Διατροφή φαγόπυρου

Χάνοντας βάρος έως 12 κιλά σε 14 ημέρες.

Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 970 Kcal.

Μία από τις πιο απλές μονο δίαιτες, η δίαιτα φαγόπυρου περιέχει κουάκερ φαγόπυρου στο μενού. Μέχρι τη διατροφή του φαγόπυρου, δεν ανήκει σε βραχυπρόθεσμες δίαιτες-η διάρκειά της είναι 14 ημέρες, αλλά είναι η πιο αποτελεσματική-η απώλεια βάρους κατά 12 ή περισσότερα κιλά είναι αρκετά πιθανή. Η απώλεια βάρους θα εξαρτηθεί από το υπερβολικό βάρος, όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο γρήγορα θα συμβεί απώλεια βάρους.

Το κουάκερ φαγόπυρου, που παρασκευάζεται σύμφωνα με το μενού διατροφής φαγόπυρου, έχει θερμιδική τιμή 70 έως 169 Kcal. Υπό αυτήν την έννοια, το χυλό φαγόπυρου δημιουργεί μόνο ένα αίσθημα κορεσμού. Ως εκ τούτου, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα του κουάκερ φαγόπυρου που καταναλώνεται ανά ημέρα.

Ο χυλός φαγόπυρου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές πρωτεΐνες 5,93% και βιταμίνες Β μειώνει την πιθανή βλάβη από τη διατροφή στο σώμα. Όχι μόνο δεν θα αισθανθείτε κάποια σημαντική ταλαιπωρία ενώ ακολουθείτε τη δίαιτα, αλλά κάθε μέρα η υγεία σας θα βελτιώνεται μόνο, θα εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφρότητας. Αυτό καθιστά δυνατή την σχεδόν πλήρη εγκατάλειψη των αμιγώς πρωτεϊνικών συστατικών (κρέας, ψάρι) στο μενού της δίαιτας φαγόπυρου.

Μια υποχρεωτική απαίτηση της διατροφής φαγόπυρου είναι πλήρης απαγόρευση οποιωνδήποτε καρυκευμάτων, μπαχαρικών, σαλτσών, ζάχαρης, ακόμη και αλατιού.

Δεύτερη απαίτηση απαγορεύει το φαγητό 4 ώρες πριν τον ύπνο Είναι μια σημαντική προϋπόθεση για την επιτυχία απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου.

Μαγειρική κουάκερ για δίαιτα φαγόπυρου

1. Προετοιμάστε το φαγόπυρο για ολόκληρη την επόμενη μέρα: ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό σε 1,5 κιλό φαγόπυρο και τυλίξτε τα πιάτα με φαγόπυρο σε μια κουβέρτα μέχρι το πρωί - δεν μπορείτε να μαγειρέψετε τα δημητριακά. Τόσο πολύ κουάκερ φαγόπυρου θα είναι αρκετό για εσάς για την πρώτη ημέρα, στο μέλλον μαγειρεύουμε σύμφωνα με τις αισθήσεις (στο τέλος της διατροφής, θα αρκούν 100 γραμμάρια φαγόπυρου). Το πρωί, το κουάκερ θα μοιάζει με συνηθισμένο κουάκερ φαγόπυρου - πρέπει να το φάτε για 14 ημέρες - εάν το νερό δεν απορροφηθεί πλήρως, στραγγίστε την περίσσεια και ρίξτε λίγο λιγότερο βραστό νερό την επόμενη φορά.

2. Το βίντεο δείχνει τον δεύτερο τρόπο γρήγορου μαγειρέματος χυλού φαγόπυρου σε θερμός. Αλλά ο χρόνος μαγειρέματος σε ένα θερμός θα είναι μόνο 35-40 λεπτά.

