Σε κάθε σοβαρότητα, μόνο οι χαρούμενοι ιδιοκτήτες μπορούν να μιλήσουν για την ιδανική ώρα της ημέρας ή την ημέρα της εβδομάδας για σωματική άσκηση. εντελώς δωρεάν ημέρες επτά ημέρες την εβδομάδα. Οι μαθητές, οι εργαζόμενοι, οι νέες μητέρες επιλέγουν την ώρα των μαθημάτων με βάση τις δικές τους δυνατότητες - εάν το πρώτο ζευγάρι την Τρίτη απουσιάζει σταθερά από το πρόγραμμα, είναι ανόητο να μην εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για προπόνηση.
Εβδομάδα προπόνησης
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούνται στο γυμναστήριο επιλέγουν Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή για τις προπονήσεις τους, ώστε να μπορούν να αφιερωθούν πλήρως στην οικογενειακή επιχείρηση ή να ταξιδέψουν το Σαββατοκύριακο. Κατά κανόνα, για όσους προπονούνται τρεις φορές την εβδομάδα, αυτό το πρόγραμμα είναι βέλτιστο - υπάρχει χρόνος για ξεκούραση και ανάκαμψη, η εβδομάδα εργασίας συμπίπτει με το πρόγραμμα προπόνησης. Τα μειονεκτήματα ενός τέτοιου καθεστώτος είναι προφανή - αυτές τις μέρες σε οποιοδήποτε γυμναστήριο υπάρχει ο μεγαλύτερος αριθμός ανθρώπων, υπάρχουν λιγότερες ευκαιρίες να «αρπάξει» δωρεάν εξοπλισμό άσκησης και έναν αξιοπρεπή προπονητή.
Υπάρχει πάντα μια διέξοδος - για να μειώσετε τον αριθμό των προπονήσεων ή να αναβάλλετε το χρόνο τους σε άλλη μέρα. Απλώς δεν υπάρχουν ιδανικές ημέρες της εβδομάδας για μαθήματα, μόνο κάθε άτομο επιλέγει το βέλτιστο σχήμα. Το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα των μαθημάτων, αλλά θα πραγματοποιηθεί την Τρίτη ή την Παρασκευή, δεν έχει σημασία.
Ώρες προπόνησης κατά τη διάρκεια της ημέρας
Κανένας σεβασμός προπονητής και αθλητής δεν θα αναλάβει να δώσει σαφείς συστάσεις σε ποια ώρα πρέπει να είστε προπονητής. Υπάρχουν επίσης κουκουβάγιες και larks στα σπορ. Το πρόγραμμα εργασίας, μελέτης και μητρότητας (για το οποίο δεν υπάρχουν απλά προγράμματα) υπαγορεύει τους δικούς του κανόνες. Ωστόσο, υπάρχουν γενικές οδηγίες για κάθε ώρα της ημέρας.
07-09 ώρες (πρωί). Ένα πρόσφατα αφυπνισμένο σώμα έχει τη χαμηλότερη θερμοκρασία και έναν αφυπνισμένο μεταβολισμό, επομένως, χωρίς μακρά προθέρμανση για να ζεσταθεί οι μύες, οι τραυματισμοί είναι αρκετά δυνατοί. Οι καλύτερες επιλογές για τα πρωινά μαθήματα είναι καρδιο και γιόγκα.
11-13 ώρες (μεσημέρι). Η μισή μέρα είναι αφιερωμένη στην εργασία ή τη μελέτη, το σώμα χρειάζεται αναδιάρθρωση. Η άσκηση κατά τη διάρκεια του γεύματος διεγείρει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία βοηθά να παραμείνει σε κορυφαία ψυχική κατάσταση (για να μην αναφέρουμε τη σωματική) για το υπόλοιπο της ημέρας. Το τρέξιμο, η ποδηλασία ή η άσκηση σε προσομοιωτή χωρίς βάρη θα είναι πιο επιτυχημένη.
15-17 ώρες (ημέρα). Η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται σταθερά και η προπόνηση αντίστασης θα είναι τέλεια καθώς αυξάνεται η τεστοστερόνη. Μια στιγμή που οι μύες είναι μαλακοί και οι αρθρώσεις είναι εύκαμπτοι είναι επίσης κατάλληλος για κολύμπι και κάθε είδους ασκήσεις τεντώματος. Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ελάχιστος.
19-21 ώρες (βράδυ). Οι βέλτιστοι τύποι σωματικής άσκησης για το βράδυ θα είναι οι πολεμικές τέχνες, οι χοροί και τα ομαδικά παιχνίδια. Το άγχος από όλη την ημέρα ανακουφίζεται με ελάχιστο κόστος και το αποτέλεσμα των ασκήσεων συνεχίζεται όλη τη νύχτα, όταν κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου οι μύες δεν κουράζονται να μεγαλώνουν.
Τι ώρα για την εκπαίδευση και τα μαθήματα που επιλέγετε, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας, το πορτοφόλι και τη διαθεσιμότητα του ελεύθερου χρόνου, προσπαθήστε να το ενοποιήσετε και να το μετατρέψετε σε σύστημα. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να φέρει χαρά και όφελος, και αν πρέπει να αναμορφώσετε το αναπτυγμένο καθεστώς ή να αρνηθείτε να φάτε, απλά για να μπείτε στο γυμναστήριο «εγκαίρως», πρέπει να σκεφτείτε - ποιος είναι για τι; Είμαστε για εκπαίδευση ή για εκπαίδευση;