Περιεχόμενα
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 580 Kcal.
Αυτή η διατροφή είναι πολύ συγκεκριμένη και ταιριάζει απόλυτα με τον σύγχρονο ρυθμό της ζωής.
Η διάρκεια της δίαιτας σοκολάτας είναι επτά ημέρες (απτά αποτελέσματα απώλειας βάρους εμφανίζονται μετά από τρεις ημέρες της δίαιτας - απώλεια βάρους από 3 έως 4 κιλά) - εδώ είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η απώλεια υγρών στο σώμα λόγω της απόρριψη αλατιού.
Η απώλεια βάρους στο τέλος της διατροφής θα είναι 6-7 κιλά.
Σύμφωνα με τη δίαιτα σοκολάτας, μόνο 100 γραμμάρια σοκολάτας στηρίζονται όλη μέρα και τίποτα άλλο. Ορισμένες πηγές ονομάζουν το σχήμα 80 γραμμάρια και 90 γραμμάρια-η πρώτη τιμή για την περιεκτικότητα σε θερμίδες θα είναι μια πολύ χαμηλή τιμή για την καθημερινή διατροφή (440 Kcal) σε σύγκριση με άλλες δίαιτες χαμηλών θερμίδων-για παράδειγμα, μια αποτελεσματική δίαιτα φαγόπυρου έχει θερμίδες περιεκτικότητα 970 Kcal και 90 γραμμάρια φαίνεται πιο βολικό να μοιραστείτε για τρία γεύματα, αν και σχεδόν κάθε μπάρα σοκολάτας ζυγίζει 100 γραμμάρια (για παράδειγμα, μια υπέροχη σοκολάτα Alpen Gold με σταφίδες και ξηρούς καρπούς).
Μπορείτε να φάτε ολόκληρη την καθημερινή σας δίαιτα σοκολάτας με μία κίνηση, αλλά είναι προτιμότερο να το διαιρέσετε σε 2-3 ή περισσότερα γεύματα.
Η λευκή σοκολάτα πρέπει να σημειωθεί ξεχωριστά. Το βούτυρο κακάο απουσιάζει σχεδόν εντελώς. Κατά συνέπεια, η κλασική δίαιτα σοκολάτας δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε λευκή σοκολάτα. Η σοκολάτα με γλυκαντικά δεν συνιστάται επίσης (για διαβητικούς).
Κάθε γεύμα σοκολάτας συνοδεύεται από ένα φλιτζάνι άγλυκο καφέ (με 1% γάλα χαμηλών λιπαρών). Αυτή η απαίτηση είναι κοινή σε όλες τις αποτελεσματικές δίαιτες (η ιαπωνική διατροφή είναι ένα παράδειγμα). ο καφές επιταχύνει το μεταβολισμό κατά 1% έως 4%, γεγονός που οδηγεί σε πιο έντονη απώλεια βάρους (αλλά και σε μεγάλες ποσότητες επηρεάζει την κατάσταση της υγείας όχι προς το καλύτερο).
Το κύριο προϊόν της διατροφής είναι η σοκολάτα
Η τακτική σοκολάτα γάλακτος είναι μια από τις τροφές με τις υψηλότερες θερμίδες - 545 Kcal ανά 100 γραμμάρια. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες από καθαρή σοκολάτα χωρίς πρόσθετα είναι ελαφρώς μικρότερη - 540 Kcal. Από αυτή την άποψη δίαιτα σοκολάτας πρέπει να γίνεται με μαύρη σοκολάτα - αλλά η διαφορά στην περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι πρακτικά αισθητή. Η σοκολάτα με πρόσθετα (σταφίδες, ξηροί καρποί, κ.λπ.) έχει ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες κατά μέσο όρο (διαβάστε περισσότερα στη συσκευασία σοκολάτας).
