Κοινές λαϊκές θεραπείες που θα σας σώσουν από το PMS

Τηρείτε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ

Μερικές φορές, πριν από τις κρίσιμες ημέρες, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν σωματική δυσφορία στο σώμα: οι μαστικοί αδένες διογκώνονται, το κεφάλι αρχίζει να πονάει, εμφανίζεται λήθαργος, πονάνε οι μύες και οι αρθρώσεις, η θερμοκρασία ανεβαίνει ελαφρώς. Όλα καταλήγουν στο γεγονός ότι μια γυναίκα θέλει να περάσει αυτές τις μέρες το συντομότερο δυνατό και να επιστρέψει στο καθήκον της. Αλλά δεν θέλετε να χάνετε τις μέρες σας έτσι απλά, εγκαταλείψτε τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και σχέδια. Η τήρηση του καθεστώτος νερού και η χρήση μεγάλων ποσοτήτων ζουμερών λαχανικών και φρούτων που περιέχουν νερό, όπως αγγούρια, κολοκυθάκια, ντομάτες, εσπεριδοειδή και καρπούζι, θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτά τα συμπτώματα του PMS. Η κατανάλωση άφθονων υγρών θα καταπολεμήσει το φούσκωμα, θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, θα ρυθμίσει την πεπτική οδό και θα διατηρήσει την ισορροπία του νερού. Αλλά δεν χρειάζεται ούτε να το παρακάνετε: οι ορμονικές αυξήσεις χτυπούν το ουρογεννητικό σύστημα του σώματος, επομένως, πριν από την εμμηνόρροια, η λειτουργία των νεφρών επιβραδύνεται, εμφανίζεται οίδημα.

Επανεξέταση της διατροφής

Κατά τη διάρκεια του PMS και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η διάθεση των γυναικών αλλάζει με την ταχύτητα του φωτός! Η καυτή ψυχραιμία αντικαθιστά τη δακρύρροια και το αντίστροφο. Οι σωστές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το συναισθηματικό σας υπόβαθρο. Για παράδειγμα, η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, οπότε η κατανάλωσή της είναι απαραίτητη για την απώλεια αίματος. Μπορείτε να αυξήσετε τις ορμόνες της χαράς με τη βοήθεια καλούδια. Αλλά εδώ είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη φυσική και υψηλής ποιότητας σοκολάτα, για παράδειγμα, τη μαύρη, παρά να απολαύσετε γρήγορους υδατάνθρακες και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, επειδή η ζάχαρη προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάτι που είναι πολύ κακό κατά τη διάρκεια του PMS. Δεν νομίζουμε ότι αξίζει να πούμε ότι είναι καλύτερο να απέχετε από τις κακές συνήθειες, τουλάχιστον, για να τις ξεφορτωθείτε εντελώς!

Να βρίσκεστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά στον ήλιο

Η βιταμίνη D, που συντίθεται από τη θερμότητα και το φως του ήλιου, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Επομένως, ακόμη και σύντομοι περίπατοι θα εξομαλύνουν το συναισθηματικό υπόβαθρο και θα δώσουν μια αίσθηση ελαφρότητας. Η "βιταμίνη του ήλιου" μπορεί επίσης να ληφθεί με τη μορφή φαρμάκων, αλλά όλα αυτά πρέπει να συζητηθούν εκ των προτέρων με έναν γιατρό και όχι να αυτοθεραπευτείτε!

Δώστε σωματική δραστηριότητα στο σώμα

Φυσικά, όταν αισθάνεσαι άσχημα, και ακόμη και κάτι πονάει, θέλεις να ασχοληθείς με τον αθλητισμό τελευταίο! Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της άσκησης παράγεται η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη και οι ενδορφίνες, οι ορμόνες της διάθεσης. Αυτό σημαίνει ότι μετά την προπόνηση, η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί αμέσως, η διάθεση θα σταθεροποιηθεί, η ευερεθιστότητα και η κακία θα εξαφανιστούν, θα αντικατασταθούν από αρμονία και ελαφρότητα. Αντικαταστήστε τις έντονες ασκήσεις καρδιο με δραστηριότητες όπως γιόγκα, πιλάτες ή διατάσεις. Είναι πιο λεία και πιο καταπραϋντικά, πιο κατάλληλα για μια τόσο δύσκολη περίοδο.

Πιείτε τσάι από βάλσαμο λεμονιού ή κάντε αρωματικά μπάνια

It'sρθε η ώρα για τις συνταγές της γιαγιάς! Ένα από τα σημάδια του PMS είναι η αϋπνία. Ένα αφέψημα με βάλσαμο λεμονιού θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε και γενικά να τονώσετε και να ηρεμήσετε το σώμα. Τα φύλλα αυτού του φυτού μπορούν επίσης να παρασκευαστούν με τσάι, να προστεθούν σε κομπόστες και ποτά φρούτων. Το ίδιο ισχύει για το δυόσμο και το χαμομήλι! Το Melissa είναι καλό να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια διαδικασιών χαλάρωσης: πάρτε μια χούφτα φύλλα, προσθέστε ρίγανη, αψιθιά, μέντα, yarrow και άλλα βότανα σε αυτό. Ρίξτε βραστό νερό σε όλο αυτό και αφήστε το να βράσει. Ρίξτε τον τελικό ζωμό σε ένα γεμάτο μπάνιο και απολαύστε!

