Στρες. Αυτή η λέξη είναι κοντά μας όσο και ένα όνειρο, μόνο που μας επιτρέπει να ξεχνάμε για λίγο. Ωστόσο, μπορείτε να μάθετε να μένετε ξύπνιοι με καλή διάθεση. Για να γίνει αυτό, το Wday.ru επέλεξε επτά από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεχάσει το άγχος. Έμαθα επίσης πώς να συμπεριφέρομαι σε περίπτωση εκρήξεων θυμού και τι δεν πρέπει να γίνει ποτέ.
Επιπλήξεις στη δουλειά, τσακωμοί στα μέσα μαζικής μεταφοράς, αμοιβαίες παρεξηγήσεις με αγαπημένο πρόσωπο και συγγενείς ... Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να τρελαθούμε στη ζωή μας. Αλλά αυτό που δεν μας σκοτώνει θα μας κάνει πιο δυνατούς, είπε ο μεγάλος φιλόσοφος Νίτσε. Πράγματι, κάποιος θα πάθει καρδιακή προσβολή από το άγχος, ενώ άλλοι θα μετριάσουν μόνο τον χαρακτήρα τους. Και στόχος μας είναι να βρούμε έναν τρόπο να ενταχθούμε στο τελευταίο.
Απομακρυνθείτε από το άγχος
Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε τη φύση του άγχους. Για παράδειγμα, να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν καταστρέφουν τα γεγονότα γύρω μας, αλλά πώς αντιδρούμε εμείς οι ίδιοι σε αυτά. Η σωστή ερμηνεία αυτού που συνέβη και η απόρριψη περιττών εμπειριών εγκαίρως είναι μια ολόκληρη επιστήμη. Αλλά μπορεί να μάθει.
Η πιο επικίνδυνη κατάσταση είναι ένα ξέσπασμα θυμού. Σε μια τέτοια στιγμή, ο εγκέφαλός μας κυριολεκτικά "βράζει" και εμείς, αποσυνδεδεμένοι από την πραγματικότητα, αρχίζουμε να κάνουμε ανόητα πράγματα: ρίχνουμε τον εαυτό μας με λέξεις ή πιάτα (για τα οποία αργότερα μετανιώνουμε), γράφουμε αιτήσεις απόλυσης (που, φυσικά, εμείς λυπάμαι επίσης), διώξτε την αγαπημένη μας μακριά (μετά την οποία κλαίμε για εβδομάδες). Πώς να αποφύγετε τις εξανθηματικές ενέργειες;
Ένας διάσημος Ινδός αστρολόγος και, φυσικά, ένας εξαιρετικός ψυχολόγος, ο Δρ Ράο είπε κάποτε: «Εάν αισθάνεστε ότι είστε έξαλλος, τρέξτε!» Κυριολεκτικά. Ο γιατρός συμβούλεψε στην κορύφωση του καβγά, για παράδειγμα, να κρυφτεί στο μπάνιο ή στο μπαλκόνι. Δεν έχει σημασία πού, το κυριότερο είναι να απομακρυνθούμε από το ερέθισμα. Και αφήστε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή συναδέλφους να εκπλαγούν με μια τέτοια επίθεση, είναι ακόμα καλύτερο από το να νιώσουν όλη τη δύναμη της οργής σας. Έχοντας πάρει την ανάσα, θα αποκαταστήσετε γρήγορα τη σύνδεση με την πραγματικότητα και είναι απίθανο να διαπράξετε εξανθήματα.
Ωστόσο, η φύση του στρες είναι τέτοια που ένα άτομο μπορεί να είναι σε αυτό για αρκετό καιρό, εξαντλώντας τον εαυτό του με σκέψεις, φθείροντας το σώμα του και υπονομεύοντας την υγεία του. Τι να κάνετε σε αυτή την περίπτωση;
Είναι καλό να πάτε για ψώνια με μια εταιρεία. Μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε τους φίλους σας και απλά να διασκεδάσετε.
Αρχικά, θέστε έναν στόχο για την καταπολέμηση του άγχους. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό. Εδώ είναι τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά.
1. Αλλάξτε το χτένισμά σας. Αυτή είναι μια αγαπημένη τεχνική όλων των γυναικών. Το καλύτερο μέρος είναι ότι λειτουργεί! Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν μάλιστα ότι πολλοί αλλάζουν ριζικά την εικόνα τους πριν αλλάξουν δραστικά τη ζωή τους, δηλαδή το κάνουν υποσυνείδητα. Λοιπόν, εάν οι αλλαγές έχουν ήδη έρθει και δεν είναι παρήγορες, η μετάβαση στο σαλόνι θα γίνει ένα είδος ψυχοθεραπείας. Το άγγιγμα του πλοιάρχου στο κεφάλι και τα μαλλιά θα ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, μια ανεπιτήδευτη συνομιλία θα αποσπάσει την προσοχή από τα προβλήματα και το αποτέλεσμα θα προκαλέσει την αρχή μιας νέας ζωής!
