Η δίαιτα της Κοπεγχάγης είναι μια δίαιτα που στη φύση της προϋποθέτει τη χρήση ενός απίστευτα αυστηρού διατροφικού προγράμματος για μια περίοδο δεκατριών ημερών. Σε αυτό το διάστημα, θα πρέπει να τρώτε μόνο τρία γεύματα την ημέρα, δηλαδή πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Οι υποστηρικτές του πιστεύουν ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείς να χάσεις ακόμη και καμιά δεκαριά κιλά σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.
Η δίαιτα της Κοπεγχάγης μπορεί να θεωρηθεί κάπως σχηματική επειδή το μενού των δεκατριών ημερών αποτελείται από παρόμοια, αν όχι σχεδόν τα ίδια γεύματα. Περιλαμβάνουν τα ίδια προϊόντα που πρέπει να καταναλωθούν κατά την απώλεια βάρους. Ένας από τους πιο σημαντικούς κανόνες είναι η τήρηση των σωστών ωρών γευμάτων. Πρωινό το πρωί, μεσημεριανό πριν τις 14 μ.μ. και βραδινό μέχρι τις 18 μ.μ. Ένας άλλος κανόνας αφορά την ποσότητα των θερμίδων που λαμβάνετε, γιατί θα πρέπει να περιορίζονται στις 900 κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να αναγράφονται τα βασικά συστατικά της δίαιτας που είναι το άπαχο κρέας, τα λαχανικά, τα αυγά, ο καφές ή το πράσινο τσάι.
Η δεκατριήμερη θεραπεία στοχεύει στην εκπαίδευση περιορίζοντας τον εαυτό σας σε μικρές μερίδες φαγητού, βοηθά επίσης στην εξάλειψη όλων των κακών συνηθειών, συμπεριλαμβανομένης της συνήθειας του σνακ μεταξύ των γευμάτων, χάρη στην οποία ο κίνδυνος του φαινομένου γιο-γιο περιορίζεται σοβαρά. Ωστόσο, προτού αναλάβετε την πρόκληση, σκεφτείτε καλά αν είναι απαραίτητο και εάν αποφασίσετε για αυτήν την περιοριστική θεραπεία, προγραμματίστε προσεκτικά τα γεύματά σας. Για να αποφύγετε τους συνεχείς πειρασμούς στα καταστήματα, αγοράστε όλα τα προϊόντα εκ των προτέρων.
Παρά όλα τα πλεονεκτήματα της δίαιτας των δεκατριών ημερών, είναι μια δίαιτα φτωχή σε βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι σημαντικό να συμπληρώνονται τυχόν ανεπάρκειες βιταμινών κατά τη διάρκειά της. Επίσης, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παρατείνετε ή να μειώσετε το χρόνο θεραπείας, γιατί έτσι δεν θα πετύχουμε ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Αξίζει επίσης να γνωρίζετε ότι οι πρώτες μέρες της δίαιτας της Κοπεγχάγης είναι οι πιο δύσκολες. Γι' αυτό αυτές τις μέρες συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα μεταλλικού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μέρα, από την άλλη, μπορεί να ξεκινήσει με ένα φλιτζάνι καφέ, γλυκαντισμένο με ένα επίπεδο κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, το οποίο θα τονώσει το σώμα να δράσει και θα σας επιτρέψει να ξεκινήσετε τη μέρα καλύτερα.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, κατά τη χρήση της δίαιτας της Κοπεγχάγης, το αλάτι θα πρέπει επίσης να αφαιρεθεί από το μενού, ειδικά αν έχει χρησιμοποιηθεί στην κουζίνα σε αρκετά μεγάλες ποσότητες μέχρι τώρα. Για να το αντικαταστήσουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φρέσκα μυρωδικά, όπως βασιλικό, θυμάρι ή ρίγανη, που προσθέτουν επίσης υπέροχη γεύση στα έτοιμα πιάτα.
Θυμηθείτε επίσης ότι οι πρώτες ημέρες χρήσης της δίαιτας μπορεί να προκαλέσουν ελαφρούς πονοκεφάλους, καθώς και γενική αδυναμία, αλλά όταν περάσουν, θα πρέπει να νιώθουμε πολύ καλύτερα και η καλή διάθεση να επανέλθει.
Είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε δίαιτας, ακόμη και αυτών που θεωρούνται ασφαλείς, να είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σχολαστικά για τη θεραπεία. Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι η δίαιτα δεν θα σας βλάψει πραγματικά.