Διατροφική αξία και χημική σύνθεση.
Ο πίνακας δείχνει την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά (θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα) ανά 100 γραμμάρια βρώσιμο μέρος.
| Θρεπτικός | Ποσότητα (τεμάχια) | Κανονικό ** | % του κανόνα σε 100 g | % του κανόνα σε 100 kcal | 100% κανονικό |
| Αξία θερμίδων | 226 kCal | 1684 kCal | 13.4% | 5.9% | Ζ 745 |
| Πρωτεΐνες | Ζ 22.51 | Ζ 76 | 29.6% | 13.1% | Ζ 338 |
| Λίπη | Ζ 15.08 | Ζ 56 | 26.9% | 11.9% | Ζ 371 |
| Υδατάνθρακες | Ζ 0.12 | Ζ 219 | 0.1% | Ζ 182500 | |
| Νερό | Ζ 61.41 | Ζ 2273 | 2.7% | 1.2% | Ζ 3701 |
| Φλαμουριά | Ζ 1.42 | ~ | |||
| Βιταμίνες | |||||
| Βιταμίνη Α, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1% | Ζ 4500 |
| Ρετινόλη | 0.02 mg | ~ | |||
| Βιταμίνη Β1, θειαμίνη | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 1.6% | Ζ 2727 |
| Βιταμίνη Β2, ριβοφλαβίνη | 0.227 mg | 1.8 mg | 12.6% | 5.6% | Ζ 793 |
| Βιταμίνη Β4, χολίνη | 62.9 mg | 500 mg | 12.6% | 5.6% | Ζ 795 |
| Βιταμίνη Β5, παντοθενική | 0.152 mg | 5 mg | 3% | 1.3% | Ζ 3289 |
| Βιταμίνη Β6, πυριδοξίνη | 0.191 mg | 2 mg | 9.6% | 4.2% | Ζ 1047 |
| Βιταμίνη Β9, φυλλικό οξύ | 8 μg | 400 μg | 2% | 0.9% | Ζ 5000 |
| Βιταμίνη Β12, κοβαλαμίνη | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 6.9% | Ζ 638 |
| Βιταμίνη Ε, άλφα τοκοφερόλη, ΤΕ | 0.46 mg | 15 mg | 3.1% | 1.4% | Ζ 3261 |
| βήτα Τοκοφερόλη | 0.01 mg | ~ | |||
| γάμμα Τοκοφερόλη | 0.12 mg | ~ | |||
| τοκοφερόλη | 0.01 mg | ~ | |||
| Βιταμίνη PP, ΟΧΙ | 5.732 mg | 20 mg | 28.7% | 12.7% | Ζ 349 |
| Βηταΐνη | 8.8 mg | ~ | |||
| μακροθρεπτικά | |||||
| Κάλιο, Κ | 255 mg | 2500 mg | 10.2% | 4.5% | Ζ 980 |
| Ασβέστιο, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.7% | Ζ 6250 |
| Μαγνήσιο, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 2.3% | Ζ 1905 |
| Νάτριο, Na | 335 mg | 1300 mg | 25.8% | 11.4% | Ζ 388 |
| Θείο, S | 225.1 mg | 1000 mg | 22.5% | 10% | Ζ 444 |
| Φώσφορος, Ρ | 218 mg | 800 mg | 27.3% | 12.1% | Ζ 367 |
| Ιχνοστοιχεία | |||||
| Σίδηρος, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5.3% | 2.3% | Ζ 1895 |
| Μαγγάνιο, Μη | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | Ζ 40000 |
| Χαλκός, Cu | 77 μg | 1000 μg | 7.7% | 3.4% | Ζ 1299 |
| Σελήνιο, Σε | 22 μg | 55 μg | 40% | 17.7% | Ζ 250 |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.78 mg | 12 mg | 14.8% | 6.5% | Ζ 674 |
| Εύπεπτοι υδατάνθρακες | |||||
| Μονο- και δισακχαρίτες (σάκχαρα) | Ζ 0.12 | μέγιστο 100 г | |||
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | Ζ 0.04 | ~ | |||
| σακχαρόζη | Ζ 0.04 | ~ | |||
| φρουκτόζη | Ζ 0.04 | ~ | |||
| Βασικά αμινοξέα | |||||
| Αργινίνη * | Ζ 1.278 | ~ | |||
| βαλίνη | Ζ 0.935 | ~ | |||
| Ιστιδίνη * | Ζ 0.592 | ~ | |||
| Ισολευκίνη | Ζ 0.853 | ~ | |||
| λευκίνη | Ζ 1.549 | ~ | |||
| λυσίνη | Ζ 1.75 | ~ | |||
| μεθειονίνη | Ζ 0.565 | ~ | |||
| θρεονίνη | Ζ 0.657 | ~ | |||
| τρυπτοφάνη | Ζ 0.173 | ~ | |||
| φαινυλαλανίνη | Ζ 0.69 | ~ | |||
| Αντικαταστάσιμα αμινοξέα | |||||
| αλανίνης | Ζ 1.083 | ~ | |||
| Ασπαρτικό οξύ | Ζ 1.782 | ~ | |||
| υδροξυπρολίνη | Ζ 0.096 | ~ | |||
| γλυκίνη | Ζ 1.034 | ~ | |||
| Γλουταμικό οξύ | Ζ 2.894 | ~ | |||
| Proline | Ζ 1.089 | ~ | |||
| σερίνη | Ζ 0.865 | ~ | |||
| τυροσίνης | Ζ 0.581 | ~ | |||
| κυστεΐνη | Ζ 0.196 | ~ | |||
| Στερόλες | |||||
| Χοληστερίνη | 127 mg | έως 300 mg | |||
| Λιπαρό οξύ | |||||
| Transgender | Ζ 0.078 | μέγιστο 1.9 г | |||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | |||||
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | Ζ 3.927 | μέγιστο 18.7 г | |||
| 12: 0 Λόριτς | Ζ 0.001 | ~ | |||
| 14: 0 Μυριστικός | Ζ 0.079 | ~ | |||
| 16: 0 Παλμιτικός | Ζ 3.153 | ~ | |||
| 17: 0 Μαργαρίνη | Ζ 0.005 | ~ | |||
| 18: 0 Στεαρίνη | Ζ 0.689 | ~ | |||
| Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 6.446 | ελάχιστο 16.8 г | 38.4% | 17% | |
| 14: 1 Μυριστολικό | Ζ 0.013 | ~ | |||
| 16: 1 Παλμιτολεϊκό | Ζ 1.05 | ~ | |||
| 18: 1 Olein (ωμέγα-9) | Ζ 5.346 | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleic (ωμέγα-9) | Ζ 0.039 | ~ | |||
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | Ζ 2.038 | από 11.2 να 20.6 | 18.2% | 8.1% | |
| 18: 2 Λινολεϊκός | Ζ 1.89 | ~ | |||
| 18: 3 Λινολενικό | Ζ 0.105 | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Ωμέγα-6, cis, cis | Ζ 0.011 | ~ | |||
| 20: 4 Αραχιδονικός | Ζ 0.032 | ~ | |||
| Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Ζ 0.105 | από 0.9 να 3.7 | 11.7% | 5.2% | |
| Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα | Ζ 1.933 | από 4.7 να 16.8 | 41.1% | 18.2% |
Η ενεργειακή τιμή είναι 226 kcal.
Ψητό κοτόπουλο, μπούτι, κρέας με πέτσα πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνη Β2 - 12,6%, χολίνη - 12,6%, βιταμίνη Β12 - 15,7%, βιταμίνη PP - 28,7%, φώσφορος - 27,3%, σελήνιο - 40, 14,8%, ψευδάργυρος - XNUMX%
- Βιταμίνη B2 συμμετέχει σε αντιδράσεις οξειδοαναγωγής, ενισχύει την ευαισθησία χρώματος του οπτικού αναλυτή και τη σκοτεινή προσαρμογή Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης Β2 συνοδεύεται από παραβίαση της κατάστασης του δέρματος, των βλεννογόνων, εξασθενημένη όραση και φως της όρασης.
- Μικτός είναι μέρος της λεκιθίνης, παίζει ρόλο στη σύνθεση και το μεταβολισμό των φωσφολιπιδίων στο ήπαρ, είναι πηγή ελεύθερων ομάδων μεθυλίου, δρα ως λιποτροπικός παράγοντας.
- Βιταμίνη B12 παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό και τη μετατροπή των αμινοξέων. Το φολικό οξύ και η βιταμίνη Β12 είναι αλληλένδετες βιταμίνες και εμπλέκονται στο σχηματισμό αίματος. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί στην ανάπτυξη μερικής ή δευτερογενούς ανεπάρκειας φυλλικού οξέος, καθώς και αναιμία, λευκοπενία, θρομβοπενία.
- Βιταμίνη ΡΡ συμμετέχει σε οξειδοαναγωγικές αντιδράσεις του μεταβολισμού της ενέργειας. Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών συνοδεύεται από διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του νευρικού συστήματος.
- Φώσφορος συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού μεταβολισμού, ρυθμίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, είναι μέρος φωσφολιπιδίων, νουκλεοτιδίων και νουκλεϊκών οξέων, είναι απαραίτητο για την ορυκτοποίηση οστών και δοντιών Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ανορεξία, αναιμία, ραχίτιδα.
- Σελήνιο - ένα βασικό στοιχείο του αντιοξειδωτικού αμυντικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, έχει ανοσορυθμιστικό αποτέλεσμα, συμμετέχει στη ρύθμιση της δράσης των θυρεοειδικών ορμονών. Η ανεπάρκεια οδηγεί σε ασθένεια Kashin-Beck (οστεοαρθρίτιδα με πολλαπλές παραμορφώσεις των αρθρώσεων, της σπονδυλικής στήλης και των άκρων), ασθένεια Keshan (ενδημική μυοκαρδιοπάθεια), κληρονομική θρομβαστία.
- ψευδάργυρος είναι μέρος περισσότερων από 300 ενζύμων, συμμετέχει στις διαδικασίες σύνθεσης και αποσύνθεσης υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, νουκλεϊκών οξέων και στη ρύθμιση της έκφρασης ενός αριθμού γονιδίων. Η ανεπαρκής κατανάλωση οδηγεί σε αναιμία, δευτερογενή ανοσοανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, σεξουαλική δυσλειτουργία και δυσπλασίες του εμβρύου. Πρόσφατες μελέτες αποκάλυψαν την ικανότητα υψηλών δόσεων ψευδαργύρου να διαταράξει την απορρόφηση του χαλκού και συνεπώς να συμβάλει στην ανάπτυξη της αναιμίας.
Ετικέτες: περιεκτικότητα σε θερμίδες 226 kcal, χημική σύνθεση, θρεπτική αξία, βιταμίνες, μέταλλα, τι είναι χρήσιμο για ψητό κοτόπουλο, μπούτι, κρέας με πέτσα, θερμίδες, θρεπτικά συστατικά, χρήσιμες ιδιότητες ψητού κοτόπουλου, μπούτι, κρέας με πέτσα