Ο χορός είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος που βοηθά στην καύση θερμίδων, στην ενίσχυση των μυών, στη τόνωση του σώματος. Επιπλέον, οι χοροί δίνουν ένα θετικό φορτίο συναισθημάτων, αυξάνουν τη διάθεση, αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση. Κάνοντας το χορό, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την εκπαίδευση και τα κίνητρα πειθαρχίας. Δεν είναι απλώς δραστηριότητες ρουτίνας, είναι διασκεδαστικό!
Όλοι οι χοροί προωθούν την απώλεια βάρους και σας βοηθούν να χάσετε βάρος, εάν ασκείτε τακτικά: είτε πρόκειται για Zumba, χορό της κοιλιάς, αερόμπικ χορού, μοντέρνο χορό, twerk ή pole dance. Αν σας αρέσει να χορεύετε και θέλετε να χάσετε βάρος, τότε είστε τυχεροί. Ο χορός είναι οι τέλειες στρατηγικές για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος και να βελτιώσετε το σχήμα.
Διαβάστε επίσης για άλλους τύπους εκπαίδευσης:
- Pilates: η αποτελεσματικότητα της χρήσης + ασκήσεις από το Pilates
- Cardio Barre: αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους + ασκήσεις και βίντεο.
- Λειτουργική εκπαίδευση: χαρακτηριστικά και ασκήσεις
- Crossfit: οφέλη και βλάβες + εκπαίδευση κυκλώματος
Προπόνηση χορού: πώς να το κάνετε
Πριν προχωρήσουμε στην αναθεώρηση των πιο δημοφιλών στυλ χορού, ας σημειώσουμε πρώτα τα πλεονεκτήματα των κανονικών μαθημάτων χορού. Ποια είναι η χρήση και τα χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης χορού;
Τα οφέλη της εκπαίδευσης χορού
- Ο χορός είναι μια φόρμα αερόβιας άσκησης που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και καίει θερμίδες, απαλλάσσοντας έτσι το υπερβολικό βάρος. Ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σας για μισή ώρα χορού μπορεί να κάψει 200 έως 400 θερμίδες. Αυτή η καθημερινή απώλεια θερμίδων επαρκεί για τη σταδιακή απώλεια βάρους, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
- Ο χορός ενισχύει ολόκληρο το μυϊκό σύστημα του σώματός σας. Κάθε φορά που εκπαιδεύετε βήματα και κινήσεις χορού που ενσωματώνετε στην εργασία έναν μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα. Η επανάληψη των κινήσεων σε τάξη χορού ή προπόνηση είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας για την ανάπτυξη των μυών. Ένα ισχυρό μυϊκό σώμα δεν είναι μόνο αισθητικά όμορφο, αλλά και χρήσιμο από την άποψη της απώλειας βάρους (μυών καίει πολλές φορές περισσότερες θερμίδες από το λίπος).
- Η προπόνηση χορού είναι μια διασκεδαστική δημιουργική δραστηριότητα. Εάν σας αρέσει ο χορός, δεν θα βαρεθείτε μια ρουτίνα προπόνησης, όπως συμβαίνει συχνά μετά από πολλές επαναλήψεις μονότονης δύναμης ή ασκήσεων καρδιο. Λόγω του χορού θα είστε σε θέση να διατηρήσετε τα κίνητρα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος. Πρώτον, η ρυθμική κίνηση της μουσικής, a priori, αυξάνει τη διάθεση, οπότε μετά το μάθημα χορού, σίγουρα θα έχετε καλή διάθεση. Δεύτερον, όπως και με οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, ο χορός συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών - ορμονών απόλαυσης και ευτυχίας.
- Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοεκτίμησης. Από τη μία πλευρά, θα είστε περήφανοι για τα επιτεύγματα και την ανάπτυξή τους στον τομέα του χορού. Αλλά από την άλλη πλευρά, μια καλή εντολή του σώματός σας σας επιτρέπει να βρεις αρμονία στην ψυχή, να νιώσεις την ικανοποίηση και την άνεση.
