Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Θερμιδική αξία και χημική σύνθεση
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 292 kcal |
| Πρωτεΐνες | Ζ 2.5 |
| Λίπη | Ζ 0.5 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 69.2 |
| Νερό | 20 gr |
| Ίνα | 6 C |
| Οργανικά οξέα | Ζ 0.3 |
| Ο γλυκαιμικός δείκτης | 103 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 0 mcg | 0% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.05 mg | 3% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.05 mg | 3% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0 mg | 0% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.3 mg | 3% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 1.9 mg | 10% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 370 mg | 15% |
| Ασβέστιο | 65 mg | 7% |
| Μαγνήσιο | 69 mg | 17% |
| Φώσφορος | 56 mg | 6% |
| Νάτριο | 32 mg | 2% |
| Σίδερο | 1.5 mg | 11% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα ενός προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμησή του και τα πρόσθετα συστατικά και συστατικά του. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της επισήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται μάθετε… Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.