Περιεχόμενα
Το Callanetics είναι ένα μοναδικό σύστημα άσκησηςπου στοχεύει να δουλεύει βαθιές ομάδες μυών. Ανέπτυξε τον Αμερικανό εμπειρογνώμονα γυμναστικής και η Kellan Pinkney ονομάστηκε προς τιμήν της (Callan Pinckney -> Callanetics).
Το Callanetics βασίζεται σε έναν συνδυασμό τεντώματος και στατικού φορτίου. Οι ασκήσεις στατικής θα σας επιτρέψουν να ενισχύσετε τους μυς και να επιτρέψετε στο σώμα να τονίσει. Οι τεντώνοντας ασκήσεις θα δώσουν στο σώμα σας ευελιξία, και ως εκ τούτου δεν θα έχετε διογκωμένους μυς, και ένα λεπτό τονισμένο σώμα.
Callanetics Tatiana Spear
Ένας από τους πιο διάσημους Ρώσους ειδικούς στα καλανέτικα είναι Τατιάνα Ροχατίν. Μέσα από τα βίντεό της, πολλά έμαθαν για την καλανετική και εκτιμούσαν την υψηλή απόδοση αυτής της πειθαρχικής ικανότητας για τη βελτίωση του σώματος. Αν συγκρίνετε με άλλα προγράμματα, καλανετικά όπως το Pilates.
Το Callanetics είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε ηλικία και για οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Δεν χρειάζεται να έχετε ειδικές δεξιότητες για να αρχίσετε να εργάζεστε στη φιγούρα τους. Επιλογή καλανέτικα με την Τατιάνα Σπύρη πολύ κοντά στα αρχικά μαθήματα με το Kellan Pinkney. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται στη ρωσική γλώσσα με λεπτομερείς εξηγήσεις σχετικά με τις τεχνικές των ασκήσεων που είναι ιδιαίτερα σημαντική σε προγράμματα αυτού του είδους.
10 λόγοι για τους οποίους σας προτείνουμε να επιλέξετε callanetics Tatiana Spear:
- Η τακτική δουλειά των καλλυντικών σφίγγετε τους μυς και απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς.
- Θα λειτουργήσει για βαθύς μυς και θα ενισχύσει τον μυϊκό κορσέ.
- Βελτίωση του μεταβολισμού και ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
- Θα κάνει τους μυς σας πιο ευέλικτους, βελτιώστε το τέντωμα και την ευελιξία.
- Διορθώστε τη στάση του σώματος και απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
- Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων που περιλαμβάνονται στην εργασία όλες οι μυϊκές ομάδες και ακόμη και εκείνες που δεν συμμετέχουν στην εκτέλεση παραδοσιακών ασκήσεων.
- Η εκπαίδευση πραγματοποιείται χωρίς πρόσθετο εξοπλισμό, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με το βάρος του σώματός του.
- Το callanetics Tatiana Rohatyn προσφέρει δύο επιλογές δυσκολίας, έτσι ώστε να έχετε την ευκαιρία να προχωρήσετε.
- Η εκπαίδευση πραγματοποιείται στα ρώσικα με τη λεπτομερή ανασκόπηση για σωστή άσκηση.
- Είναι φορτίο χαμηλής πρόσκρουσης χωρίς ζημιά στις αρθρώσεις.
Με την πρώτη ματιά, το βίντεο μπορεί να φαίνεται απλό και αναποτελεσματικό, αλλά αυτό είναι παραπλανητικό. Καθώς αρχίζετε να κάνετε τις ασκήσεις, θα νιώσετε μια έντονη εργασία των μυών σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια των συνεδριών το σώμα σας θα βρίσκεται στη μέγιστη τάση. Αυτό δεν είναι μια χαλαρωτική άσκηση και προσεκτική εργασία για την ποιότητα του σώματος.
1. Callanetics Tatiana Spear
Το Callanetics Tatiana Spear είναι ένα πρόγραμμα για να ξεκινήσετε τη γνωριμία σας με αυτήν την κατεύθυνση φυσικής κατάστασης. Περιλαμβάνει όλες τις βασικές ασκήσεις από την καλαντική. Θα χρειαστείτε ένα χαλάκι και μια καρέκλα. Το μάθημα διαρκεί 50 λεπτά, οι ασκήσεις γίνονται ύπτια, όρθια και καθιστή. Άσκηση πρόγραμμα 3 φορές την εβδομάδα για να επιτευχθούν αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
2. Superelliptic με Tatiana Spear
Καθώς οι μύες συνηθίζουν και προσαρμόζονται στο φορτίο, τότε σταδιακά η δυσκολία των τάξεων πρέπει να βελτιωθεί. Και για αυτό, η Tatiana Rohatyn δημιούργησε μια πιο προηγμένη έκδοση του προγράμματος και το ονόμασε Superelliptic. Εάν έχετε ήδη ξεπεράσει το αρχικό ποσοστό καλαντικής ή νομίζετε ότι ήταν αρκετά προκλητικός, τότε αυτή η προπόνηση είναι για εσάς. Εδώ χρειάζεστε μόνο ένα χαλί, δεν απαιτείται καρέκλα. Το βίντεο διαρκεί 65 λεπτά.
3. Callanetics Tatiana Spear για ηλικία 40+
Για να αισθάνεστε νέοι και υγιείς μετά από 40 χρόνια, η Τατιάνα Ροχατίν συνέστησε να ασκείστε τακτικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά σύνολα ασκήσεων, αλλά αν ψάχνετε για αποτελεσματικό φορτίο χωρίς πρόσκρουση σε ολόκληρο το σώμα, το callanetics είναι το καλύτερο. Θα ενισχύσετε τους μυς, θα φέρετε το σώμα σε τόνο και θα δημιουργήσετε έναν δυνατό μυϊκό κορσέ. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσει βάρος αλλά και για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη.
Το μάθημα είναι κατάλληλο για οποιοδήποτε επίπεδο εκπαίδευσης. Εάν δεν έχετε μελετήσει, απλώς εκτελέστε το απλοποιημένη τροποποίηση ασκήσεων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι. Το πρόγραμμα Callanetics 40+ διαρκεί 1 ώρα και 20 λεπτά, αλλά αν είναι απαραίτητο μπορείτε να το χωρίσετε σε 2 μισά. Κάνετε άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε το σχήμα και την καλή υγεία.
Το Callanetics Tatiana Spear είναι ο τρόπος υγιές, όμορφο και λεπτό σώμα. Η ενασχόληση με την ευχαρίστηση και η καλαντική θα σας χαρίσει ευχαρίστηση και καλή διάθεση.
Διαβάστε επίσης: Pilates για διαφορετικά επίπεδα προετοιμασίας με την Alyona Mondovino.
Για προπόνηση με χαμηλό αντίκτυπο για αρχάριους