1. Επιλέξτε το σωστό μέρος
Εάν ταξιδεύετε με σκάφος και έχετε πελαγώσει, μείνετε πιο κοντά στο κέντρο του καταστρώματος - εκεί το λίκνισμα γίνεται λιγότερο αισθητό.
Το αυτοκίνητο έχει λιγότερη ασθένεια κίνησης όταν οδηγείτε και οι επιβάτες πίσω καθισμάτων έχουν τη δυσκολότερη περίοδο. Δυστυχώς, τα παιδιά πρέπει συνήθως να κάθονται στα πίσω καθίσματα – και, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις του John Golding, καθηγητή εφαρμοσμένης ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Westminster, τα παιδιά ηλικίας 8 έως 12 ετών αρρωσταίνουν περισσότερο. Επίσης συχνά προκαλεί ναυτία σε ενήλικες με ημικρανίες.
Αν πελαγώσετε στα αεροπλάνα, προσπαθήστε να πετάξετε με μεγάλα – σε μικρές καμπίνες, το λίκνισμα γίνεται πιο έντονα αισθητό.
2. Κοιτάξτε τον ορίζοντα
Η καλύτερη εξήγηση για την ασθένεια κίνησης είναι η θεωρία των αισθητηριακών συγκρούσεων, η οποία αφορά την ασυμφωνία μεταξύ αυτού που βλέπουν τα μάτια σας και των πληροφοριών κίνησης που λαμβάνει το εσωτερικό αυτί σας. «Για να αποφύγετε την ασθένεια κίνησης, κοιτάξτε γύρω ή στον ορίζοντα», συμβουλεύει ο Golding.
Η Louise Murdin, σύμβουλος ακουστικής-αιθουσαίας ιατρικής για το Ίδρυμα Guy and St. Thomas NHS, συμβουλεύει να μην διαβάζετε ή να κοιτάτε το τηλέφωνό σας ενώ βρίσκεστε στο δρόμο και να προσπαθείτε να κρατάτε το κεφάλι σας ακίνητο. Επίσης, είναι καλύτερα να αποφεύγουμε να μιλάμε, αφού στη διαδικασία της ομιλίας κινούμε σχεδόν πάντα το κεφάλι μας ανεπαίσθητα. Αλλά η ακρόαση μουσικής μπορεί να είναι ευεργετική.
Η νικοτίνη τείνει να επιδεινώνει τα συμπτώματα της ναυτίας, όπως και το φαγητό και το αλκοόλ που καταναλώνονται πριν από το ταξίδι.
3. Χρησιμοποιήστε φάρμακα
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που περιέχουν υοσκίνη και αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ναυτίας, αλλά μπορεί να προκαλέσουν θολή όραση και υπνηλία.
Η ουσία κινναριζίνη, που βρίσκεται σε άλλα φάρμακα για την ασθένεια κίνησης, έχει λιγότερες παρενέργειες. Αυτό το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται περίπου δύο ώρες πριν από το ταξίδι. Εάν αισθάνεστε ήδη αδιαθεσία, τα χάπια δεν θα σας βοηθήσουν. «Η αιτία είναι η στάση του στομάχου: το σώμα σας θα σταματήσει το περιεχόμενο του στομάχου να μετακινηθεί περαιτέρω στα έντερα, πράγμα που σημαίνει ότι τα φάρμακα δεν θα απορροφηθούν σωστά», εξηγεί ο Golding.
Όσο για τα βραχιόλια που υποτίθεται ότι προλαμβάνουν την ασθένεια κίνησης με βελονισμό, η έρευνα δεν έχει βρει στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.
4. Ελέγξτε την αναπνοή σας
«Ο έλεγχος της αναπνοής είναι περίπου το ήμισυ πιο αποτελεσματικός στον έλεγχο της ναυτίας από τα φάρμακα», λέει ο Golding. Ο έλεγχος της αναπνοής βοηθά στην πρόληψη του εμετού. «Το αντανακλαστικό φίμωσης και η αναπνοή είναι ασύμβατα. με το να συγκεντρώνεσαι στην αναπνοή σου, αποτρέπεις την παρόρμηση της φίμωσης».
5. Εθισμός
Σύμφωνα με τον Murdin, η πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμη στρατηγική είναι ο εθισμός. Για να το συνηθίσετε σταδιακά, σταματήστε για λίγο όταν αισθάνεστε άσχημα στο δρόμο και μετά συνεχίστε το δρόμο σας. Επαναλάβετε, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο ταξιδιού. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να συνηθίσει τα σήματα και να αρχίσει να τα αντιλαμβάνεται διαφορετικά. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από τον στρατό, αλλά για τον μέσο άνθρωπο μπορεί να είναι πιο δύσκολη.
Ο Golding προειδοποιεί επίσης ότι η εξοικείωση μπορεί να εξαρτάται από τη συγκεκριμένη κατάσταση: «Ακόμα κι αν έχετε συνηθίσει να κάθεστε στο πίσω κάθισμα ενός αυτοκινήτου και δεν έχετε πλέον ναυτία εκεί, αυτό δεν εγγυάται ότι δεν θα πάθετε ναυτία στο νερό. ”