Συχνά είναι δύσκολο να επιμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή, ειδικά στην αρχή της μετάβασης σε μια πιο συνειδητή και σωστή διατροφή. Ωστόσο, μερικές συμβουλές και ψυχολογικά κόλπα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε παλιές συνήθειες. 1. Καθαρισμός σπιτιού Απαλλαγείτε από οτιδήποτε ανθυγιεινό στο σπίτι σας. Μια και για πάντα. Δεν χρειάζεται να μαγειρέψετε μαγειρεμένα φαγητά για την «έκτακτη ανάγκη» για να ετοιμάσετε ένα γρήγορο δείπνο. Μπορεί να θέλετε να δωρίσετε εξαιρούμενα αντικείμενα σε όσους έχουν ανάγκη. Αλλά απελευθερώστε χώρο στο σπίτι σας από προϊόντα που δεν ωφελούν μια υγιή ζωή. Προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με φρούτα και λαχανικά. Προμηθευτείτε πράσινα smoothies! Κάντε το ψυγείο σας έναν θησαυρό υγιεινών και νόστιμων προϊόντων, δεν θα σας δώσει την ευκαιρία να κοιτάξετε πίσω. 2. Χρησιμοποιήστε οπτικοποιήσεις Ακόμα κι αν δεν είναι δυνατό να απαλλαγείτε εντελώς από τα ανθυγιεινά τρόφιμα στο ψυγείο σας (λόγω συγγενών που ζουν μαζί κ.λπ.), είναι σημαντικό να έχετε κίνητρο να αρνηθείτε αυτά τα τρόφιμα. Για να σας βοηθήσουμε με αυτό, προσπαθήστε να βρείτε μερικές εικόνες ή αποσπάσματα που σας εμπνέουν. Ίσως αυτή είναι η φωτογραφία σας σε υγιή και ανθισμένη κατάσταση. Ίσως αυτό είναι ένα απόσπασμα σχετικά με τη σημασία της σωστής διατροφής για τη μακροζωία. Ή, ως οπτικοποίηση, φαντάζεστε ένα μέρος που θέλατε από καιρό να επισκεφτείτε και όπου θα νιώσετε υπέροχα. Κολλήστε αυτές τις εικόνες/αποσπάσματα στο ψυγείο σας ή πάνω από το γραφείο σας για να σας υπενθυμίσουν τους λόγους για τους οποίους κάνατε υγιεινές επιλογές τροφίμων. Ακόμα κι αν υπάρχει πειρασμός με τη μορφή μιας νόστιμης σαλάτας με μαγιονέζα που ετοίμασε η γιαγιά / η μητέρα / η αδερφή σας. 3. Γιορτάστε μικρές επιτυχίες Να δειπνήσετε με μια φρέσκια σαλάτα αντί για ένα κουτάκι κονσέρβας; Αφιερώστε 5 δευτερόλεπτα για να κάνετε κομπλιμέντα στον εαυτό σας. Κατά την ανάπτυξη οποιασδήποτε νέας καλής συνήθειας, είναι σημαντικό να επαναλάβετε τη σωστή απόφαση στο μυαλό σας, δίνοντας έτσι στον εγκέφαλό σας το πράσινο φως για να εκτελέσει παρόμοιες ενέργειες στο μέλλον. Σε καμία περίπτωση μην αφήσετε αυτά τα γεγονότα χωρίς επίβλεψη, γιατί ανά πάσα στιγμή υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά προϊόντα στη διάθεσή σας, αλλά η θέλησή σας είναι αρκετά ισχυρή για να πάρετε τη σωστή απόφαση. Θα πρέπει να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Κάθε φορά. 4. Όταν τα παρατάς, μην χτυπάς τον εαυτό σου. Ό,τι και να πει κανείς, μερικές φορές οι αποτυχίες είναι αναπόφευκτες. Είτε πρόκειται για ένα πρόχειρο σνακ για πάρτι είτε για ένα κρυφό σακουλάκι με πατατάκια, μπορεί να συμβεί ακόμα και μετά από δύο εβδομάδες συνεχούς αυτοκαταστροφής. Αν κάνεις λάθος, μην ξεχνάς ότι είσαι άνθρωπος πρωτίστως. Η αυτοκατηγορία είναι γεμάτη με το σχηματισμό της εγκατάστασης ότι είστε ανάξιοι να ακολουθήσετε το σωστό μονοπάτι. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ξανά γιατί επιλέξατε να τρώτε υγιεινά (δείτε #1) και πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε τη δύναμη και τον αυτοέλεγχο να το κάνετε. Καλή τύχη!
2022-11-11