Μπλε ή καταθλιπτικός; Εδώ είναι τα 6 καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά

Χειμωνιάτικο μπλουζ, δυσκολία στην προβολή, καθημερινή ηθική κούραση, μειωμένη επιθυμία, θα ήθελες να απαλλαγείς από αυτή την κατάθλιψη που σου κολλάει στις Βάσκες;

Δεν υπάρχει θέμα να ρίξει τον εαυτό του σε παραδοσιακά ναρκωτικά, που προορίζονται για πραγματικές καταθλιπτικές καταστάσεις και περιλαμβάνουν πολλές επιβλαβείς παρενέργειες.

Για να ξεπεράσω αυτές τις περιόδους που όλα φαίνονται σκοτεινά, καταφεύγω σε ήπιες εναλλακτικές που σας επιτρέπουν να επανέλθετε στη σωστή τροχιά με τον δικό σας ρυθμό, με σεβασμό στο σώμα σας.

Χωρίς κίνδυνο εθισμού, που προέρχεται από φυτικά ή μεταλλικά προϊόντα, με πολύ μικρότερες παρενέργειες από τα συνθετικά τους, ανακαλύψτε αυτά 6 φυσικά αντικαταθλιπτικά ιδανικό για να σας ενθουσιάσει πριν από το καλοκαίρι.

Βαλσαμόχορτο, μια φυσική λύση για την κατάθλιψη και το άγχος

Σε μια ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, το St. John's Wort δείχνει συνολικά ανώτερα αποτελέσματα στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών, και μερικές φορές ισοδύναμα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά.

Αυτό το όμορφο κίτρινο φυτό δεν πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη, επειδή εάν εμφανίσει αποτελέσματα που παρατηρούνται σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα. (1)

Θα το βρείτε εύκολα σε μορφή κάψουλας, μόνο του ή εδώ σε συνδυασμό με Griffonia για να ξεπεράσετε προσωρινές ψυχολογικές ενοχλήσεις και ήρεμες αγωνίες μέτριας έντασης.

Ένα ισχυρό φυσικό αντικαταθλιπτικό: ο κουρκουμάς

Ποιος δεν έχει κατσαρόλα στην κουζίνα του;

Ο κουρκουμάς, το κορυφαίο μπαχαρικό των θεραπειών κατά της γήρανσης, συνδυάζει εκπληκτικές και πολυάριθμες ιδιότητες. Η ιατρική της Αγιουρβέδα το έχει ενσωματώσει για χιλιετίες με τη μορφή θεραπείας και αποστάζεται σε ινδικά γεύματα, συμπεριλαμβανομένου του διάσημου κάρυ. (2)

Ο κουρκουμάς, εκτός του ότι δρα στη φλεγμονή και την οξείδωση των κυττάρων, τονώνει έντονα το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η τελευταία, κακοποιημένη από τις διάφορες παθήσεις της κρύας εποχής, από αλλεργίες και υπερφαγία, βρίσκεται συχνά στην πρώτη θέση σε περιπτώσεις έντονης κόπωσης.

Βολικό στη χρήση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κουρκουμά για να πασπαλίσετε τα μαγειρεμένα γεύματά σας ή να τον δοκιμάσετε στη νόστιμη συνταγή Indian Golden Milk, φτιαγμένη με διεγερτικά μπαχαρικά Αγιουρβέδα.

Προσοχή, η σκούρα κίτρινη απόχρωση του λερώνει ό,τι αγγίζει!

Διαβάστε: Τα 12 συμπτώματα της κατάθλιψης

Η Rhodiola Rosea ξεπερνά την όρεξη και τις διαταραχές ύπνου

Γνωστή στον αθλητικό κόσμο, η Rhodiola Rosea δρα τόσο ως διεγερτικό όσο και ως αγχολυτικό. Η ρίζα του προικισμένη με ιδιότητες κατά της κούρασης επιτρέπει αυξημένη ανάρρωση μετά την άσκηση.

Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο εάν είστε σωματικά και ψυχικά εξαντλημένοι, κατά την αλλαγή των εποχών ή μετά από μια περίοδο έντονης εργασίας.

Η ανασταλτική του δράση στην παραγωγή αδρεναλίνης μειώνει τις εκδηλώσεις άγχους που σχετίζονται άμεσα με αυτή την ορμόνη. (3)

Η αγχολυτική του ικανότητα είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου: η Rhodiola θα εντόπισε τουλάχιστον 9 ενάρετες ιδιότητες που είναι ευεργετικές για το σώμα μας.

Γιατί να το στερήσεις από τον εαυτό σου;

Φωτοθεραπεία κατά της έλλειψης ήλιου

Τα καλύτερα φυσικά αντικαταθλιπτικά δεν είναι όλα φυτικά.

Ονειρεύεστε επίσης να πάτε στις Σεϋχέλλες για ένα μήνα για να απολαύσετε τον ήλιο;

Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.

