Όλοι γνωρίζουν το γεγονός ότι η διαλείπουσα νηστεία κάνει καλό στον οργανισμό. Οι πρόγονοί μας ήταν δυνατοί, αν και δεν είχαν πάντα την ευκαιρία για ένα πλούσιο γεύμα. Οι σύγχρονοι άνθρωποι τρώνε εκ των προτέρων, χωρίς να δίνουν την ευκαιρία στην πείνα να αποκαλυφθεί.
Τα τελευταία χρόνια η μονοήμερη νηστεία έχει διαδοθεί. Η αποτελεσματικότητά τους είναι χαμηλότερη σε σύγκριση με τις μακροχρόνιες δίαιτες, ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, το αποτέλεσμα έστω και μιας ημέρας την εβδομάδα θα έχει αισθητό αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό, τέτοιες προσεγγίσεις θα πρέπει να είναι τακτικές.
Ο Koda Mitsuo, ένας επιστήμονας διάσημος για τις εξελίξεις στη διατροφή, το έθεσε ως εξής: «Αν αρχίσετε να αρνείστε το φαγητό κάθε εβδομάδα για μία μέρα και μεθοδικά επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας διατροφή, θα επιτύχετε το αποτέλεσμα μιας μακροχρόνιας δίαιτας». Δεν είναι ο μόνος υποστηρικτής αυτής της προσέγγισης.
Δηλώσεις ειδικών για την καθημερινή νηστεία.
Η καθημερινή νηστεία καθ' όλη τη διάρκεια του έτους βοηθά στη βελτίωση της σύστασης και στην απαλλαγή από ασθένειες.
Αυτό το είδος νηστείας ανακουφίζει από το στρες από τα εσωτερικά όργανα, τα απαλλάσσει από την κούραση. Υπάρχουν περιπτώσεις που ένας πρώιμος βαθμός διαβήτη πέρασε λόγω του γεγονότος ότι στο πάγκρεας διατέθηκαν αρκετές ημέρες ανάπαυσης κατά την περίοδο της νηστείας.
Μια μέρα χωρίς φαγητό μπορεί να αναζωογονήσει έναν άνθρωπο για τρεις μήνες.
Ακόμη και ο περίφημος Ιπποκράτης, ο Αβικέννας και άλλοι γιατροί του παρελθόντος εφάρμοζαν αυτή τη μέθοδο. Η σύγχρονη επιστήμη έχει συγκεντρώσει πολλά στοιχεία ότι η σύντομη νηστεία έχει θεραπευτική δράση, επιταχύνει τον μεταβολισμό, αναζωογονεί το ανθρώπινο σώμα και επιβραδύνει τη γήρανση. Κατά την περίοδο της νηστείας, το σώμα ξοδεύει ενέργεια για την καταπολέμηση παθήσεων και τον καθαρισμό και όχι για την επίπονη πέψη της τροφής. Η προσωπική εμπειρία μου έδειξε ότι αντιμετώπισα ένα ήπιο κρυολόγημα με άδειο στομάχι σε δύο ημέρες και με μια σοβαρή μορφή γρίπης σε τρεις ημέρες. Επιπλέον, μετά από μια τέτοια θεραπεία, έμοιαζα με ακριβές διαδικασίες αντιγήρανσης. Το σώμα χάρηκε που έκανε ένα διάλειμμα, το οποίο επηρέασε το καλύτερο τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά.
Μια σημαντική συμβουλή στη θεραπεία παθήσεων από την πείνα είναι αυστηρά η μη φαρμακευτική αγωγή! Επιτρέπεται μόνο νερό, συχνά και σιγά σιγά. Το σώμα χρειάζεται ενάμιση έως δύο λίτρα υγρών την ημέρα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της μικρής αποχής από το φαγητό έχει επίσης παρατηρηθεί. Εκτός από μια αισθητή βελτίωση στην εμφάνιση και τον εσωτερικό καθαρισμό, αυξάνει τις δυνατότητες της φαντασίας σας, αυξάνει τη δημιουργικότητά σας. Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα είναι ο John Lennon, ο οποίος ασκούσε τέτοια νηστεία.
Ο T. Toyeo, ένα από τα μέλη της ιαπωνικής Βουλής των Κοινοτήτων, συμβούλεψε τις εβδομαδιαίες μονοήμερες αρνήσεις φαγητού για την αναζωογόνηση του σώματος και την ενεργοποίηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας. Τόνισε ότι δεν πρόκειται για μια συνηθισμένη μορφή δίαιτας που στοχεύει μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά, το πιο σημαντικό, είναι καταλύτης για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Χάρη σε αυτό, το κεφάλι λειτουργεί πιο καθαρά και οι χρήσιμες ιδέες εμφανίζονται πιο συχνά.
Μια άλλη σημαντική συμβουλή – πριν εγκαταλείψετε το φαγητό, θα πρέπει πρώτα να καθαρίσετε την πέψη σας. Δύο μέρες πριν την έναρξη της νηστείας, αποκλείστε τα ζωικά προϊόντα από το μενού. Μια δίαιτα βασισμένη σε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα θα είναι χρήσιμη.
Πώς να αρχίσω.
Αξίζει να ξεκινήσετε, φυσικά, σταδιακά. Ξεκινήστε με μία ή δύο ημέρες χωρίς φαγητό. Εάν το επιτρέπει η υγεία σας, την επόμενη φορά μπορείτε να απέχετε για τρεις ημέρες.
Θυμηθείτε τον κανόνα - πόσες ημέρες απείχατε από το φαγητό, ίσες ημέρες πρέπει να βγείτε από αυτήν την κατάσταση.
