Περιεχόμενα
Είστε συχνά αποσπασμένοι και δεν μπορείτε να εστιάσετε στη δουλειά; Νιώθεις ότι σου λείπει η πειθαρχία; Σταματάτε ενώ προσπαθείτε να λύσετε ένα σημαντικό πρόβλημα ή να κατανοήσετε ένα περίπλοκο θέμα; Βοηθήστε τον εαυτό σας να «συνέλθει» εφαρμόζοντας αυτόν τον απλό κανόνα.
Ας ξεκινήσουμε με το κύριο. Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε είναι να δείτε την προοπτική, ποιο θα πρέπει να είναι το αποτέλεσμα — χωρίς αυτήν, δύσκολα θα είναι δυνατό να φτάσετε στο τελικό σημείο. Μπορείτε να αποκτήσετε προοπτική κάνοντας στον εαυτό σας τρεις απλές ερωτήσεις:
- Τι θα συμβεί σε εσάς λόγω αυτής της συγκεκριμένης ενέργειας ή απόφασης σε 5 λεπτά;
- Μετά από 5 μήνες;
- Και μετά από 5 χρόνια;
Αυτές οι ερωτήσεις μπορούν να εφαρμοστούν σχεδόν σε οτιδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε να είστε εξαιρετικά ειλικρινείς με τον εαυτό σας, να μην προσπαθείτε να «γλυκάνετε το χάπι» ή να περιορίζετε τον εαυτό σας σε μισές αλήθειες. Μερικές φορές για μια ειλικρινή απάντηση θα πρέπει να εμβαθύνετε στο παρελθόν σας, ίσως σε οδυνηρές εμπειρίες και αναμνήσεις.
Πώς λειτουργεί στην πράξη;
Ας πούμε ότι αυτή τη στιγμή θέλετε να φάτε ένα candy bar. Τι θα συμβεί σε 5 λεπτά αν το κάνετε αυτό; Μπορεί να βιώσετε ένα κύμα ενέργειας. Ή ίσως η διέγερσή σας να μετατραπεί σε άγχος - για πολλούς από εμάς, η ζάχαρη λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Σε αυτήν την περίπτωση, η κατανάλωση μιας μπάρας θα πρέπει να εγκαταλειφθεί, ειδικά επειδή είναι πιθανό το θέμα να μην περιοριστεί σε μία σοκολάτα. Αυτό σημαίνει ότι θα αποσπαστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και η δουλειά σας θα υποφέρει.
Αν αναβάλετε ένα σημαντικό θέμα και πάτε στο Facebook (εξτρεμιστική οργάνωση που απαγορεύεται στη Ρωσία), τι θα συμβεί 5 λεπτά αργότερα; Ίσως θα χάσετε τα απομεινάρια της εργασιακής σας διάθεσης και, επιπλέον, θα αρχίσετε να νιώθετε ένα αίσθημα ενόχλησης ότι όλοι γύρω έχουν μια πιο ενδιαφέρουσα ζωή από τη δική σας. Και μετά — και η ευθύνη για το γεγονός ότι ένα τόσο μέτριο χάσιμο χρόνου.
Το ίδιο μπορεί να γίνει με μακροπρόθεσμες προοπτικές. Τι θα σου συμβεί σε 5 μήνες αν δεν κάτσεις τώρα για τα σχολικά σου βιβλία και δεν προετοιμαστείς για την αυριανή εξέταση; Και μετά από 5 χρόνια, αν στο τέλος γεμίσεις τη συνεδρία;
Φυσικά, κανείς από εμάς δεν μπορεί να ξέρει με σιγουριά τι θα συμβεί σε 5 μήνες ή χρόνια, αλλά ορισμένες συνέπειες μπορούν ακόμα να προβλεφθούν. Αν όμως αυτή η τεχνική δεν σας προκαλεί τίποτα άλλο εκτός από σκεπτικισμό, δοκιμάστε τη δεύτερη μέθοδο.
"Σχέδιο Β"
Αν σας είναι δύσκολο να φανταστείτε ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες της επιλογής σας μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, τότε αναρωτηθείτε: «Τι θα συμβούλευα τον καλύτερό μου φίλο σε αυτή την κατάσταση;»
Συχνά καταλαβαίνουμε ότι η δράση μας δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό, αλλά συνεχίζουμε να ελπίζουμε ότι η κατάσταση θα στραφεί μυστηριωδώς υπέρ μας.
Ένα απλό παράδειγμα είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Συνήθως, η κύλιση στην κασέτα δεν μας κάνει πιο χαρούμενους ή πιο ειρηνικούς, δεν μας δίνει δύναμη, δεν μας δίνει νέες ιδέες. Κι όμως το χέρι απλώνει το τηλέφωνο…
Φανταστείτε ότι ένας φίλος σας έρχεται και σας λέει: «Κάθε φορά που πηγαίνω στο Facebook (μια εξτρεμιστική οργάνωση που απαγορεύεται στη Ρωσία), νιώθω ανήσυχη, δεν βρίσκω θέση για τον εαυτό μου. Τι προτείνεις?" Τι του προτείνετε; Μάλλον κόψτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βρείτε άλλο τρόπο να χαλαρώσετε. Είναι εκπληκτικό πόσο πιο νηφάλια και ορθολογική γίνεται η εκτίμησή μας για την κατάσταση όταν πρόκειται για άλλους.
Αν συνδυάσετε τον κανόνα των «τριών πεντάδων» με το «πλάνο Β», θα έχετε ένα ισχυρό εργαλείο στο οπλοστάσιό σας — με τη βοήθειά του θα αποκτήσετε μια αίσθηση προοπτικής, θα ανακτήσετε τη διαύγεια της σκέψης σας και την ικανότητα εστίασης. Έτσι, ακόμη και σε αδιέξοδο, μπορείτε να κάνετε ένα άλμα προς τα εμπρός.