- Ο χορός βελτιώνει τη στάση του σώματος. Για κανέναν που δεν είναι μυστικό ότι η ευθεία στάση του σώματος δεν είναι μόνο μια από τις σημαντικές παραμέτρους μιας όμορφης εμφάνισης, αλλά και η υγεία της σπονδυλικής στήλης. Η τακτική άσκηση χορού θα σας απαλλάξει από τον πόνο στην πλάτη και την πλάτη και θα ελαχιστοποιήσει τις βλάβες από έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
- Ο χορός αναπτύσσει χάρη, αίσθηση ρυθμού και συντονισμό. Βήμα προς βήμα, θα μάθετε νέα χορογραφία και να συγχρονίσετε την κίνηση με τη μουσική, να εργαστείτε με απαλότητα και ομαλές γραμμές. Αυτός είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να χαλαρώσετε το σώμα και να ξεχάσετε τα εσωτερικά εμπόδια.
Φυσικά, η χρήση του χορού εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την επιλογή συγκεκριμένων στυλ χορού. Για παράδειγμα, υπάρχουν ορισμένοι τύποι ιδιαίτερα αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους (Zumba, λατινικός χορός, αερόμπικ χορού), για την ανάπτυξη των μυών και τη βελτίωση της στάσης του σώματος (άσκηση μπαλέτου, μοντέρνα), για την ενίσχυση των μυών των ποδιών (βήμα αερόμπικ, ιρλανδικό βήμα) Κ.λπ.
10 βασικοί κανόνες για μαθήματα χορού
Ας δώσουμε μερικούς Γενικούς κανόνες σχετικά με την εκπαίδευση χορού και την αποτελεσματικότητά τους για την απώλεια βάρους. Εάν έχετε ήδη επιλέξει έναν συγκεκριμένο τύπο χορού, σας συνιστούμε να διαβάσετε επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τα χαρακτηριστικά αυτών των οδηγιών ή να συμβουλευτείτε τον προπονητή σας (χορογράφος).
- Φροντίστε να κάνετε μια σύντομη προθέρμανση χορού πριν από την άσκηση για να προετοιμάσετε τους μύες, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους για εργασία.
- Μην ξεχνάς άνετα παπούτσια για μαθήματακατάλληλο για τα μαθήματα χορού σας. Εάν οι χοροί περιλαμβάνουν άλματα και σοκ, το τρένο με αθλητικά παπούτσια. Δείτε τα TOP 20 γυναικεία παπούτσια για τρέξιμο.
- Τουλάχιστον μία ώρα πριν από την τάξη, μην τρώτε φαγητό που σας κάνει να νιώθετε άνετα να το κάνετε. Εάν έχετε προγραμματίσει ένα πλήρες δείπνο πριν από την προπόνηση του χορού πρέπει να ολοκληρώσετε τουλάχιστον 1.5 ώρες πριν από την τάξη για σωστή απορρόφηση των τροφίμων.
- Για να διατηρήσετε τους μυς εντός 30-40 λεπτών μετά την προπόνηση σας, πρέπει να φάτε μια μικρή μερίδα πρωτεΐνης με υδατάνθρακες (π.χ. τυρί, μήλο, πρωτεΐνη ορού γάλακτος με γάλα, λαχανικά με στήθος κοτόπουλου). Μια άλλη επιλογή που προτιμάται περισσότερο για την απώλεια βάρους, δεν είναι εντός δύο ωρών μετά την άσκηση. Αλλά μια τόσο μεγάλη περίοδος χωρίς φαγητό δεν είναι πάντα άνετη, οπότε εστιάστε στο σώμα σας.
- 20 λεπτά πριν από την έναρξη της προπόνησης του χορού πιείτε ένα ποτήρι νερό. Πίνετε μικρά SIPS κάθε 10 λεπτά. Μετά από μια προπόνηση, πιείτε ένα άλλο ποτήρι νερό για να αποκαταστήσετε την ισορροπία του νερού.
- Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε το καλύτερο δυνατό να τηρείτε τις αρχές της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακολουθώντας τον απλό κανόνα της ισορροπίας ενέργειας: καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύει το σώμα.
