Περιεχόμενα
Cardio προπόνηση για αρχάριους με την Tracy Anderson — είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας, ακόμη και χωρίς μεγάλη εμπειρία στη φυσική κατάσταση. Δυναμικές σύνθετες σύντομες συνεδρίες χτισμένες σε στυλ χορού με απλές χορογραφικές λύσεις.
Περιγραφή χορευτική καρδιοπροπόνηση για αρχάριους
Η Tracy Anderson συνιστά να συμμετέχετε τακτικά σε προπόνηση καρδιο καύση θερμίδων και απαλλαγή από το περιττό βάρος. Τι γίνεται όμως αν είστε νέος στο άθλημα και οποιαδήποτε αερόβια άσκηση σας δίνεται με μεγάλη δυσκολία; Δοκιμάστε μια προπόνηση χορού Cardio Dance για αρχάριους, με την οποία όλοι μπορούν να συμβουλευτούν. Το ενεργητικό πρόγραμμα θα βελτιώσει την αντοχή σας και θα καταστρέψει το λίπος στις προβληματικές περιοχές. Η εκπαίδευση είναι ένας χορευτικός χαρακτήρας, αλλά η χορογραφία είναι αρκετά απλή και η Tracy δίνει μια λεπτομερή εξήγηση για όλα τα βήματα.
Το πρόγραμμα αποτελείται από 4 προπονήσεις των 15 λεπτών, με προοδευτικά επίπεδα δυσκολίας. Με τη μετάβαση σε ένα νέο επίπεδο η Tracy Anderson αυξάνει την ένταση της προπόνησης και την πολυπλοκότητα της χορογραφίας. Ένα σαφές σχέδιο εκπαίδευσης στο πρόγραμμα εκεί, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ποια γραφικά θα κάνετε. Για παράδειγμα, επιλέξτε για κάθε επίπεδο 1 εβδομάδας και, στη συνέχεια, ολόκληρο το μάθημα θα ολοκληρωθεί σε ένα μήνα. Κατά την κρίση σας, μπορείτε να προπονηθείτε για 15 λεπτά και μπορείτε να συνδυάσετε προπόνηση και περισσότερο χρόνο. Αυτό θα εξαρτηθεί, μεταξύ άλλων, και από την αντοχή σας.
Για τα μαθήματα δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Ωστόσο, σίγουρα αξίζει να το κάνετε με καλά αθλητικά παπούτσια: το πρόγραμμα περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό πηδημάτων, έτσι το φορτίο στα γόνατα και στον αστράγαλο θα είναι πολύ σοβαρό. Η εκπαίδευση έχει σχεδιαστεί για πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση. Μπορείτε να εκτελέσετε Cardio Dance For Beginners μαζί με λειτουργικές ασκήσεις για όλο το σώμα από την Tracy Anderson: Webisode. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να κάψετε λίπος με καρδιο άσκηση αλλά και να ενισχύσετε τους μυς του σώματος.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Cardio Dance with Tracy Anderson θα σας δώσει την ευκαιρία για απώλεια βάρους, αύξηση της αντοχής και βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
2. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε 4 επίπεδα δυσκολίας. Θα προχωρήσετε σταδιακά στις πιο δύσκολες χορογραφικές κινήσεις.
3. Η προπόνηση παραδίδεται σε στυλ χορού, έτσι θα μπορέσετε να αναπτύξετε την πλαστικότητα και την αίσθηση του ρυθμού της. Δεν χρειάζεται να έχετε δεξιότητες χορού για να ολοκληρώσετε με επιτυχία το πρόγραμμα.
4. Τα μαθήματα διαρκούν μόνο 15 λεπτά, αλλά μπορείτε να αυξήσετε τη διάρκειά τους, εάν συνδέσετε τα τμήματα μεταξύ τους.
5. Δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό. Απλά φροντίστε να ασχοληθείτε με αθλητικά παπούτσια, γιατί η Tracy προσφέρει μεγάλο αριθμό άλματα.
6. Η παρακολούθηση του προγράμματος είναι πολύ απλή, γιατί είναι σχεδιασμένο για αρχάριους. Αν ψάχνετε για μια απλή άσκηση καρδιο, το Cardio Dance For Beginners θα ταιριάζει.
7. Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να είναι προπαρασκευαστικές για πιο απαιτητικά μαθήματα καρδιο χορού, για παράδειγμα, το Cize με τον Shaun T.
Μειονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει πολλά άλματα (ειδικά στο 3ο και 4ο επίπεδο), επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί σε άτομα με προβλήματα στο γόνατο και στον αστράγαλο.
Η Tracy Anderson έχει αναπτύξει μια υψηλής ποιότητας καρδιο άσκηση που είναι κατάλληλη για πρωτοβάθμιο και δευτεροβάθμιο επίπεδο. Ξεκινήστε να χάνετε βάρος και να δημιουργείτε ελκυστικές φόρμες με σύνθετο Cardio Dance For Beginners.
Διαβάστε επίσης: Οι 10 κορυφαίες προπονήσεις καρδιο στο σπίτι για 30 λεπτά.