Πάρτε αλογοουρά για έντονο πρήξιμο

Όπως έχουμε ήδη πει, συχνά κατά τη διάρκεια του PMS, το έργο του ουρογεννητικού συστήματος υποφέρει: εμφανίζονται οίδημα και φούσκωμα. Εναλλακτικά, πάρτε φυτικά διουρητικά. Το αφέψημα αλογοουράς, το οποίο μπορείτε εύκολα να βρείτε σε φαρμακείο, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλά το οίδημα. Ρίξτε 20-30 g βότανα σε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε το να βράσει και να κρυώσει. Μπορείτε να πίνετε έως 3 ποτήρια ζωμό την ημέρα.

Αφέψημα για ευερεθιστότητα

Εάν η κύρια ασθένειά σας με PMS είναι το άγχος, η κακία και ο εκνευρισμός, εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οι αγαπημένοι σας φοβούνται να πλησιάσουν και να σας μιλήσουν, επειδή σίγουρα θα δείξετε τη δυσαρέσκειά σας για κάτι, τότε πρέπει να εργαστείτε με το νευρικό σας σύστημα. Εάν πιστεύετε τις λαϊκές συνταγές, τότε η έγχυση βοτάνου μητρικού γάλακτος θα σας βοηθήσει. Chopιλοκόβουμε περίπου 1 κουταλιά της σούπας από το φυτό, το παρασκευάζουμε σε ένα ποτήρι βραστό νερό και παίρνουμε 1-2 ποτήρια την ημέρα. Μην ξεχάσετε να διαβάσετε τις αντενδείξεις πριν χρησιμοποιήσετε το motherwort.

Μπαχαρικά και βότανα για την υγεία

Μυϊκές κράμπες, απώλεια ή αύξηση της όρεξης, πόνος, αυξήσεις πίεσης είναι τόσο συχνοί σύντροφοι του PMS όσο η ευερεθιστότητα και η αϋπνία. Τα μπαχαρικά και τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό από τις γυναίκες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Ο κουρκουμάς, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα, καθώς και να έχει ευεργετική επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες του σώματος. Το Zira στις αναλγητικές του ιδιότητες μπορεί να ανταγωνιστεί φάρμακα για τον πόνο και τη φλεγμονή! Ένα τέτοιο μπαχαρικό όπως το fenugreek έχει χρησιμοποιηθεί για πολλούς αιώνες για να εξαλείψει τον πόνο στη δυσμηνόρροια, να διατηρήσει την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, η κατάσταση των οποίων επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, και επίσης τον χειμώνα, παρεμπιπτόντως! Υπάρχουν τόσα πολλά ευεργετικά μικροθρεπτικά συστατικά στο μάραθο που η χρήση του θα ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο. Αυτό επιτυγχάνεται λόγω της περιεκτικότητας σε φυσικό οιστρογόνο, φώσφορο, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Κ.

Ο κόλιανδρος θα βοηθήσει να μη θυμώνουν οι ορμόνες και να εξομαλυνθεί η ισορροπία τους. Με παρατεταμένη και τακτική χρήση σαφράν, τα συμπτώματα του PMS θα γίνονται πιο αδύναμα με κάθε κύκλο. Έχει τεράστια περιεκτικότητα σε μέταλλα όπως μαγγάνιο, σελήνιο, χαλκό, σίδηρο, κάλιο, ψευδάργυρο. Αυτό το μπαχαρικό ανακουφίζει από τον πόνο, αποκαθιστά τις αναπαραγωγικές λειτουργίες του σώματος, έχει ηρεμιστική δράση και ενισχύει το έργο της καρδιάς. Το τζίντζερ θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη και μερικά ακόμη κομμάτια ξηρής ρίζας τζίντζερ στο τσάι - και οι κράμπες θα υποχωρήσουν!

Ρίζα Potentilla από PMS

Εάν η περίοδος είναι περίοδος δακρύων και πόνου για εσάς, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Το βάμμα της ρίζας Potentilla έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Τονώνει και απομακρύνει τα υγρά από το σώμα, καταπρανει και έχει αντιβακτηριακές, ανοσοδιεγερτικές και επουλωτικές ιδιότητες. Ένα βάμμα παρασκευάζεται από θρυμματισμένες ρίζες Potentilla ή από σκόνη. Για 50 γραμμάρια φυτού, χρειάζεστε ½ λίτρο βότκα, επιμείνετε τα πάντα σε σκοτεινό μέρος για τρεις εβδομάδες. Πάρτε 30 σταγόνες 30 φορές την ημέρα 3 λεπτά πριν από τα γεύματα. Συνιστάται να κάνετε ένα μήνα μάθημα! Μπορείτε επίσης να κάνετε μη αλκοολούχα αφεψήματα: ρίξτε 30-50 g της ρίζας με 0,5 λίτρα βραστό νερό και βράστε για μισή ώρα. Χωρίστε το ποτό σε 3 μέρη και πάρτε 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.