Σταμάτα να παραπονιέσαι
Μια εκπληκτικά απλή συμβουλή, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, το παράπονο έχει ήδη γίνει συνήθεια, επομένως η εξάλειψή του δεν είναι τόσο εύκολη. Εφαρμόστε έναν κανόνα «Όχι καταγγελία» τουλάχιστον στην εργασία και χρησιμοποιήστε τα παράπονα ως καταλύτη για θετικές αλλαγές. Το Ιατρικό Κέντρο Beth Israel Deaconess της Βοστώνης είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα εφαρμογής αυτού του κανόνα. Η διοίκηση του κέντρου έμελλε να απολύσει μεγάλο αριθμό εργαζομένων, καθώς τα προβλεπόμενα έσοδα ήταν πολύ χαμηλότερα από τα προβλεπόμενα έξοδα. Όμως ο Διευθύνων Σύμβουλος Paul Levy δεν ήθελε να απολύσει κανέναν, γι' αυτό ζήτησε από το προσωπικό του νοσοκομείου τις ιδέες και τις λύσεις του για το πρόβλημα. Ως αποτέλεσμα, ένας υπάλληλος εξέφρασε την επιθυμία να εργαστεί άλλη μια μέρα και η νοσοκόμα είπε ότι ήταν έτοιμη να εγκαταλείψει τις διακοπές και την αναρρωτική άδεια.
Ο Paul Levy παραδέχτηκε ότι λαμβάνει περίπου εκατό μηνύματα την ώρα με ιδέες. Αυτή η κατάσταση είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πώς οι ηγέτες ενώνουν τους υπαλλήλους τους και τους δίνουν τη δυνατότητα να βρίσκουν λύσεις αντί να διαμαρτύρονται.
Βρείτε τη δική σας φόρμουλα επιτυχίας
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε κάποια γεγονότα (Γ) στη ζωή μας, όπως οι οικονομικές συνθήκες, η αγορά εργασίας, οι ενέργειες άλλων ανθρώπων. Μπορούμε όμως να ελέγξουμε τη δική μας θετική ενέργεια και τις αντιδράσεις μας (R) σε πράγματα που συμβαίνουν, τα οποία με τη σειρά τους θα καθορίσουν το τελικό αποτέλεσμα (R). Έτσι, ο τύπος επιτυχίας είναι απλός: C + P = KP. Εάν η αντίδρασή σας είναι αρνητική, τότε το τελικό αποτέλεσμα θα είναι επίσης αρνητικό.
Δεν είναι εύκολο. Θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες στην πορεία καθώς προσπαθείτε να μην αντιδράτε σε αρνητικά γεγονότα. Αλλά αντί να αφήσετε τον κόσμο να σας αναδιαμορφώσει, θα αρχίσετε να δημιουργείτε τον δικό σας κόσμο. Και η φόρμουλα μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
Προσέξτε το εξωτερικό περιβάλλον, αλλά μην το αφήσετε να σας επηρεάσει
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κολλήσετε το κεφάλι σας στην άμμο. Πρέπει να γνωρίζετε τι συμβαίνει στον κόσμο για να πάρετε έξυπνες αποφάσεις για τη ζωή σας ή, εάν είστε αρχηγός ομάδας, για την εταιρεία σας. Μόλις όμως μάθετε κάποια στοιχεία, κλείστε την τηλεόραση, κλείστε την εφημερίδα ή τον ιστότοπο. Και ξεχάστε το.
Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του ελέγχου των ειδήσεων και της κατάδυσης σε αυτές. Μόλις νιώσετε ότι τα έντερά σας αρχίζουν να συστέλλονται ενώ διαβάζετε ή παρακολουθείτε ειδήσεις ή αρχίζετε να αναπνέετε ρηχά, σταματήστε αυτή τη δραστηριότητα. Μην αφήνετε τον έξω κόσμο να σας επηρεάσει αρνητικά. Θα πρέπει να αισθάνεστε πότε είναι απαραίτητο να απεμπλακείτε από αυτό.
Αφαιρέστε τα ενεργειακά βαμπίρ από τη ζωή σας
Μπορείτε ακόμη και να τοποθετήσετε μια πινακίδα «Αυστηρά απαγορεύεται η είσοδος σε ενεργειακά βαμπίρ» στον χώρο εργασίας ή στο γραφείο σας. Για πολλούς ανθρώπους που απορροφούν ενέργεια έχουν συχνά επίγνωση της ιδιαιτερότητάς τους. Και δεν πρόκειται να το φτιάξουν με κάποιο τρόπο.