- Να κάνετε ασκήσεις χορού ανά πάσα στιγμή κατάλληλη για εσάς τόσο το πρωί όσο και το βράδυ. Η μόνη σύστασή μου, εάν ασκείτε έντονο φόρτο εργασίας στο δεύτερο μισό της ημέρας, είναι καλύτερα να τα εκτελέσετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο για να μην προκαλέσετε αϋπνία.
- Παρά το γεγονός ότι η εκπαίδευση χορού είναι αρκετά απαλή φόρμα, δεν δείχνει όλα. Για παράδειγμα, οι χρόνιες ασθένειες, τα προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η υπέρταση, η εγκυμοσύνη μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο για την απασχόληση. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με αντενδείξεις στην εκπαίδευση.
- Να κάνετε προπόνηση χορού στο σπίτι. Ωστόσο, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά πραγματικά να μάθετε να χορεύετε, είναι καλύτερο να καλέσετε σε επαγγελματικό στούντιο για ομαδική ή ιδιωτική προπόνηση.
- Εάν αμφιβάλλετε ποια κατεύθυνση χορού επιλέγετε, φροντίστε να πάτε για ένα δοκιμαστικό μάθημα. Μερικές φορές η εμπειρία προβολής του χορού στην οθόνη απευθείας από αυτήν - το αντίθετο.
Δημοφιλείς τύποι εκπαίδευσης χορού
Προπόνηση χορού για απώλεια βάρους υπάρχουν πάρα πολλά, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε την κατεύθυνση που σας ταιριάζει. Επιλέξαμε 10 κορυφαίες προπονήσεις χορού για απώλεια βάρους, που είναι δημοφιλείς από την άποψη της σχετικής επιλογής και από την άποψη των προσφορών των γυμναστηρίων.
1. Ζούμπα
Το Zumba είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ χορού τα τελευταία χρόνια. Το Zumba είναι ένα μείγμα από τους διάσημους λατινικούς χορούς: merengue, Samba, reggaeton, cumbia και salsa. Στα τέλη της δεκαετίας του '90 της κολομβιανής χορεύτριας Alberto Perez ανέπτυξε αυτή την κατεύθυνση σπορ-χορού, η οποία έγινε αμέσως δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Σήμερα το Zumba ασκείται σχεδόν σε όλες τις χώρες του κόσμου και αυτή η τεράστια επιτυχία εξηγείται πολύ εύκολα.
Πρώτον, το Zumba περιλαμβάνει απλές κινήσεις που μπορούν να ακολουθήσουν ακόμη και έναν αρχάριο. Δεύτερον, η εκπαίδευση για μια διασκεδαστική μουσική της Νότιας Αμερικής που αναζωογονεί και δίνει μια θετική συναισθηματική επιβάρυνση για όλη την ημέρα. Τρίτον, το Zumba είναι ένα αποτελεσματικό καρδιαγγειακό φορτίο, το οποίο βοηθά στην καύση λίπους και στην απώλεια βάρους.
Αν θέλετε να εξασκηθείτε στο Zumba υπό την καθοδήγηση επαγγελματιών προπονητών, προτείνουμε το χορευτικό κλαμπ GallaDance, όπου θα βρείτε άνετες εγκαταστάσεις και υψηλό επίπεδο εξυπηρέτησης: https://www.galladance.com/directions/grown-up/dance - μάρτυρας / zumba /
2. Χορός της κοιλιάς
Χορός της κοιλιάς (Ανατολίτικος χορός) συνδυάζουν τα παραδοσιακά στοιχεία της Μέσης Ανατολής και της Βόρειας Αφρικής, αλλά η δημοτικότητα αυτής της τάσης έχει φτάσει πολύ πέρα από τη γενέτειρά τους. Πιθανώς ο καθένας είναι εξοικειωμένος με αυτές τις απαλές και απαλές κινήσεις της κοιλιάς και των γοφών, που αποτελούν ίσως τον πιο ελκυστικό χορό στον κόσμο. Οι ανατολίτικοι χοροί είναι μια εξαιρετική προπόνηση καρδιο για να κάψετε θερμίδες και τόνους μυών του μεσαίου τμήματος του σώματος.
