Περιεχόμενα
Ο Σεπτέμβριος φέρνει αλλαγές στη διατροφή των παιδιών. Η μέρα ξεφεύγει από το άγρυπνο μάτι ενός γονιού, και λαμβάνετε την ειδοποίηση, και τι έρχεται στο παιδί μου; Αν δεν σας ταιριάζει η τραπεζαρία με τα πλούσια ψωμάκια και τα λιπαρά μπιφτέκια, σκεφτείτε ένα υγιεινό σνακ που μπορεί να πάρει μαζί σας ο μαθητής.
Οι κύριοι κανόνες για το πρωινό του δεύτερου σχολείου – πρέπει να είναι συμπαγές και να χωράει σε ένα μικρό πλαστικό κουτί μεσημεριανού γεύματος, το ελάχιστο για να λερώνει τα χέρια και το σημειωματάριό σας, να παραμένει φρέσκο για αρκετές ώρες και να μπορεί να τρώγεται κρύο.
Σάντουιτς με κρέας
Κανένα λουκάνικο, ακόμη και με τους «παιδικούς» όρους marketers δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού του μαθητή. Υπάρχουν πολλές επιλογές για επικαλύψεις κρέατος – κοτόπουλο φούρνου ή γαλοπούλα, μαλακό βοδινό. Κόψτε λεπτές φέτες, τοποθετήστε το σε λαδωμένο λιωμένο τυρί σε φρυγανιά, προσθέστε πιπεριά ή μαρούλι - το υγιεινό και νόστιμο σάντουιτς είναι έτοιμο.
Πίτα γεμιστό
Η γέμιση για πίτα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική - σαλάτα, επιδόρπιο, κρέας, τυρί. Δοκιμάστε ένα μαλακό τυρί με ελληνικό γιαούρτι, μέλι και ψιλοκομμένα μήλα και αχλάδια. Ή πράσινα φύλλα σαλάτας, πιπεριά, αβοκάντο και κοτόπουλο. Το ψωμί Pita μπορεί να τυλιχτεί καρβέλι, αλλά μπορείτε να το βάλετε σε φάκελο, σημειώνοντάς το με μια οδοντογλυφίδα.
Καναπεδάκια
Αυτή είναι η επιλογή σάντουιτς ή ανοιχτά σάντουιτς σε μια μπουκιά. Συνδέστε ελιές, πιπεριά, μια φέτα άπαχο κρέας και ένα μπισκότο. Ή κομμάτια κομμένα φρούτα - μπανάνα, μήλο, σταφύλια. Επιλογή τυριού - ένα σκληρό τυρί με κρέας και ψωμί. Το μόνο αρνητικό ήταν η έλλειψη σάλτσας, αλλά μπορούν να προ-εμποτιστούν ή να μπουν χωριστά σε δοχείο.
Ένα σάντουιτς τόνου
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όχι μόνο τόνο αλλά και κάτι χαμηλού κόστους. Το πιο σημαντικό, το ψάρι πρέπει να είναι στο ζουμί του και να είναι αρκετά στεγνό για να μην διαρρεύσει στο σάντουιτς. Παίρνουμε τον τόνο, πολτοποιούμε με ένα πιρούνι σε πάστα και τον βάζουμε πάνω στο ψωμί. Προσθέστε τα λαχανικά – λάχανο, μαρούλι ή γλυκές πιπεριές.
Φάκελοι από σφολιάτα
Για να εξοικονομήσετε χρόνο, αγοράστε έτοιμη σφολιάτα, ξεπαγώστε και ανοίξτε, κομμένη σε τετράγωνα κομμάτια. Μένει να γεμίσουμε μελλοντικούς φακέλους. Μπορεί να είναι ένα κομμάτι Μήλο πασπαλισμένο με ζάχαρη και κανέλα, ψιλοκομμένο αχλάδι, σταφίδες με ξηρούς καρπούς, μπανάνα. Καθώς και γέμιση cottage cheese – γλυκιά ή αλμυρή, κρέας, ψάρι, τυρί με μυρωδικά.
Ομελέτα με γέμιση
Το πλεονέκτημα της ομελέτας είναι ότι θα διατηρήσει το σχήμα και δεν θα απλωθεί. Τα σνακ πρωτεΐνης κορεστούν τέλεια για λίγες ώρες και ενθαρρύνουν το παιδί σας να τρώει υγιεινά. Ομελέτα μπορείτε να χτυπήσετε με τη γέμιση – λαχανικά ή κομμάτια κρέατος, μανιτάρια ή ελιές, και μπορείτε να ψήσετε αραιά και επομένως πρέπει να τα τυλίξετε στο ρολό. Η ομελέτα καλά περιμένει μεγάλες αλλαγές, αν την τυλίξετε σε αλουμινόχαρτο.
Το πιο σημαντικό πράγμα – πριν δώσετε στο παιδί σας ένα σνακ στο σχολείο, είναι απαραίτητο να το «δοκιμάσετε» στο σπίτι. Πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα αρέσει στο παιδί το φαγητό που τυλίξατε μαζί του και θα φάει τα πάντα. Όπως είπαμε στην αρχή, δεν θα μπορείτε να εντοπίσετε, να φάτε το παιδί σας το περιεχόμενο του κουτιού του μεσημεριανού γεύματος ή να ανταλλάξετε με έναν φίλο σας για γλυκιά σοκολάτα.