Μενού διατροφής φαγόπυρου

Η πιο δημοφιλής επιλογή μενού: εκτός από το χυλό φαγόπυρου (μπορείτε να το φάτε όσο θέλετε), το μενού περιλαμβάνει 1 λίτρο (όχι περισσότερο - μπορείτε λιγότερο) 1% κεφίρ την ημέρα - μπορείτε να πίνετε κεφίρ και με φαγόπυρο και χωριστά. Με έντονο το αίσθημα της πείνας πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε άλλο ένα ποτήρι κεφίρ. Ένα γρήγορο αποτέλεσμα θα σας εμπνεύσει την επιθυμία να συνεχίσετε τη δίαιτα με πιθανές βλάβες. Μπορείτε επίσης να πιείτε συνηθισμένο νερό (μη μεταλλευμένο και μη ανθρακούχο) ή πράσινο τσάι χωρίς περιορισμούς-το αίσθημα της πείνας δεν επιδεινώνεται, όπως φυσικοί χυμοί.

Διατροφή φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα

Λόγω της έλλειψης ζάχαρης σε δίαιτα φαγόπυρου, μπορεί να εμφανιστεί ένα αίσθημα αδυναμίας, γρήγορης κόπωσης και κόπωσης. Επιπλέον, στο τέλος της δίαιτας, το φαγόπυρο και το κεφίρ είναι ενοχλητικά. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στον χυλό φαγόπυρου-μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα σε μικρές ποσότητες (όχι περισσότερα από 5-6 κομμάτια αποξηραμένων φρούτων, όπως δαμάσκηνα). Αυτή η επιλογή μενού περιλαμβάνει επίσης την προσθήκη ενός κουταλιού μέλι στο χυλό αντί για αποξηραμένα φρούτα.

Διατροφή μετά από δίαιτα φαγόπυρου

Είναι αυτονόητο ότι εάν μετά από μια δίαιτα πατάτε σε κέικ και αρτοσκευάσματα, τότε 8-10 κιλά που πέφτουν κατά τη διάρκεια της δίαιτας φαγόπυρου μπορούν να επιστρέψουν εντός δύο μηνών (και ακόμη και με ουρά) - η διατροφή θα πρέπει να αναθεωρηθεί. Δύο εβδομάδες σε μια δίαιτα φαγόπυρου είναι μια επαρκής περίοδος για να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζεστε, δεν θέλετε - η όρεξή σας θα μειωθεί σημαντικά. Επομένως, όταν αφήνετε τη διατροφή του φαγόπυρου, ο πιο σημαντικός κανόνας δεν είναι να τρώτε υπερβολικά. Αλλά αν συμβεί ξαφνικά, περάστε μια ημέρα νηστείας σε μια δίαιτα φαγόπυρου σύμφωνα με την πρώτη ή τη δεύτερη επιλογή μενού. Ένας μικρός περιορισμός στα γλυκά δεν βλάπτει ούτε. Μην ξεχάσετε 1-2 επιπλέον ποτήρια νερό ή τσάι. Και τότε τα χαμένα κιλά όχι μόνο δεν θα επιστρέψουν, αλλά και η απώλεια βάρους θα συνεχιστεί.

Αποτελέσματα της διατροφής φαγόπυρου

Σε κάθε περίπτωση τα αποτελέσματα της διατροφής φαγόπυρου είναι ατομικά - αλλά όσο υψηλότερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η αποτελεσματικότητα της διατροφής. Εάν η δίαιτα δεν σας ταιριάζει, τότε η απώλεια βάρους θα είναι ασήμαντη, έως και 3-4 κιλά. Αλλά η απώλεια βάρους θα είναι 4-6 κιλά στις περισσότερες περιπτώσεις, ακόμη και με παραδεκτές παραβιάσεις του μενού. Καταγράψτε τιμές από 125 kg έως 66 kg σε δύο μήνες. Με υψηλό βάρος, τα 15 κιλά θα φύγουν σε δύο εβδομάδες.

Κατά όγκο κατά μέσο όρο, μια μείωση εμφανίζεται κατά 2 μεγέθη (περισσότερο από 4 εκατοστά σε περίμετρο). Οι όγκοι φεύγουν σχεδόν ομοιόμορφα, δηλαδή να λέμε ότι μια δίαιτα φαγόπυρου μόνο για απώλεια βάρους στους γοφούς θα είναι λανθασμένη - η περιφέρεια των γοφών και η περιφέρεια στη μέση και η περιφέρεια στο στήθος θα μειωθεί.

