Παράγοντες κινδύνου για την εξασθένηση της μνήμης:
- χαμηλή φυσική δραστηριότητα
- χαμηλό επίπεδο εκπαίδευσης ·
- κάπνισμα;
- αρτηριακή υπέρταση
- αυξημένη χοληστερόλη.
- Διαβήτης;
- παχυσαρκία
- κατάθλιψη.
Συμπτώματα διαταραχής μνήμης:
- δυσκολίες με τις πράξεις καταμέτρησης ·
- απώλεια μνήμης για τρέχοντα γεγονότα.
- διαταραχές της διάθεσης και της συμπεριφοράς ·
- παραβίαση προσανατολισμού ·
- παραβίαση της καθημερινής δραστηριότητας ·
- Δυσκολία στην εύρεση λέξεων όταν μιλάτε.
Χρήσιμες συμβουλές για τη διατήρηση της μνήμης:
- διαβάζετε νέες πληροφορίες κάθε μέρα.
- μετά την παρακολούθηση ταινιών και προγραμμάτων, περιηγηθείτε διανοητικά στο κεφάλι σας από την αρχή μέχρι το τέλος. Θυμηθείτε τα ονόματα των ηθοποιών.
- όταν πηγαίνετε στο κατάστημα, κρατήστε τη λίστα αγορών στο κεφάλι σας και όχι στην τσέπη σας.
- σκεφτείτε μόνο τι κάνετε τη δεδομένη στιγμή.
- απομνημονεύστε όλους τους απαραίτητους αριθμούς τηλεφώνου.
- στο τέλος της ημέρας (όχι τη νύχτα!), Θυμηθείτε όλα τα γεγονότα της ημέρας.
- προσπαθήστε να θυμηθείτε γενέθλια, σημαντικές ημερομηνίες, ημερήσιο πρόγραμμα.
- πάρτε ένα σημειωματάριο για τα αγαπημένα σας γεγονότα, ιδέες, συνδέσμους, αποσπάσματα.
- λύστε το sudoku.
- ολοκληρώστε μαθηματικές εργασίες για παιδιά προσχολικής ηλικίας.