Γιατί ο χορός της κοιλιάς είναι τόσο δημοφιλής στα κορίτσια; Πρώτον, αυτές οι ασκήσεις χορού βοηθούν να εργαστούν στις πιο προβληματικές «γυναικείες» περιοχές: κοιλιά, μέση, γλουτοί και μηροί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Δεύτερον, ο χορός της κοιλιάς αναπτύσσει χάρη και ελκυστικότητα. Τρίτον, οι ασκήσεις χωρίς κρούση δεν δίνουν πίεση στις αρθρώσεις.
3. Προπόνηση μπαλέτου
Ένας άλλος εξαιρετικά δημοφιλής προορισμός στην εκπαίδευση χορού - μαθήματα βασισμένα σε ασκήσεις μπαλέτου (μπαλέτο σώματος). Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει τις πιο δημοφιλείς κινήσεις από το μπαλέτο: demi-plie και Grand-plie, batmany εμπρός και πίσω, διάφορες ασκήσεις στα δάχτυλα των ποδιών, ασκήσεις στο πάτωμα. Φυσικά, η προπόνηση του μπαλέτου δεν είναι ένα μπαλέτο στην πιο αγνή του μορφή και προσαρμόστηκε ένα σύνολο ασκήσεων για ένα τέλειο σώμα.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα του μπαλέτου σώματος; Πρώτον, οι ασκήσεις μπαλέτου στο Barre συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας του σώματος και τονώνουν τους μυς των ποδιών, της κοιλιάς και των χεριών. Δεύτερον, προπόνηση μπαλέτου για ανάπτυξη ευελιξίας και χάριτος. Τρίτον, θα βελτιώσετε τη στάση του σώματος σας και θα απαλλαγείτε από τη σκλήρυνση. Τέταρτον, η εκπαίδευση μπαλέτου είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι, επειδή δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι σύνδεσμοι χορού.
4. Αερόβιος χορός
Η αερόμπικ είναι μια κλασική κατεύθυνση χορού-σπορ. Η Aerobics έχει βιώσει μια πραγματική έκρηξη στα 90-an, αλλά τώρα οι πιστοί θαυμαστές αυτών των προπονήσεων πάρα πολύ. Ποια είναι η ουσία του; Ο αερόβιος χορός είναι ένα σύνολο απλών βημάτων που συνήθως πηγαίνουν στα έξοδα και στο ρυθμό της μουσικής. Τα χορογραφικά βήματα μπορούν να συνδυαστούν σε δέσμες και η πολυπλοκότητά τους μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική ανάλογα με τις συγκεκριμένες τάξεις και ομάδες.
Γιατί η αεροβική ήταν και συνεχίζει να είναι τόσο επιτυχημένη; Πρώτον, είναι μια ιδανική άσκηση καρδιο, καθώς καθ 'όλη τη διάρκεια των συνεδριών διατήρησε μια ζώνη γυροσήματος υψηλού παλμού λόγω συνεχών κινήσεων. Δεύτερον, για μαθήματα αερόμπικ χορού δεν χρειάζεται να νοιάζεστε για την αισθητική και τη χάρη των κινήσεων - πρώτα απ 'όλα είναι η φυσική κατάσταση και όχι ο χορός. Τρίτον, η αερόμπικ μπορεί να εξασκηθεί στο σπίτι, επειδή δεν χρειάζεστε ούτε πρόσθετο εξοπλισμό ούτε ειδικές δεξιότητες.
5. Βήμα αερόμπικ
Η αεροβική βαθμίδα είναι μια άλλη πολύ δημοφιλής μεταξύ της ποικιλομορφίας χορού-αθλητισμού. Βήμα αερόμπικ όπως σε όλο τον κόσμο, και η ζήτησή του δεν μειώνεται, παρά την τακτική εμφάνιση νέων τάσεων φυσικής κατάστασης (σε αντίθεση με, για παράδειγμα, από το ίδιο αερόμπικ που έχει περάσει σημαντικά τη θέση του). Η αερόμπικ Step είναι μια πολύπλοκη κίνηση χορού σε μια ειδική πλατφόρμα Δεν είναι ένας χορός στην καθαρή του μορφή, αλλά το σύνολο των πακέτων εδώ είναι αρκετά δύσκολο και απαιτούν πολλαπλές επαναλήψεις για απομνημόνευση.
