Κρίση στην οικογένεια: πώς να βελτιώσετε τις σχέσεις πριν είναι πολύ αργά

Όταν μια οικογένεια βρίσκεται σε κρίση, ο ένας ή και οι δύο σύζυγοι μπορεί να αισθάνονται παγιδευμένοι, να ζουν με αισθήματα μοναξιάς και εγκατάλειψης. Συσσωρεύουν αμοιβαία παράπονα και οι συζητήσεις στρέφονται όλο και περισσότερο προς το «Με απάτησες;» ή «Ίσως θα έπρεπε να πάρουμε διαζύγιο;». Ξανά και ξανά υπάρχουν καβγάδες για τους ίδιους λόγους, αλλά τίποτα δεν αλλάζει. Το συναισθηματικό χάσμα μεταξύ των άλλοτε στενών ανθρώπων μόνο μεγαλώνει.

Γιατί υπάρχει κρίση σε μια σχέση;

Κάθε ζευγάρι είναι μοναδικό — ο καθένας έχει τη δική του ιστορία αγάπης, τις δικές του εμπειρίες και ευτυχισμένες στιγμές. Όμως τα προβλήματα που προκαλούν οικογενειακή κρίση, σύμφωνα με ψυχολόγους, ελάχιστα διαφέρουν:

• Κακή επικοινωνία. Η παρεξήγηση ο ένας του άλλου οδηγεί σε τακτικές διαμάχες που εξαντλούν τη δύναμη και την υπομονή και των δύο συντρόφων. Επιπλέον, οι διαφωνίες στις οποίες κανείς δεν θέλει να υποχωρήσει δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση της βασικής αιτίας των διαφωνιών.
• Προδοσία. Η μοιχεία καταστρέφει την αμοιβαία εμπιστοσύνη και υπονομεύει τα θεμέλια των σχέσεων.
• Διαφωνία στις απόψεις. Μπορεί να αφορά τις μεθόδους ανατροφής των παιδιών, τον οικογενειακό προϋπολογισμό, την κατανομή των οικιακών ευθυνών… Για να μην αναφέρουμε λιγότερο σημαντικά πράγματα.
• Ταλαιπωρία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό: αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, διαταραχή προσωπικότητας, ψυχικές ασθένειες

Είναι δυνατόν να προβλεφθεί η προσέγγιση της κρίσης; Αναμφίβολα. Ο ψυχολόγος, ειδικός σε θέματα οικογένειας και γάμου John Gottman εντοπίζει 4 «ομιλούντα» σημάδια, τα οποία αποκαλεί «ιππείς της αποκάλυψης»: αυτά είναι η κακή επικοινωνία, οι επιθετικές αμυντικές αντιδράσεις, η περιφρόνηση του συντρόφου και η προκλητική άγνοια.

Και το αίσθημα αμοιβαίας περιφρόνησης, σύμφωνα με έρευνες, είναι το πιο χαρακτηριστικό σημάδι ότι μια καταστροφή πλησιάζει.

Πώς να αναζωογονήσετε τις σχέσεις;

Επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές

Σκεφτείτε ξανά πώς γνωρίσατε τον σύντροφό σας. Γιατί ελκύεστε ο ένας για τον άλλον; Καταγράψτε τα δυνατά σημεία του ζευγαριού σας και της σχέσης σας. Σκεφτείτε πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε την κρίση.

«εμείς» αντί για «εγώ»

«Σε μια κατάσταση κρίσης, είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί μια κοινή προσέγγιση στις σχέσεις από τη θέση του «εμείς», τονίζει ο ψυχολόγος Stan Tatkin. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας από την οπτική γωνία του «εγώ» είναι επίσης σημαντικό, αλλά σε αυτή την περίπτωση, δεν βοηθά στην ενίσχυση ή την αποκατάσταση των σχέσεων.

Αντιμετωπίστε τα προβλήματα με τη σειρά

Δυστυχώς, πολλά ζευγάρια προσπαθούν να λύσουν όλα τα συσσωρευμένα προβλήματα ταυτόχρονα — αλλά αυτό είναι αδύνατο, και ως εκ τούτου τα παρατάνε. Είναι καλύτερα να κάνετε διαφορετικά: κάντε μια λίστα με όλα τα προβλήματα και τις διαφωνίες στο ζευγάρι σας και επιλέξτε ένα για να ξεκινήσετε, αφήνοντας προσωρινά τα υπόλοιπα στην άκρη. Έχοντας ασχοληθεί με αυτό το θέμα, σε λίγες μέρες μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο.

Συγχωρήστε τα λάθη του συντρόφου σας και θυμηθείτε τα δικά σας

Σίγουρα και οι δύο κάνατε πολλά λάθη για τα οποία μετανιώνετε πικρά. Είναι σημαντικό να αναρωτηθείτε: «Θα μπορέσω να συγχωρήσω τον εαυτό μου και τον σύντροφό μου για όλα όσα είπαμε και κάναμε, ή αυτά τα παράπονα θα συνεχίσουν να δηλητηριάζουν τη σχέση μας μέχρι το τέλος;» Ταυτόχρονα, φυσικά, ορισμένες ενέργειες δεν μπορούν να συγχωρεθούν — για παράδειγμα, η βία.

Το να συγχωρείς δεν σημαίνει να ξεχνάς. Αλλά χωρίς συγχώρεση, η σχέση είναι απίθανο να βγει από το αδιέξοδο: ούτε εσείς ούτε ο σύντροφός σας θέλετε να σας υπενθυμίζονται συνεχώς τα λάθη του παρελθόντος.

Ζητήστε ψυχολογική βοήθεια

Προσπαθείτε να διορθώσετε τα πράγματα, αλλά η σχέση χειροτερεύει; Τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν οικογενειακό ψυχολόγο ή έναν ειδικό στη θεραπεία ζευγαριών.

Μια κρίση σε μια σχέση εξαντλεί τη σωματική και ψυχική σας δύναμη, γι' αυτό είναι σημαντικό να την αντιμετωπίσετε το συντομότερο δυνατό. Πιστέψτε με, υπάρχει σχεδόν πάντα μια ευκαιρία να σώσετε την κατάσταση και να επιστρέψετε αγάπη και ευτυχία στον γάμο σας.