Πράγματι, το φως του αστεριού παίζει κυρίαρχο ρόλο στη διάθεσή μας. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό αν έχετε χρόνια κατάθλιψη κάθε χειμώνα, όταν οι μέρες λιγοστεύουν και ο ήλιος είναι πιο σπάνιος.

Αναπτύχθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1980, η θεραπεία με φως στοχεύει να αντισταθμίσει την έλλειψη έκθεσης για τα θύματα της SAD (χειμερινή κατάθλιψη). Η αναμφισβήτητα αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητά του μπορεί ακόμη και να αποδειχθεί ανώτερη από αυτή των φαρμάκων. (4)

Στην πράξη, θα βρεθείτε να ξαπλώνετε κάτω ή να κάθεστε μπροστά σε μια λάμπα που φιλτράρει τις κακές ακτίνες (UV και IR) και διαχέει το αναγεννητικό φως για περίπου 30 λεπτά, ανάλογα με την ισχύ της λάμπας.

Η συνεδρία πραγματοποιείται συνήθως σε έναν επαγγελματία, αλλά μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε εξοπλισμό για συνεδρίες χωρίς περιορισμούς στο σπίτι.

Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με τις αντενδείξεις, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν φωτοευαισθητοποίηση (αντιεπιληπτικά, αντιβιοτικά, οφθαλμικές σταγόνες κ.λπ.).

Διαβάστε: Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη με φυσικό τρόπο

Βελονισμός για ανάκτηση ενέργειας

Από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, ο βελονισμός είναι ο εφιάλτης των φοβιών με τη βελόνα.

Για όσους δεν φοβούνται τα τσιμπήματα, από την άλλη, αυτή η ήπια εναλλακτική θα εξισορροπήσει ξανά το πέρασμα του Qi, της ζωτικής ενέργειας που μας οδηγεί και μπορεί να μας εμποδίσει ή να μας απογοητεύσει σε μεγάλες περιόδους στρες.

Από μόνος του, ο βελονισμός δεν θεραπεύει την κατάθλιψη.

Ωστόσο, έχει ευρύ πεδίο δράσης στις παρενέργειες των φαρμάκων (που συχνά προκαλεί δυσκολίες στους ασθενείς να ακολουθήσουν τη θεραπεία). Σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία, αυξάνει τα οφέλη. (5)

Δεν ξέρω για εσάς, αλλά όταν κοιμάμαι άσχημα είμαι σίγουρος ότι περνάω μια κακή μέρα.

Η εύρεση ύπνου, όρεξης, ανάκτηση ενέργειας, κάθε μικρή προσπάθεια όσον αφορά την άνεση της ζωής που αποκτάται με τον βελονισμό βελτιώνει τη συνολική κατάσταση του ασθενούς.

Τα περίφημα άνθη Μπαχ ανθίζουν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό

Από απόλυτη ασφάλεια, τα λουλούδια Bach έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν έχουν αντενδείξεις ή παρενέργειες.

Μαμάδες, βρέφη, έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένοι, όλη η οικογένεια μπορεί να απολαύσει τα οφέλη του, ακόμα και ο έφηβός σας σε πλήρη άγχος μετά τις εξετάσεις του τέλους του έτους.

Τα οφέλη τους επαινούνται από ομοιοπαθητικούς που τα συνιστούν για κάθε είδους ψυχολογικές κρίσεις.

Πράγματι, τα λουλούδια Bach δρουν σε πολύ συγκεκριμένα αρνητικά σημεία όπως η θλίψη, η αποθάρρυνση, η μοναξιά ή η υπερευαισθησία.

Ακόμη και όσον αφορά την κατάθλιψη, οι πεμπτουσιές που χρησιμοποιούνται δεν θα είναι οι ίδιες σε περίπτωση πένθους, βαθιάς κατάθλιψης, διπολικών καταστάσεων ή εποχικής κατάθλιψης.

Έτοιμα μείγματα είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία και εξειδικευμένα καταστήματα, ωστόσο μπορεί να είναι χρήσιμο να ζητήσετε συμβουλές από έναν ειδικό στον τομέα για να συνταγογραφήσει το λουλούδι που ταιριάζει καλύτερα στα συμπτώματά σας. (6)

Συμπέρασμα

Τώρα έχετε όλα τα κλειδιά στο χέρι για να ξεπεράσετε την νωθρότητα και την πτώση της ενέργειας χωρίς να βλάψετε το σώμα σας.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, τα φυσικά αντικαταθλιπτικά είναι πάντα πιο αποτελεσματικά σε συνδυασμό με ψυχοθεραπεία.

Σε κάθε περίπτωση, εάν υποβάλλεστε σε θεραπεία, λάβετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Ακόμη και φυσικά, περιέχουν ενεργά συστατικά που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα.

Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί ή δεν βελτιωθεί μετά από μερικές εβδομάδες θεραπείας, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας: μπορεί να πάσχετε από πιο σοβαρή κατάθλιψη, η οποία θα πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό με θεραπεία ή/και συναφή παραδοσιακά φάρμακα.