Γιατί η αερόμπικ σταδίου είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους; Πρώτον, λόγω του σταθερού sasahivi στην πλατφόρμα θα θέσετε σε λειτουργία τους μυς των γλουτών και των ποδιών, εξαλείφοντας έτσι χαλάρωση και κυτταρίτιδα. Δεύτερον, ο έντονος ρυθμός και ανυψώνει την πλατφόρμα με πολύ καλό ρυθμό καύσης λίπους καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε αερόμπικ στο σπίτι, αλλά θα πρέπει να αγοράσετε βήμα-πλατφόρμα.
6. Twerk
Εάν ο ανατολίτικος χορός θα προσελκύσει όσους θέλουν να σφίξουν τους μυς του στομάχου, το twerk είναι ένας χορός κατεύθυνσης για να δημιουργήσει έναν «στρογγυλό γλουτό». Και όμως είναι πολύ αισθησιακός και ακόμη και προκλητικός χορός, ο οποίος βασίζεται στην ταχεία περιστροφή της λεκάνης. Ο χορός twerk αρκετά νέος, εμφανίστηκε στο Πουέρτο Ρίκο στα τέλη της δεκαετίας του 90 και έγινε δημοφιλής χάρη στις παραστάσεις κορυφαίων αστεριών όπως η Beyonce, η Rihanna και η Miley Cyrus.
Από ό, τι για την απώλεια βάρους χρήσιμα μαθήματα twerking; Πρώτον, είναι μια πολύ προπόνηση με καύση λίπους, η οποία αυξάνει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό και είναι γρήγορη καύση θερμίδων. Δεύτερον, η κίνηση του twerking βοηθάει να συζητήσουμε ποιοτικά τις πιο προβληματικές γυναικείες περιοχές του σώματος: τους μηρούς, τους γλουτούς, τη μέση και την κοιλιά. Τρίτον, αυτή η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, μειώνοντας τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως και χαλαρώνοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση.
7. Λατινικός χορός
Ομαδικά μαθήματα για χορό Λατινικών είναι επίσης πολύ συνηθισμένα σε διάφορα κλαμπ χορού και γυμναστήρια. Ο λατινικός χορός περιλαμβάνει στοιχεία κίνησης και χορού από δημοφιλή είδη όπως salsa, merengue, bachata, Rumba, chachacha, reggaeton, Samba. Σε αντίθεση με τα μαθήματα Zumba με λατινικούς χορούς είναι γενικά πιο αυθεντικά και πιο κοντά στα αυθεντικά στιλ χορού.
Από τα οφέλη των μαθημάτων λατινικού χορού αξίζει να σημειώσετε τα ακόλουθα. Πρώτον, είναι μια ποικιλία από στυλ χορού, μέσω των οποίων θα είστε σε θέση να κυριαρχήσετε τις βασικές κινήσεις των πιο δημοφιλών χορών της Νότιας Αμερικής. Δεύτερον, ο λατινικός χορός είναι πολύ ενεργητικός και χαρούμενος, οπότε σας παρέχεται θετική εκπαίδευση. Τρίτον, είναι υψηλής απόδοσης όσον αφορά την απώλεια βάρους, καθώς ο λατινικός χορός είναι πολύ ενεργειακός.
8. Ιρλανδικό βήμα
Το ιρλανδικό βήμα είναι μια πολύ ιδιαίτερη χορευτική κατεύθυνση που γοητεύει πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Το χαρακτηριστικό ιρλανδικό χορό ή το Riverdance είναι μια σαφής και γρήγορη κίνηση των ποδιών διατηρώντας παράλληλα την ακινησία του σώματος (όπως χορός βρύσης). Παρεμπιπτόντως, για το Riverdance δεν είναι πάντα απαραίτητο να αγοράζετε ειδικά παπούτσια για τις χαρακτηριστικές ρυθμικές μπότες χτυπήματος, επειδή υπάρχει μια κατηγορία ιρλανδικού χορού που εκτελείται σε μαλακά παπούτσια.
