Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Ο πίνακας δείχνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) ανά 100 γραμμάρια βρώσιμο μέρος.
| Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
| Αξία θερμίδων | 299 kCal | 1684 kCal | 17.8% | 6% | Ζ 563 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 20.94 | Ζ 76 | 27.6% | 9.2% | Ζ 363 |
| Λίπη | Ζ 23.28 | Ζ 56 | 41.6% | 13.9% | Ζ 241 |
| Νερό | Ζ 55.46 | Ζ 2273 | 2.4% | 0.8% | Ζ 4098 |
| Φλαμουριά | Ζ 0.73 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.025 mg | 1.5 mg | 1.7% | 0.6% | Ζ 6000 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.159 mg | 1.8 mg | 8.8% | 2.9% | Ζ 1132 |
| Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 0.278 mg | 5 mg | 5.6% | 1.9% | Ζ 1799 |
| Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 1.2% | Ζ 2857 |
| Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.3% | Ζ 10000 |
| Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.4% | Ζ 1364 |
| Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 2.634 mg | 20 mg | 13.2% | 4.4% | Ζ 759 |
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 2.4% | Ζ 1381 |
| Ασβέστιο, Ca | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 1.2% | Ζ 2857 |
| Μαγνήσιο, mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 1.4% | Ζ 2353 |
| Νάτριο, Na | 61 mg | 1300 mg | 4.7% | 1.6% | Ζ 2131 |
| Φώσφορος, Ρ | 150 mg | 800 mg | 18.8% | 6.3% | Ζ 533 |
| Ιχνοστοιχεία | |||||
| Σίδηρος, Fe | 1.86 mg | 18 mg | 10.3% | 3.4% | Ζ 968 |
| Μαγγάνιο, Μη | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.3% | Ζ 10000 |
| Χαλκός, Cu | 129 μg | 1000 μg | 12.9% | 4.3% | Ζ 775 |
| Σελήνιο, Σε | 153.1 μg | 55 μg | 278.4% | 93.1% | Ζ 36 |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.05 mg | 12 mg | 17.1% | 5.7% | Ζ 585 |
| Βασικά αμινοξέα | |||||
| Αργινίνη * | Ζ 1.615 | ~ | |||
| βαλίνη | Ζ 0.881 | ~ | |||
| Ιστιδίνη * | Ζ 0.402 | ~ | |||
| Ισολευκίνη | Ζ 0.673 | ~ | |||
| λευκίνη | Ζ 1.229 | ~ | |||
| λυσίνη | Ζ 1.25 | ~ | |||
| μεθειονίνη | Ζ 0.419 | ~ | |||
| θρεονίνη | Ζ 0.747 | ~ | |||
| τρυπτοφάνη | Ζ 0.167 | ~ | |||
| φαινυλαλανίνη | Ζ 0.707 | ~ | |||
| Αντικαταστάσιμα αμινοξέα | |||||
| αλανίνης | Ζ 1.698 | ~ | |||
| Ασπαρτικό οξύ | Ζ 1.873 | ~ | |||
| γλυκίνη | Ζ 3.34 | ~ | |||
| Γλουταμικό οξύ | Ζ 2.603 | ~ | |||
| Proline | Ζ 1.953 | ~ | |||
| σερίνη | Ζ 0.851 | ~ | |||
| τυροσίνης | Ζ 0.476 | ~ | |||
| κυστεΐνη | Ζ 0.348 | ~ | |||
| Στερόλες | |||||
| Χοληστερίνη | 144 mg | έως 300 mg | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | Ζ 6.07 | μέγιστο 18.7 г | |||
| 14: 0 Μυριστικός | Ζ 0.18 | ~ | |||
| 16: 0 Παλμιτικός | Ζ 4.38 | ~ | |||
| 18: 0 Στεαρίνη | Ζ 1.16 | ~ | |||
| Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 9.92 | ελάχιστο 16.8 г | 59% | 19.7% | |
| 16: 1 Παλμιτολεϊκό | Ζ 1.72 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (ωμέγα-9) | Ζ 7.99 | ~ | |||
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 5.33 | από 11.2 να 20.6 | 47.6% | 15.9% | |
| 18: 2 Λινολεϊκός | Ζ 4.82 | ~ | |||
| 18: 3 Λινολενικό | Ζ 0.36 | ~ | |||
| 20: 4 Αραχιδονικός | Ζ 0.06 | ~ | |||
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Ζ 0.36 | από 0.9 να 3.7 | 40% | 13.4% | |
| Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα | Ζ 4.88 | από 4.7 να 16.8 | 100% | 33.4% |
Η ενεργειακή τιμή είναι 299 kcal.
- μονάδα (απόδοση από 1 lb έτοιμο για μαγείρεμα) = 34 g (101.7 kCal)
- 0,5 γαλοπούλα, δέρμα μόνο = 121 g (361.8 kcal)
Γαλοπούλα, κοτόπουλο, μόνο δέρμα, ψητή πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη PP – 13,2%, φώσφορος – 18,8%, χαλκός – 12,9%, σελήνιο – 278,4%, ψευδάργυρος – 17,1%
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του μεταβολισμού της ενέργειας. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- Χαλκός είναι μέρος ενζύμων με δράση οξειδοαναγωγής και εμπλέκεται στον μεταβολισμό του σιδήρου, διεγείρει την απορρόφηση πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Συμμετέχει στις διαδικασίες παροχής οξυγόνου στους ιστούς του ανθρώπινου σώματος. Η ανεπάρκεια εκδηλώνεται από διαταραχές στο σχηματισμό του καρδιαγγειακού συστήματος και του σκελετού, την ανάπτυξη δυσπλασίας του συνδετικού ιστού.
- Σελήνιο - ένα βασικό στοιχείο του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, έχει ανοσορυθμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της δράσης των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ασθένεια Kashin-Beck (οστεοαρθρίτιδα με πολλαπλές παραμορφώσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), ασθένεια Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), κληρονομική θρομβαστία.
- ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων, συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης και αποσύνθεσης υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, νουκλεϊκών οξέων και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία, δευτερογενή ανοσοανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, σεξουαλική δυσλειτουργία και δυσπλασίες του εμβρύου. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν την ικανότητα υψηλών δόσεων ψευδαργύρου να διαταράξει την απορρόφηση του χαλκού και συνεπώς να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας.
Ετικέτες: περιεκτικότητα σε θερμίδες 299 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, τι είναι χρήσιμο για τη γαλοπούλα, κοτόπουλο, μόνο πέτσα, ψημένο, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ιδιότητες Γαλοπούλα, κοτόπουλο, μόνο πέτσα, ψημένο