Όσον αφορά την αναλογία πρωτεϊνών - λιπών - υδατανθράκων, διαφορετικές ποικιλίες σοκολάτας διαφέρουν ελαφρώς - για τη σοκολάτα γάλακτος, αυτή η αναλογία μοιάζει με 7% - 36% - 55% (που απέχει πολύ από τον γενικά αποδεκτό κανόνα για τη μικτή διατροφή - περίπου 20 % - 20% - 60%). Αυτό υποδηλώνει ότι το σώμα θα αφαιρεθεί από τη συνήθη διατροφή - από την άλλη πλευρά, οποιαδήποτε δίαιτα περιορίζει την περιεκτικότητα σε θερμίδες - η οποία θα αφαιρέσει επίσης το σώμα από το συνηθισμένο καθεστώς (η διατροφή Sybarite αποτελεί εξαίρεση από αυτόν τον κανόνα)
Η διατροφή σοκολάτας επιβάλλει περιορισμούς
Διατροφή σοκολάτας (όπως η δημοφιλής δίαιτα καρπουζιού) απαγορεύει εντελώς ζάχαρη και αλάτι.
Όπως στις περισσότερες άλλες δίαιτες, θα πρέπει να αποφεύγετε τους χυμούς (συμπεριλαμβανομένων των φυσικών), το ανθρακούχο νερό και τα ποτά (προκαλούν αυξημένη όρεξη - σε αντίθεση με το συνηθισμένο νερό) - οι ίδιες συστάσεις δίδονται από την ιατρική διατροφή που χρησιμοποιείται σε όλα τα ιατρικά ιδρύματα.
Επίσης στη δίαιτα σοκολάτας εξαιρούνται τα λαχανικά και ακόμη περισσότερα φρούτα.
Αλκοόλ απαγορεύεται σε όλες τις μορφές.
Σημαντικό! Η λήψη οποιουδήποτε υγρού (νερό, πράσινο τσάι) είναι δυνατή όχι νωρίτερα από 3 ώρες μετά τη λήψη σοκολάτας και καφέ. Η ελάχιστη πρόσληψη υγρών δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 1,2 λίτρα (κατά προτίμηση περισσότερα) - αυτή η απαίτηση είναι χαρακτηριστική για τις περισσότερες γρήγορες δίαιτες που αποκλείουν το αλάτι.
Η επανάληψη της ίδιας διατροφής είναι δυνατή όχι νωρίτερα από ένα μήνα αργότερα ή καλύτερα περισσότερο - προκαλεί ένα σημαντικό πλήγμα στο σώμα (αν και σε ορισμένες πηγές μπορείτε να βρείτε ένα εναλλακτικό καθεστώς απώλειας βάρους σε μια δίαιτα σοκολάτας - μετά από 7 ημέρες της δίαιτας, το το ελάχιστο διάστημα πριν από την επανάληψη είναι επίσης 7 ημέρες).
Η διατροφή σοκολάτας δεν απαγορεύει
Μπορείτε να πιείτε οποιαδήποτε ποσότητα (πράσινο, μαύρο τσάι ή νερό) τρεις ώρες μετά το γεύμα.
Διατροφή σοκολάτας προτείνει μια αυθαίρετη δίαιτα - σε ποια ώρα είναι πιο βολικό για εσάς, φάτε μέρος της σοκολάτας εκείνη τη στιγμή.
- Πρωινό: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας (χωρίς σταφίδες, ξηροί καρποί κ.λπ.) και ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.
- Μεσημεριανό: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας και ένα φλιτζάνι καφέ.
- Δείπνο: 30 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας και καφέ.
- Για πρωινό, 30 γραμμάρια σοκολάτας και ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ.
- Για μεσημεριανό γεύμα, υπάρχουν επίσης 30 γραμμάρια σοκολάτας και καφέ (μην γλυκάνετε).
- Δείπνο - τα ίδια 30 γραμμάρια σοκολάτας και καφέ.
Το μενού για 1 ημέρα είναι απολύτως πανομοιότυπο με το μενού για 7 ημέρες από τη δίαιτα, αλλά η ζημιά στο σώμα θα είναι πολύ μικρότερη εάν χάσετε τουλάχιστον 200-300 γραμμάρια λιπώδους ιστού. Φυσικά, η σωματική δραστηριότητα θα πρέπει να παραμείνει περίπου στο ίδιο επίπεδο - η πραγματική απώλεια βάρους θα οφείλεται φυσικά στο υγρό (περίπου ένα κιλό) - η διατροφή λάχανου έχει περίπου τα ίδια χαρακτηριστικά.
Το αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα της διατροφής σοκολάτας έχει γρήγορα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η δίαιτα σοκολάτας θα σας βοηθήσει να παραγγείλετε γρήγορα τον εαυτό σας πριν από μια κρουαζιέρα ή ταξίδι Μπορείτε επίσης να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα πριν ταξιδέψετε στο εξωτερικό.