Πολλοί ενδιαφέρονται για το ζήτημα της διατροφής φαγόπυρου - θα χαλάσει το δέρμα μετά τη δίαιτα με απώλεια βάρους άνω των 10-12 κιλών; Όχι, το δέρμα δεν θα χαλάσει. Αντιθέτως, θα σφίξει.

Διατροφή φαγόπυρου - αντενδείξεις

Όλα έχουν αντενδείξεις! Πριν από μια δίαιτα φαγόπυρου, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό (πρώτα, έναν θεραπευτή).

Τα πλεονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

1. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στο κουάκερ φαγόπυρου (μπορείτε να το φάτε όσο θέλετε).

2. Η απώλεια βάρους σε δίαιτα φαγόπυρου δεν θα συνοδεύεται από γενική κόπωση, ζάλη, αδυναμία και λήθαργο που είναι τυπικό για άλλες αποτελεσματικές δίαιτες

3. Το δεύτερο πλεονέκτημα οφείλεται στο υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους - κάθε μέρα η αίσθηση της ελαφρότητας θα εμφανίζεται όλο και περισσότερο.

4. Το τρίτο πλεονέκτημα είναι η υψηλή απόδοση - η απώλεια βάρους είναι κατά μέσο όρο πάνω από 7 κιλά (σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο την πρώτη εβδομάδα, η απώλεια βάρους ήταν πάνω από 10 κιλά).

5. Ο χυλός φαγόπυρου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες εγγυώνται τον συνοδό καθαρισμό των εντέρων και του ήπατος.

6. Το αδυνάτισμα θα συνοδεύεται από μείωση της κυτταρίτιδας.

7. Η συμμόρφωση με τη διατροφή του φαγόπυρου θα συνοδεύεται από βελτίωση στην εμφάνιση του δέρματος και των νυχιών (λόγω βιταμινών ομάδας Β, φυτικών πρωτεϊνών φαγόπυρου και ομαλοποίησης του μεταβολισμού) - το δέρμα καθαρίζεται από μόνο του.

Μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

1. Η δίαιτα φαγόπυρου δεν είναι κατάλληλη για όλους, επομένως είναι πιθανή περιοδική αδυναμία, πονοκέφαλοι και κόπωση. Περάστε μια μέρα νηστείας σε μια δίαιτα φαγόπυρου και δείτε αν είναι σωστή για εσάς.

2. Το δεύτερο μειονέκτημα οφείλεται στην ακαμψία της διατροφής φαγόπυρου σύμφωνα με περιορισμούς (μόνο κουάκερ φαγόπυρου και κεφίρ).

3. Όσον αφορά τη διάρκεια, αυτή η δίαιτα δεν είναι γρήγορη, αλλά πολύ αποτελεσματική - το σώμα συνηθίζει γρήγορα στη νέα δίαιτα και ο χρόνος πριν από την αύξηση του βάρους (εάν ξεκινήσει) αυξάνεται σημαντικά.

4. Εάν, μετά τη δίαιτα, το βάρος εξακολουθεί να απέχει πολύ από το φυσιολογικό, η επαναφορά είναι δυνατή μόνο μετά από ένα μήνα.

5. Πιθανή μείωση της αρτηριακής πίεσης.

6. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, οι χρόνιες ασθένειες μπορεί να επιδεινωθούν.

7. Αν και το κουάκερ του φαγόπυρου περιέχει πολλή εύκολα εύπεπτη πρωτεΐνη, είναι φυτικής προέλευσης (δεν αντικαθιστά εντελώς το κρέας και τα ψάρια). Επομένως, μην αυξάνετε τη διάρκεια της δίαιτας για περισσότερο από 14 ημέρες.

8. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, τα μικροστοιχεία και οι βιταμίνες δεν παρέχονται επαρκώς στον οργανισμό - αλλά αυτή η ανεπάρκεια αντισταθμίζεται εύκολα από την πρόσθετη πρόσληψη σύνθετων παρασκευασμάτων πολυβιταμινών.