Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Όταν επιλέγετε προϊόντα τροφίμων σε ένα κατάστημα και την εμφάνιση του προϊόντος, είναι απαραίτητο να δώσετε προσοχή στις πληροφορίες σχετικά με τον κατασκευαστή, τη σύνθεση του προϊόντος, τη θρεπτική αξία και άλλα δεδομένα που αναφέρονται στη συσκευασία, τα οποία είναι επίσης σημαντικά για τον καταναλωτή Ε
Διαβάζοντας τη σύνθεση του προϊόντος στη συσκευασία, μπορείτε να μάθετε πολλά για το τι τρώμε.
Η σωστή διατροφή είναι συνεχής δουλειά για τον εαυτό σας. Εάν θέλετε πραγματικά να τρώτε μόνο υγιεινά τρόφιμα, θα χρειαστείτε όχι μόνο τη θέληση αλλά και τη γνώση - τουλάχιστον, θα πρέπει να μάθετε πώς να διαβάζετε ετικέτες και να κατανοείτε τις έννοιες.
Σύνθεση και περιεχόμενο θερμίδων
| Διατροφική αξία | Περιεχόμενο (ανά 100 γραμμάρια) |
| θερμίδα | 236 kcal |
| Πρωτεΐνες | 15 gr |
| Λίπη | Ζ 18 |
| Υδατάνθρακες | 2.8 gr |
| Νερό | 62 gr |
| Ίνα | Ζ 0 |
| Χοληστερίνη | 60 mg |
| Οργανικά οξέα | Ζ 1.2 |
Βιταμίνες:
| Βιταμίνες | Χημική ονομασία | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| βιταμίνη Α | ισοδύναμο ρετινόλης | 110 mcg | 11% |
| Βιταμίνη B1 | θειαμίνη | 0.05 mg | 3% |
| Βιταμίνη B2 | Ριβοφλαβίνη | 0.3 mg | 17% |
| Βιταμίνη C | ασκορβικό οξύ | 0.5 mg | 1% |
| Η βιταμίνη D | καλσιφερόλη | 0.58 μg | 6% |
| Βιταμίνη Ε | τοκοφερόλη | 0.3 mg | 3% |
| Βιταμίνη Β3 (PP) | Νιασίνη | 3.8 mg | 19% |
| Βιταμίνη B4 | χολίνη | 46.7 mg | 9% |
| Βιταμίνη B5 | Παντοθενικό οξύ | 0.28 mg | 6% |
| Βιταμίνη B6 | πυριδοξίνη | 0.11 mg | 6% |
| Βιταμίνη B9 | φολικό οξύ | 35 μg | 9% |
| Βιταμίνη Η | Βιοτίνη | 5.1 μg | 10% |
Ορυκτό περιεχόμενο:
| Ορυκτά | Περιεκτικότητα σε 100 γραμμάρια | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Κάλιο | 112 mg | 4% |
| Ασβέστιο | 150 mg | 15% |
| Μαγνήσιο | 23 mg | 6% |
| Φώσφορος | 220 mg | 22% |
| Νάτριο | 41 mg | 3% |
| Σίδερο | 0.5 mg | 4% |
| ψευδάργυρος | 0.4 mg | 3% |
| Σελήνιο | 30 μg | 55% |
| Χαλκός | 74 mcg | 7% |
| Θείο | 150 mg | 15% |
| Φθόριο | 32 mcg | 1% |
Το περιεχόμενο των αμινοξέων:
| Βασικά αμινοξέα | Το περιεχόμενο σε 100γρ | Το ποσοστό της ημερήσιας απαίτησης |
| Τρυπτοφάνη | 212 mg | 85% |
| Ισολευκίνη | 690 mg | 35% |
| Βαλίνη | 838 mg | 24% |
| Λευκίνη | 1282 mg | 26% |
| Θρεονίνη | 650 mg | 116% |
| Λυσίνη | 1010 mg | 63% |
| Μεθειονίνη | 384 mg | 30% |
| Φαινυλαλανίνη | 762 mg | 38% |
| Αργινίνη | 579 mg | 12% |
| Ιστιδίνη | 447 mg | 30% |
Επιστροφή στη λίστα όλων των προϊόντων - >>>
Συμπέρασμα
Έτσι, η χρησιμότητα του προϊόντος εξαρτάται από την ταξινόμηση και την ανάγκη σας για πρόσθετα συστατικά και συστατικά. Για να μην χαθείτε στον απεριόριστο κόσμο της σήμανσης, μην ξεχνάτε ότι η διατροφή μας πρέπει να βασίζεται σε φρέσκα και μη επεξεργασμένα τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, βότανα, μούρα, δημητριακά, όσπρια, η σύνθεση των οποίων δεν χρειάζεται να μάθει. Προσθέστε λοιπόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα στη διατροφή σας.