Το δεύτερο πλεονέκτημα της δίαιτας σοκολάτας θα εκτιμηθεί από τους λάτρεις των γλυκών - είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντισταθείς σε μια καραμέλα ή ένα κομμάτι σοκολάτας, το οποίο, για παράδειγμα, η διατροφή με ρύζι απαγορεύει εντελώς για 7 ημέρες.
Η σοκολάτα είναι ένα από τα καλύτερα διεγερτικά του εγκεφάλου - οποιοσδήποτε μαθητής γνωρίζει ότι ο καφές και η σοκολάτα είναι απαραίτητα πράγματα κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Αυτό το πλεονέκτημα της διατροφής σοκολάτας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί - χάνετε γρήγορα βάρος και ταυτόχρονα, η ψυχική σας δραστηριότητα δεν υποφέρει με κανέναν τρόπο.
Ως μη διαιτητικό προϊόν, η σοκολάτα συνιστάται για αναιμία και κρυολογήματα (αυξάνει την ανοσία του οργανισμού). Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η σοκολάτα (πιο συγκεκριμένα στο βούτυρο κακάο) περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση του σώματος.
Ενώ τα οφέλη της διατροφής σοκολάτας είναι ανεκτίμητα, τα μειονεκτήματα αυτής της δίαιτας πιθανώς υπερτερούν κατά πολύ των οφελών.
Το κύριο μειονέκτημα της διατροφής σοκολάτας είναι ένας μεγάλος αριθμός αντενδείξεων - πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή να κάνετε μια δίαιτα υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.
Το δεύτερο μειονέκτημα της διατροφής σοκολάτας οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ομαλοποιεί ούτε το μεταβολισμό ούτε τη δίαιτα (η διατροφή Montignac είναι πολύ προτιμότερη από αυτή την άποψη) - αν και το ίδιο μπορεί να αποδοθεί σε κάποιες άλλες γρήγορες δίαιτες.
Το τρίτο μειονέκτημα της διατροφής σοκολάτας είναι ότι είναι πιο πιθανό να επαναφέρετε χωρίς να αλλάξετε σωστή διατροφή. Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, το σώμα θα συνηθίσει τη μέγιστη εξοικονόμηση θερμίδων - και η διατροφή μετά τη δίαιτα με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από τη δίαιτα θα επιστρέψει πολύ γρήγορα το βάρος στο αρχικό (και συχνά λίγο περισσότερο) - μια δίαιτα σύμφωνα με τα σημάδια του Zodiac ή οποιουδήποτε διατροφικού συστήματος είναι απαλλαγμένο από αυτήν την ανεπάρκεια…
Η ισορροπία της διατροφής αφήνει επίσης πολλά να είναι επιθυμητά, τόσο από την άποψη της αναλογίας πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων και βιταμινών-ανόργανων συστατικών (θα ξεπεράσουμε αυτό το μειονέκτημα λαμβάνοντας επιπλέον παρασκευάσματα συμπλόκων βιταμινών-ανόργανων συστατικών) - για αυτό το μειονέκτημα, η έγχρωμη διατροφή θα είναι προτιμότερη.
Φυσικά, η βασική διατροφή σοκολάτας αντενδείκνυται για άτομα με διαβήτη (τόσο συγγενή όσο και επίκτητη).
Η δεύτερη αντένδειξη είναι η παρουσία αλλεργιών (επιπλέον, είναι δυνατή η εξάρτηση της αλλεργίας από τη σοκολάτα σε διάφορους παράγοντες και οι συνδυασμοί τους).
Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δίαιτα και με υπάρχουσες παθήσεις του ήπατος, καθώς και παρουσία λίθων στη χοληδόχο κύστη ή στους αγωγούς (χολολιθίαση).
Η δίαιτα σοκολάτας αντενδείκνυται επίσης με την παρουσία αρτηριακής υπέρτασης (μπορεί να μην γνωρίζετε την παρουσία αυτής της ασθένειας - τα πρώτα σημάδια είναι παρόμοια με τη συνηθισμένη υπερβολική εργασία). Ο καθοριστικός παράγοντας εδώ δεν είναι η σοκολάτα (αυξάνει ελαφρώς την πίεση), αλλά μια μεγάλη ποσότητα καφέ.