Ο Γκάντι είπε: Και δεν το αφήνεις.
Τα περισσότερα ενεργειακά βαμπίρ δεν είναι κακόβουλα. Απλώς παγιδεύτηκαν στους δικούς τους αρνητικούς κύκλους. Τα καλά νέα είναι ότι μια θετική στάση είναι μεταδοτική. Μπορείτε να ξεπεράσετε τα ενεργειακά βαμπίρ με τη θετική σας ενέργεια, η οποία θα πρέπει να είναι ισχυρότερη από την αρνητική τους ενέργεια. Θα πρέπει κυριολεκτικά να τους μπερδέψει, αλλά φροντίστε να μην χαρίσετε την ενέργειά σας. Και αρνηθείτε να συμμετάσχετε σε αρνητικές συζητήσεις.
Μοιραστείτε ενέργεια με φίλους και οικογένεια
Σίγουρα έχετε μια ομάδα φίλων που σας στηρίζουν ειλικρινά. Πείτε τους για τους στόχους σας και ζητήστε την υποστήριξή τους. Ρωτήστε πώς μπορείτε να τους υποστηρίξετε στους στόχους και τη ζωή τους. Στον κύκλο των φίλων σας, θα πρέπει να υπάρχει μια ανταλλαγή θετικής ενέργειας που ανυψώνει όλα τα μέλη της παρέας και τους δίνει ευτυχία και χαρά.
Σκέψου σαν παίκτης γκολφ
Όταν οι άνθρωποι παίζουν γκολφ, δεν επικεντρώνονται στα άσχημα σουτ που είχαν πριν. Είναι πάντα εστιασμένοι στο πραγματικό σουτ, κάτι που τους κάνει εθισμένους στο γκολφ. Παίζουν ξανά και ξανά, κάθε φορά προσπαθώντας να βάλουν την μπάλα στην τρύπα. Το ίδιο συμβαίνει και με τη ζωή.
Αντί να σκέφτεστε όλα τα πράγματα που πάνε στραβά κάθε μέρα, εστιάστε στην επίτευξη μιας επιτυχίας. Ας είναι μια σημαντική συζήτηση ή συνάντηση. Σκέψου θετικά. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο δηλώνετε την επιτυχία της ημέρας και τότε ο εγκέφαλός σας θα αναζητήσει ευκαιρίες για νέες επιτυχίες.
Αποδεχτείτε την ευκαιρία, όχι την πρόκληση
Τώρα είναι πολύ δημοφιλές να αποδέχεσαι προκλήσεις, κάτι που μετατρέπει τη ζωή σε κάποιου είδους φρενήρη κούρσα. Προσπαθήστε όμως να αναζητήσετε ευκαιρίες στη ζωή, όχι τις προκλήσεις της. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι πιο γρήγορο ή καλύτερο από κάποιον άλλο. Ακόμα καλύτερα από τον εαυτό σου. Αναζητήστε ευκαιρίες που θα κάνουν τη ζωή σας καλύτερη και εκμεταλλευτείτε τις. Ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια και, συχνά, νεύρα σε προκλήσεις, ενώ οι ευκαιρίες, αντίθετα, σας εμπνέουν και σας φορτίζουν με θετική ενέργεια.
Εστιάστε στα σημαντικά πράγματα
Δείτε τα πράγματα τόσο από κοντά όσο και από απόσταση. Προσπαθήστε να εξετάσετε ένα πρόβλημα τη φορά, μετά προχωρήστε σε ένα άλλο και μετά στη μεγάλη εικόνα. Για να «εστιάσετε στο ζουμ» πρέπει να απενεργοποιήσετε τις αρνητικές φωνές στο μυαλό σας, να εστιάσετε στις επιχειρήσεις και να αρχίσετε να κάνετε τα πάντα. Τίποτα δεν έχει μεγαλύτερη σημασία από τις ενέργειες που κάνετε κάθε μέρα για να αναπτυχθείτε. Κάθε πρωί, κάντε την ερώτηση: «Ποια είναι τα πιο σημαντικά πράγματα που θα με βοηθήσουν να πετύχω στο μέλλον, που πρέπει να κάνω σήμερα;»
Δείτε τη ζωή σας ως μια εμπνευσμένη ιστορία, όχι μια ταινία τρόμου
Αυτό είναι το λάθος των περισσότερων ανθρώπων που παραπονιούνται για τη ζωή τους. Λένε ότι η ζωή τους είναι μια πλήρης καταστροφή, μια αποτυχία, μια φρίκη. Και το πιο σημαντικό, τίποτα δεν αλλάζει στη ζωή τους, παραμένει μια ήσυχη φρίκη λόγω του γεγονότος ότι οι ίδιοι το προγραμματίζουν για αυτό. Δείτε τη ζωή σας ως μια συναρπαστική και εμπνευσμένη ιστορία ή ιστορία, δείτε τον εαυτό σας ως τον κύριο χαρακτήρα που κάνει σημαντικά πράγματα κάθε μέρα και γίνεται καλύτερος, πιο έξυπνος και σοφότερος. Αντί να παίζεις το ρόλο του θύματος, γίνε μαχητής και νικητής.