2. Πηγαίνετε για ψώνια. Ένας άλλος τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας και να νιώσετε καλύτερα. Αυτός είναι ένας εντελώς θηλυκός τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα. Στο δωμάτιο του εξοπλισμού, μπορείτε να νιώσετε σαν μια πραγματική βασίλισσα. Δεν έχει σημασία αν αγοράζετε ένα ρούχο ή όχι, κατά τη διάρκεια της θεραπείας αγορών, μην διστάσετε, πηγαίνετε στα πιο ακριβά καταστήματα και δοκιμάστε τα πιο εκπληκτικά ρούχα. Φυσικά, αυτή η προσέγγιση μπορεί να είναι ακόμη πιο απογοητευτική εάν δεν υπάρχει τρόπος να αγοράσετε ακριβά αντικείμενα. Αλλά αν δεν είσαι ψωνιστής, προχώρα!
3. Κανονίστε έναν γενικό καθαρισμό. Οι μητέρες και οι γιαγιάδες μας συχνά επαναλαμβάνουν ότι ... ένα πανί θα σας βοηθήσει να διώξετε τις κακές σκέψεις! Το πλύσιμο των δαπέδων θα σας κουράσει σωματικά τόσο πολύ που δεν υπάρχει πλέον δύναμη για σκέψη, ούτε καν επιθυμία. Και στη θέα ενός όμορφα τακτοποιημένου διαμερίσματος, θα θέλετε να σκεφτείτε μόνο το καλό.
4. Παίξτε αθλήματα. Perhapsσως ο πιο αποτελεσματικός και ωφέλιμος τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Πρώτον, ενώ ασκείστε σε προσομοιωτή, κολυμπάτε στην πισίνα ή κάνετε τζόκινγκ σε διάδρομο, οι καταθλιπτικές σκέψεις θα υποχωρήσουν στο τριάντα τρίτο σχέδιο και δεύτερον, μετά από λίγο θα δείτε οπτικά αποτελέσματα που σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν. Λοιπόν, πώς μπορείτε να μην ευχαριστήσετε ένα λεπτό σώμα, μέση σφήκας, όμορφο στήθος και πόδια χωρίς κυτταρίτιδα;
Το παρατεταμένο άγχος είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να ανακαλύψετε νέα ταλέντα στον εαυτό σας.
5. Κάντε σεξ. Κατά τη διάρκεια της αγάπης, το σώμα εκκρίνει την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Και αν είστε αρκετά τυχεροί να ερωτευτείτε επίσης, σίγουρα θα απαλλαγείτε από κάθε άγχος ταυτόχρονα.
6. Κλάψε. Λοιπόν, μπορεί να είναι επίσης χρήσιμο. Τα δάκρυα έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι φέρνουν ανακούφιση. Το πιο σημαντικό, μην παρασυρθείτε, γιατί τα φουσκωμένα βλέφαρα και η ερυθρότητα στα μάγουλά σας δεν θα σας διακοσμήσουν. Είναι καλύτερα λοιπόν να κλαίτε μια φορά, αλλά καλά, και αφού καθαρίσει το μυαλό, σίγουρα θα καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια και θα ηρεμήσετε.
7. Ανακαλύψτε τα ταλέντα σας. Το άγχος είναι ένας πολύ καλός λόγος για να εξερευνήσετε νέους ορίζοντες: εγγραφείτε σε μαθήματα ζωγραφικής, μάθετε αργεντίνικο τάνγκο ή αγγειοπλαστική, μάθετε επιτέλους αγγλικά, ταξιδέψτε σε όλο τον κόσμο ή κατακτήστε το Χόλιγουντ. Μην σταματάτε στις επιθυμίες σας, δώστε ελεύθερο στη φαντασία και κάποια μέρα θα πείτε ευχαριστώ στη μοίρα που όλα έγιναν ακριβώς με αυτόν τον τρόπο, και όχι αλλιώς.
Τι να μην κάνουμε
Παραπονεθείτε για τη ζωή. Οι Whiners δεν αποπλάνησαν ποτέ κανέναν, ακόμη και οι φίλες μπορεί να κουραστούν από τα συνεχή παράπονά σας. Φυσικά, οι καλοί φίλοι θα σας υποστηρίζουν πάντα. Αλλά αν θέλετε πραγματικά βοήθεια για την επίλυση προβλημάτων, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο θεραπευτή.
Αδράξτε το άγχος. Εγκαθιστώντας κοντά στο ψυγείο, κινδυνεύετε μόνο να επιδεινώσετε το άγχος σας. Η λαιμαργία δεν θα προσθέσει στη δύναμή σας, αλλά επιπλέον κιλά - εύκολα.
Κάψτε γέφυρες. Αυτή η συμβουλή δεν είναι για όλες τις περιπτώσεις, αλλά προτού διακόψετε οριστικά τους δεσμούς με την ανθρωπότητα, σκεφτείτε αν μπορεί να χρειαστεί να επισκεφθείτε τον ανθρώπινο κόσμο στο μέλλον. Κάπου, σε μια εβδομάδα, όταν τα πάθη στο κεφάλι σου υποχωρούν.