Σταδιακά, χωρίς να είστε πολύ ζηλωτές και να μην βιάζεστε, μπορείτε να φέρετε την περίοδο άρνησης φαγητού σε επτά ημέρες. Συνιστάται να επαναλαμβάνετε μια τόσο μεγάλη νηστεία όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες. Μια μεγαλύτερη περίοδος αποχής είναι ανεπιθύμητη και θεωρείται επικίνδυνη.
Όπως με κάθε άλλη επιχείρηση σε αυτήν την επιχείρηση, είναι σημαντικό να πιστεύετε στον εαυτό σας στην επιτυχία σας. Είναι απαραίτητο να είμαστε αισιόδοξοι για την επερχόμενη νηστεία. Σε αυτή την περίπτωση, σίγουρα θα περιμένετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το σώμα σας μαθαίνει να αντιμετωπίζει τις περισσότερες ασθένειες χωρίς φάρμακα. Με τον καιρό, με τακτική εξάσκηση, γενικά θα ξεχάσετε τις περισσότερες παθήσεις που σας ενοχλούν.
αποτέλεσμα απώλειας βάρους.
Μια σημαντική απόχρωση για πολλούς σύγχρονους ανθρώπους είναι ότι οι τακτικές καθημερινές αρνήσεις φαγητού βοηθούν στην απώλεια βάρους.
Επιστήμονες από την Αμερική ανακάλυψαν ότι ακόμη και μια μέρα αποχής από το φαγητό τον μήνα οδηγεί σε θετικές αλλαγές στον ανθρώπινο οργανισμό.
Τα αποτελέσματα της μελέτης αποκάλυψαν ότι μια τέτοια νηστεία μία φορά το μήνα, με συστηματική επανάληψη, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών και αγγειακών παθήσεων κατά 40%. Τα άτομα με άσθμα είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κρίσεις. Το ελεγχόμενο βραχυπρόθεσμο στρες που βιώνει ο οργανισμός αντανακλάται καλύτερα στην ενίσχυση της ανοσίας. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου.
Πρόσφατες μελέτες αναφέρουν ότι δεν υπάρχει λόγος να μην τρώτε για μια ολόκληρη μέρα. Αρκεί να παραλείψετε ένα από τα συνηθισμένα γεύματα για να νιώσετε το αποτέλεσμα. Βασική προϋπόθεση είναι η κανονικότητα και τακτικότητα και η χρήση επαρκούς ποσότητας υγρού.
Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να τα βγάλεις πέρα στην αρχή του ταξιδιού;
Είναι απαραίτητο να ρυθμιστείτε θετικά για τις επόμενες αλλαγές. Στην αρχή, το να μην τρώτε θα προκαλέσει δικαιολογημένο άγχος και επιθυμία να το κόψετε. Κρατήστε τους στόχους σας στο μυαλό σας και μείνετε παρακινημένοι.
Καλό είναι να μην υπερκαταναλώνετε την παραμονή της νηστείας. Αυτό θα μειώσει τη διαφορά στις θερμίδες που καταναλώνονται και θα διευκολύνει την άρνηση του φαγητού.
Κάντε ένα διάλειμμα από το να κάνετε κάτι που σας αρέσει να κάνετε. Θα σας βοηθήσει να μην σκέφτεστε πολύ συχνά το αίσθημα της πείνας. Για το λόγο αυτό, δεν συνιστάται να κάνετε την πρώτη νηστεία τις καθημερινές που σας δεσμεύει η εργασία.
Η καθημερινή μου μέθοδος νηστείας.
Κυριακή. Κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώω ως συνήθως. Στις έξι το βράδυ ένα ελαφρύ δείπνο.
- Δευτέρα. Απέχω από το φαγητό όλη μέρα. Πίνω νερό. Ξεκινώντας στις έξι το απόγευμα, αρχίζω να βγαίνω σταδιακά από αυτή την κατάσταση. Τρώω μια ελαφριά σαλάτα χωρίς ντρέσινγκ. Ίσως ένα μικρό κομμάτι ψωμί. Αργότερα μπορώ να αντέξω οικονομικά μια μικρή μερίδα χυλού χωρίς βούτυρο.
- Έξοδος από την καθημερινή νηστεία.
Θα δώσω τις βασικές συμβουλές του P. Bragg για τη διατροφή.
Μια μέρα – μπορείτε να αραιώσετε το ένα τρίτο ενός κουταλιού του γλυκού μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι νερό. Το νερό θα έχει καλύτερη γεύση και θα μπορεί να εξουδετερώσει τις τοξίνες.
Όταν επιστρέψετε στη συνηθισμένη σας διατροφή, θα πρέπει πρώτα να φάτε μια ελαφριά σαλάτα. Κατά προτίμηση από φρέσκα καρότα και λάχανο. Μια μερίδα αυτής της σαλάτας θα καθαρίσει τέλεια το πεπτικό σύστημα. Λίγο αργότερα, μπορείτε να φάτε λαχανικά και βότανα.
Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε τον αυστηρό κανόνα - δεν μπορείτε να τελειώσετε τη νηστεία με ζωικά προϊόντα. Δηλαδή, απαγορεύεται να τρώτε κρέας, ψάρι, τυρί κ.ο.κ. κατά την έξοδο.
Η φυσιολογία επιτρέπει στον καθένα μας χωρίς βλάβες στον οργανισμό να αντέξει αρκετές μέρες χωρίς τροφή και υγρά. Μόνο η συνήθεια μας κάνει να πιστεύουμε ότι είναι θανατηφόρα.