Ζευγάρι: μάθε να μαλώνεις καλά!

Ευτυχισμένο γεγονός όσο ανησυχητικό, η γέννηση ενός παιδιού είναι συχνά α επικίνδυνη περίοδος για ζευγάρια: Το 20 με 25% από αυτά θα χώριζαν λίγους μήνες αργότερα, σύμφωνα με τον ψυχίατρο Bernard Geberowicz. "Εμείς γκαγκνκάτι, αλλά εμείς συγχωρέστε και κάτι άλλο: η ελευθερία του, η ανεμελιά του… Όλοι σου λένε: «Πρέπει να είσαι τόσο ευτυχισμένη!», ενώ για μερικά ζευγάρια είναι περίοδος πρόκλησης, όπου τα επιχειρήματα καταλαμβάνουν πολύ χώρο», συνοψίζει η ψυχοθεραπεύτρια Carolle Vidal-Graf. Δύσκολα ευχάριστο να ζεις, αυτά τα επιχειρήματα είναι ωστόσο απαραίτητα: σε α μεταβατική περίοδος, αποφεύγουν τη συσσώρευση δυσαρέσκειας και επιτρέπουν την εγκαθίδρυση του χρήσιμες προσαρμογές. Υπό μία προϋπόθεση: επιχειρηματολογήσουν εποικοδομητικά, αποφύγετε να επαναλαμβάνετε προσβλητικές λέξεις που συχνά καταλήγουν να φθείρουν τη σχέση…

Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Διαφωνία δεν σημαίνει απαραίτητα να φωνάζεις και να χτυπάς πόρτες! Αντί να κατηγορείς τον άλλον, προσπαθήστε να εκφράσετε συναισθήματα που ζει μέσα σου (θυμός, λύπη…). «Πρέπει να αποφεύγουμε τους «εσείς» που «σκοτώνουν», εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής. Αντί «είσαι ακατάστατος», χρησιμοποιήστε το "εγώ" : «Δεν έχω συνηθίσει να ζω σε τέτοιο χάλι, όταν γυρνάω από τη δουλειά, με καταθλίβει…» «Μερικές φορές υπάρχει μια υπερχείλιση συναισθημάτων, δεν μπορούμε να εξηγηθούμε, πρέπει να αφήσουμε τον ατμό λίγο, για να κουνηθούμε… «Θα μπορούσαμε κάλλιστα να πάμε μια βόλτα, αρκεί να προειδοποιήσετε:» Είμαι πολύ νευρικός για να μιλήσω, θα πάω να ηρεμήσω και θα το συζητήσουμε αργότερα «…» , προτείνει η Carolle Vidal- Graf.

Πάρτε μια μικρή απόσταση

Ένα επιχείρημα ξεκινά συχνά με μια ατυχή λέξη που αναφλέξτε τη σκόνη και προκαλεί κλιμάκωση: στο άλλο, ο εγκέφαλος των ερπετών (που συνδέεται με το ένστικτο) αισθάνεται επίθεση και ο μεταιχμιακός εγκέφαλος (που συνδέεται με το συναίσθημα) ανταποκρίνεται… «Μπορούμε επίσης να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε, να πάρε λίγη απόσταση σε σύγκριση με το συναισθηματικό μιλώντας με τον φλοιό του, το πιο λογικό μέρος του εγκεφάλου, προτείνει ο ψυχοθεραπευτής. Δες και το άλλο με κάνε ένα βήμα πίσω και να τον βρεις όμορφο μέσα στο θυμό του: κατά κάποιο τρόπο, μας δείχνει τη δύναμή του…».

Συζητήστε ψυχρά τα επιχειρήματά σας

«Πώς αντιμετωπίσατε τις συγκρούσεις στην οικογένειά σας; "," Ποιος ήταν ο ρόλος σας; "," Πώς θα μπορούσαμε να προσπαθήσουμε να διαφωνήσουμε καλύτερα; »Ρωτήστε ο ένας τον άλλον για αυτές τις ερωτήσεις μπορεί να βοηθήσει να δούμε πιο καθαρά, για να καταλάβουμε πώς αναπαράγουμε μια λειτουργία που χρονολογείται από την παιδική ηλικία… και πώς θα μπορούσαμε να το κάνουμε να εξελιχθεί. Είναι επίσης χρήσιμο να επανέλθουμε – ψυχρά – στα θέματα των διαφορών. «Σιγά σιγά, αυτό που λέγαμε ο ένας στον άλλο έκανε το δρόμο του, ακόμα κι αν έχουμε την εντύπωση ότι, εκείνη τη στιγμή, ο άλλος δεν μας άκουγε… Μερικές φορές πρέπει να ξέρεις κλείστε μια διαφωνία που κλιμακώνεται, για να επανέλθω σε αυτό αργότερα, ψυχρά, μετά από κάθε σκέψη μόνος του. Είναι στο χέρι του κάθε ζευγαριού να βρει συμβιβασμός, δημιουργικές λύσεις, αλλά δεν τα καταφέρνεις πάντα σωστά την πρώτη φορά», λέει η Carolle Vidal-Graf.

Μιλάτε κι εσείς για το τι πάει καλά!

Κάνε τους υποστηρικτές σου πρωταγωνιστές! Δώσε χώρο σε παλιά και νέα μέλη της ομάδας σου να συμμετάσχουν και φρόντισε η συνεισφορά τους να εκτιμάται και να τους δίνει ικανοποίηση. Μην φοβάσαι να συνεργάζεσαι και να δίνεις τα εύσημα και σε άλλες ομάδες που δουλεύουν σε παρόμοια θέματα. Πήγαινε κι εσύ στις δικές τους εκδηλώσεις και άκου τις ανάγκες τους για να στήσεις γερές συμμαχίες. συγχαρητήρια, πείτε ευχαριστώ, αφιερώστε χρόνο για να συζητήστε επίσης τι πάει καλά… «Είναι σημαντικό να εισαγάγουμε επίσης ευγνωμοσύνη και διατίμηση στον δεσμό με τη σύντροφό του… αντί να μιλάει απλώς για το τι δεν πάει καλά», λέει ο ψυχοθεραπευτής. Εάν παρατηρήσετε τις προσπάθειες του συζύγου σας σε αυτό που ήταν ένα από τα σημεία διαμάχης σας, θα θέλει να το κάνει ακόμη περισσότερο… Αν περάσετε από αυτά τα επιχειρήματα, στο τέλος, μπορείτε να νιώσετε καλύτερα. πιο σίγουροι στη σχέση σας. Όταν προκύψει μια νέα περιοχή αναταράξεων, θα το θυμάστε αυτό λεπτό πέρασμα, και θα μπορέσεις να πεις στον εαυτό σου, ότι και αυτή τη φορά, θα τα καταφέρεις!