Ποιο είναι το χρήσιμο ιρλανδικό βήμα; Πρώτον, αναπτύσσει μια μεγάλη αίσθηση ρυθμού, γιατί πρέπει να μετακινηθείτε αυστηρά εγκαίρως στη μουσική. Δεύτερον, οι Riverdans είναι πολύ χρήσιμοι από την άποψη της συγκέντρωσης και της προσοχής που θα χρειαστείτε όχι μόνο για να θυμάστε ορισμένες κινήσεις, αλλά για να εκτελέσετε μια δύσκολη χορογραφία με πολύ γρήγορο ρυθμό. Τρίτον, μια μεγάλη στρογγυλή πίεση στους μύες των ποδιών που σας παρέχονται. Και τέταρτον, είναι αδύνατο να μην συμφωνήσουμε ότι αυτός ο χορός είναι πολύ ασυνήθιστος και δημιουργικός.
9. Χορεύοντας στον πόλο
Εάν ο προηγούμενος πόλος χορού συσχετίστηκε μόνο με παραστάσεις σε νυχτερινά κέντρα και ντίσκο, τώρα είναι η κατεύθυνση του χορού είναι όλο και πιο συχνή στα γυμναστήρια, όπως η αθλητική τάξη στην ομαδική προπόνηση. Το κύριο εργαλείο του πόλου χορού είναι ένας σταθερός κάθετος πόλος. Για να εκτελέσετε ακόμη και τις πιο απλές ασκήσεις με τον πόλο, χρειάζεστε σοβαρή μυϊκή δύναμη και συντονισμό, γιατί ταυτόχρονα με χορογραφικές κινήσεις πρέπει να κρατάτε το δικό σας σωματικό βάρος.
Ποια είναι τα οφέλη του pole dance; Πρώτον, αντλεί ολόκληρο το σώμα, επειδή αυτός ο ακροβατικός χορός απαιτεί εκτεταμένη εκπαίδευση όλων των μυϊκών ομάδων. Δεύτερον, δουλεύει στο τέντωμα και την ευελιξία, επειδή ο πόλος χορός μαντεύει τις διασπάσεις και τις οπίσθιες στροφές. Τρίτον, ο πόλος χορός είναι φανταστικά όμορφος και αισθησιακός. Αυτός ο χορός είναι μαγευτικός και εντυπωσιακός.
10. Σύγχρονος χορός
Ο σύγχρονος ή μοντέρνος χορός είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στυλ χορού σήμερα. Η κίνηση του σύγχρονου χορού δεν μπορεί να ονομαστεί δομημένη και ξεκάθαρη, αλλά είναι μια πρωτότυπη, ομαλή και αφηρημένη χορογραφία. Μερικές φορές αναφέρεται στο κλασικό μπαλέτο. Αλλά αν στο κλασικό μπαλέτο, η κίνηση του αέρα και του υψηλού στην σύγχρονη χορογραφία χορού σαν να προσγειώνεται στο πάτωμα.
Γιατί να επιλέξετε για μοντέρνα εκπαίδευση; Πρώτον, οι τάξεις του σύγχρονου χορού αναπτύσσουν τέλεια πλαστικό, χάρη, ευκολία κίνησης, κάτι που είναι σημαντικό για την ελκυστικότητα των γυναικών. Δεύτερον, ο σύγχρονος χορός βελτιώνει τη στάση του σώματος, ισιώνει τη σπονδυλική στήλη, τεντώνει και αναπτύσσει ευελιξία. Τρίτον, όπως και κάθε άλλος χορός, τα μαθήματα σύγχρονου χορού είναι μια καύση θερμίδων και τονώνει τους μυς του σώματος.
Δείτε επίσης:
- Top 20 καρδιαγγειακές ασκήσεις για απώλεια βάρους youtube κανάλι Popsugar
- Πώς να αφαιρέσετε την πλευρά: 20 βασικοί κανόνες + 20 καλύτερες ασκήσεις
Προπόνηση χορού