Ταΐστε τον «θετικό σκύλο» σας
Υπάρχει μια παραβολή για έναν πνευματικό αναζητητή που πήγε σε ένα χωριό για να μιλήσει με έναν σοφό. Λέει στον σοφό, «Νιώθω σαν να υπάρχουν δύο σκυλιά μέσα μου. Ο ένας είναι θετικός, στοργικός, καλοπροαίρετος και ενθουσιώδης, και μετά νιώθω ένα μοχθηρό, θυμωμένο, ζηλιάρη και αρνητικό σκυλί και τσακώνονται όλη την ώρα. Δεν ξέρω ποιος θα κερδίσει». Ο σοφός σκέφτηκε για μια στιγμή και απάντησε: «Ο σκύλος που ταΐζεις περισσότερο θα κερδίσει».
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ταΐσετε έναν καλό σκύλο. Μπορείτε να ακούσετε την αγαπημένη σας μουσική, να διαβάσετε βιβλία, να διαλογιστείτε ή να προσευχηθείτε, να περάσετε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Γενικά, κάνε ό,τι σε τροφοδοτεί με θετική ενέργεια, όχι αρνητική. Απλά πρέπει να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες συνήθεια και να τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Ξεκινήστε έναν εβδομαδιαίο μαραθώνιο «No Complaining». Ο στόχος είναι να συνειδητοποιήσετε πόσο αρνητικές μπορεί να είναι οι σκέψεις και οι πράξεις σας και να εξαλείψετε τα άσκοπα παράπονα και τις αρνητικές σκέψεις αντικαθιστώντας τις με θετικές συνήθειες. Εφαρμόστε ένα σημείο την ημέρα:
Ημέρα 1: Προσέξτε τις σκέψεις και τα λόγια σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσες αρνητικές σκέψεις υπάρχουν στο κεφάλι σας.
Ημέρα 2: Γράψτε μια λίστα ευγνωμοσύνης. Γράψτε τι είστε ευγνώμονες για αυτή τη ζωή, συγγενείς και φίλοι. Όταν θέλετε να παραπονεθείτε, εστιάστε σε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες.
Ημέρα 3: Πηγαίνετε για μια βόλτα ευγνωμοσύνης. Καθώς περπατάτε, σκεφτείτε όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Και να έχετε μαζί σας αυτό το αίσθημα ευγνωμοσύνης όλη την ημέρα.
Ημέρα 4: Εστιάστε στα καλά πράγματα, σε αυτό που είναι σωστό στη ζωή σας. Επαινείτε αντί να επικρίνετε τους άλλους. Εστιάστε σε αυτό που κάνετε αυτήν τη στιγμή, όχι σε αυτό που πρέπει να κάνετε.
Ημέρα 5: Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας. Γράψτε σε αυτό τα επιτεύγματά σας που έχετε επιτύχει σήμερα.
Ημέρα 6: Κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία θα θέλατε να παραπονεθείτε. Προσδιορίστε ποιες μπορείτε να αλλάξετε και ποιες δεν μπορείτε να ελέγξετε. Για το πρώτο, καθορίστε λύσεις και ένα σχέδιο δράσης, και για το δεύτερο, προσπαθήστε να το αφήσετε.
Ημέρα 7: Αναπνέω. Περάστε 10 λεπτά στη σιωπή, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Μετατρέψτε το άγχος σε θετική ενέργεια. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε άγχος ή θέλετε να αρχίσετε να παραπονιέστε, σταματήστε για 10 δευτερόλεπτα και αναπνεύστε.