Περιεχόμενα
Μια ισορροπημένη διατροφή για όμορφο δέρμα
Για να ενισχύσω τη λάμψη του, χρειάζομαι: 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. άφθονα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του δέρματος και της κυτταρικής γήρανσης. γεμάτη με ωμέγα 3 και 6, σύμμαχοι της νεανικότητας του δέρματος, και ινών που εξασφαλίζουν καλή εντερική διέλευση και ενοποιούν την επιδερμίδα.
Πού να τα βρούμε; Σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, κρέας και ψάρι, αλλά όχι οποιοδήποτε. Στη λίστα μου, κρατάω μάνγκο, κόκκινα μούρα, δαμάσκηνο, ακτινίδιο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, παντζάρια και ντομάτα. Και παίρνω χρώμα στοχεύοντας κόκκινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε βήτα-καροτίνη (αποξηραμένο βερίκοκο, πεπόνι, ροδάκινο, καρότο, ντομάτα). Θα πρέπει επίσης να ανακαλυφθεί, το acerola, ένα μικρό κεράσι τριάντα φορές πιο συμπυκνωμένο σε βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, με ισχυρή αντιοξειδωτική δύναμη που καταπολεμά την κούραση και το στρες. Πλαϊνά λαχανικά, αβοκάντο, σκόρδο, μπρόκολο, σπανάκι, μάραθο, αρακάς και κόκκινη πιπεριά. Στην ιδανική περίπτωση, τρώγονται ωμά ή μαγειρεμένα αρκετή ώρα ώστε να μην αλλοιωθούν οι βιταμίνες. Προτίμηση στους χυμούς; Το σπιτικό είναι ιδανικό. Διαφορετικά, επιλέγω «καθαρό χυμό» ή «από συμπύκνωμα» αλλά «χωρίς προσθήκη ζάχαρης». Απαγορεύω τα νέκταρ και τα μείγματα γάλακτος και χυμού. Χωρίς να ξεχνάμε τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια που αποτελούνται από ίνες. λιπαρά ψάρια ή θαλασσινά που παρέχουν σελήνιο. κόκκινο κρέας και παραπροϊόντα για ψευδάργυρο και μια χούφτα αμύγδαλα ή φουντούκια πλούσια σε βιταμίνη Ε.
Πρόσωπο: αναδείξτε τα δυνατά του σημεία
Είναι σημαντικό να αφήνετε μια εντύπωση ευκρίνειας. Χτενίζω λοιπόν τα φρύδια μου και γεμίζω τις τρύπες με μολύβι ίδιας απόχρωσης. Απαραίτητο, το άγγιγμα της μαύρης, καφέ ή διάφανης μάσκαρα. Σκιά ματιών? Ποντάρω σε ουδέτερους και ανοιχτούς τόνους στο κέντρο του βλεφάρου: βερίκοκο, απαλό ροζ, μπεζ, ροζ… Το κόλπο; Μια πινελιά από ιβουάρ ή λευκό μακιγιάζ στη γωνία του ματιού, μεγαλώνει τα μάτια. Τελειώνω με το στόμα: στα χείλη ενυδατωμένα με πλούσιο βάλσαμο, απλώνω ένα φυσικό κόκκινο σε τόνο. Αν δεν αντέχω το κραγιόν, το πουδράρω με λίγο ρουζ πριν το απλώσω σε ένα ενυδατικό balm. Εγγυημένο αποτέλεσμα! Τι νιώθουμε καλά…
Flash ενέργειες για ένα πρόσωπο στην κορυφή!
Για να τονώσουμε το χόριο από μέσα, δεν διστάζουμε να κάνουμε μια μικρή θεραπεία ενός έως τριών μηνών. Επιλέγουμε ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει φυτικά εκχυλίσματα, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και λιπαρά οξέα, σε συνέργεια, φροντίζοντας παράλληλα τη διατροφή του. Υπάρχει επίσης η επιλογή «αποτοξίνωση» για ένα Σαββατοκύριακο ή λίγες μέρες.. Ένα εντατικό πρόγραμμα για τον καθαρισμό και την απαλλαγή του σώματος από τις τοξίνες, μόνο για να αναζωογονήσετε μια γκριζωπή επιδερμίδα. Τέλος, τίποτα δεν ξεπερνά τον αθλητισμό για την οξυγόνωση και τον καθαρισμό των κυττάρων.
Όμορφη φυσικά
Όλα ξεκινούν με καλές καθημερινές συνήθειες χωρίς τις οποίες καμία θεραπεία δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική. Ένα τελετουργικό τόσο κατά το ξύπνημα όσο και πριν τον ύπνο: ντεμακιγιάζ + λοσιόν + ενυδάτωση, μασάζ με τα δάχτυλά σας για ενεργοποίηση της μικροκυκλοφορίας. Επιλέγω μια λοσιόν λάμψης και μια αναπλαστική, αντιοξειδωτική κρέμα, πλούσια σε βιταμίνη C και Ε. Στην κορυφή, προϊόντα με οξέα φρούτων (AHA), ιδανικά για ένα νέο δέρμα, αλλά για χρήση με μέτρο γιατί μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα. Μια φορά την εβδομάδα, αφιερώνω δύο λεπτά για ένα απαλό scrub χωρίς κόκκους, για να αφαιρέσω το νεκρό δέρμα χωρίς να καταστρέψω το δέρμα. Κάθε πολυάσχολη μαμά θα πρέπει να μπορεί να το κάνει!
Η τέλεια επιδερμίδα
Η τάση είναι γυμνή, φυσική. Απαλότητα και διαφάνεια για να φωτίζει το πρόσωπο, να τονίζει τα μάτια, το στόμα και τα ζυγωματικά. Βασικά, μια άψογη επιδερμίδα. Χωρίς foundation που να βαραίνει τα χαρακτηριστικά, αλλά μια ρευστή και ανοιχτόχρωμη κρέμα όσο το δυνατόν πιο κοντά στην επιδερμίδα μου, ποτέ πιο σκούρα. Απλώνω με το δάχτυλό μου και μετά ταμπονάζω με ένα σφουγγάρι, αποφεύγει τα ίχνη. Χρησιμοποιώντας ένα cream concealer, μια απόχρωση πιο ανοιχτό από το δέρμα μου, καμουφλάζω τις μικρές ατέλειες και τους μαύρους κύκλους και φωτίζω τις περιοχές της σκιάς (φτερά της μύτης, το πηγούνι, την εσωτερική γωνία του ματιού στην άνοδο στο βλέφαρο) χτυπώντας με την άκρη του δακτύλου σας. Με μια πινελιά φτιάχνω τα πάντα με μια απαραίτητη στρώση φυσικής πούδρας, διάφανη ή ανοιχτόχρωμη. Μια μικρή πινελιά ρουζ ενισχύει τα ζυγωματικά και δίνει μια υγιή λάμψη. Επιλέγω το ροζέ, εγγύηση φρεσκάδας babydoll ή «θαλάσσιου αέρα».