Περιεχόμενα
Θέλετε να κάψετε λίπος και σφίξτε το σώμα χωρίς σοκ; Στη συνέχεια, δοκιμάστε την κλασική προπόνηση Bernie από τη Suzanne Bowen. Τα μαθήματά της θα σας βοηθήσουν να εργαστείτε απαλά στις προβληματικές σας περιοχές και να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος.
Περιγραφή προγράμματος BarreAmped Boot Camp
Η Suzanne Bowen έχει βοηθήσει εκατοντάδες πελάτες σε όλο τον κόσμο να χάσουν βάρος, να κάψουν λίπος και να αποκτήσουν υπέροχες φόρμες. Είναι χαμηλού αντίκτυπου η εκπαίδευση του barnie αγαπήθηκε από πολλούς λόγω της διαθεσιμότητα, ασφάλεια και αποτελεσματικότηταΤο Τα μαθήματα BarreAmped διδάσκονται σε περισσότερα από 50 στούντιο γυμναστικής σε όλο τον κόσμο και πιστοποιημένοι εκπαιδευτές διδάσκουν αυτό το πρόγραμμα σε περισσότερους από 300 παγκοσμίως. Η προπόνηση Suzanne βασίζεται σε στοιχεία γιόγκα, πιλάτες, μπαλέτου και χορού και στοχεύει στο σχηματισμό της λεπτής χαριτωμένης φιγούρας χωρίς προβληματικούς τομείς.
Κορυφαία καλύτερη προπόνηση μπαλέτου για ένα όμορφο και χαριτωμένο σώμα
Το BarreAmped Boot Camp είναι ένας μικρός αντίκτυπος μιας προπόνησης με διαλείμματα με τμήματα καρδιο. Δεν θα δουλέψετε μόνο τους μυς μέσω ασκήσεων μπαλέτου, αλλά για να κάψετε θερμίδες με αερόβια διαστήματα. Το πρόγραμμα διαρκεί 70 λεπτά. Η Suzanne Bowen θα σας οδηγήσει σε απαιτητικά αλλά εφικτά τμήματα που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφώσετε το σώμα σας:
- Ζεστός πάνω: Προθέρμανση (3 λεπτά). Ξεκινάτε πάντα το μάθημα με προθέρμανση, ακόμα κι αν θέλετε να κάνετε 1-2 επιπλέον τμήματα.
- Μπράτσο Δουλειά: για τα χέρια (11 λεπτά). Δουλέψτε τους μυς των βραχιόνων, των ώμων, της πλάτης και του στήθους. Για αυτό το τμήμα θα χρειαστείτε αλτήρες, είναι καλύτερο να πάρετε μικρό βάρος: 1-1,5 κιλά.
- Εργασία μηρών: για πόδια (15 λεπτά). Περιμένετε plie-squats και lunges για όμορφα λεπτά πόδια.
- Κάθισμα Δουλειά: για πλάτη, γλουτούς και πόδια (14 λεπτά). Εργαστείτε μέσω προβληματικών περιοχών με αποτελεσματικές κλωτσιές και παλλόμενες κινήσεις.
- πυρήνας: για την πλάτη και το στομάχι (18 λεπτά). Μια ολοκληρωμένη μελέτη των μυών του πυρήνα: σανίδες, τσακίσματα και η γέφυρα.
- Stretch: διατάσεις (10 λεπτά). Απαλό τέντωμα ολόκληρου του σώματος.
Μπορείτε να επιλέξετε τα μεμονωμένα τμήματα και να εκτελέσετε ολόκληρη την προπόνηση στο σύνολό της. Ωστόσο, ξεκινάτε πάντα το μάθημα με προθέρμανση, ακόμα κι αν σκοπεύετε να κάνετε 15-20 λεπτά. Μαζί με τη Suzanne Bowen οι ασκήσεις παρουσιάζονται από δύο κορίτσια: το ένα δείχνει την εύκολη επιλογή, το άλλο προηγμένοΤο Ο προπονητής προειδοποιεί ότι πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να διαφοροποιείτε τη δυσκολία των ασκήσεων ανάλογα με τις ικανότητές σας.
Για μαθήματα που θα χρειαστείτε μια καρέκλα, χαλάκι και ένα ζευγάρι αλτήρες για το συγκεκριμένο τμήμα. Εάν είστε αρχάριος, προσπαθήστε να ξεκινήσετε το πρώτο μέρος του προγράμματος BarreAmped. Τρέχει με πιο αργό ρυθμό, χωρίς τα διαστήματα καρδιο, οπότε θα μπορείτε να επαναλάβετε όλες τις κινήσεις, ακόμα κι αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στην προπόνηση μπαλέτου.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του προγράμματος
Πλεονεκτήματα:
1. Το BarreAmped είναι το τέλειο σύνολο για μαλακούς μυς ολόκληρου του σώματος χωρίς τον έντονο αντίκτυπο. Κάνε τις ασκήσεις από μπαλέτο, πιλάτες, γιόγκα και χορό και βήμα βήμα δημιούργησε ένα όμορφο λεπτό σώμα
2. Η Suzanne προσθέτει στα καρδιοδιαστήματα, ώστε να μπορείτε να κάψετε θερμίδες και λίπος σε όλη την τάξη.
3. Η εκπαίδευση χωρίζεται βολικά σε τμήματα. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα ολόκληρο βίντεο (70 λεπτά) ή να επιλέξετε μεμονωμένα σύντομα τμήματα.
4. Στο Boot Camp επιλέγονται ασκήσεις που βοηθούν στην υπέρβαση τις πιο επίμονες προβληματικές περιοχές: τους γλουτούς, την κοιλιά, τον έξω και τον εσωτερικό μηρό.
5. Για μαθήματα χρειάζεστε μόνο μια καρέκλα, χαλάκι και αλτήρες.
6. Ο χαμηλός αντίκτυπος του προγράμματος χωρίς άλματα και πλειομετρικά φορτία. Για να το κάνετε θα είστε ξυπόλητοι.
7. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα από αρχάριους έως προχωρημένους.
Μειονεκτήματα:
1. Παρά το γεγονός ότι ο χαμηλός αντίκτυπος του προγράμματος υπάρχουν πολλές καταλήψεις και χτυπήματα, οπότε άτομα με ταραγμένα γόνατα δεν είναι κατάλληλο.
2. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι απίθανο μια προπόνηση μπαλέτου γρήγορα θα σας οδηγήσει στον στόχο.
Η Suzanne Bowen θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος, να σφίξετε τις προβληματικές περιοχές και να εξαλείψετε την κυτταρίτιδα. Το πρόγραμμα BarreAmped Boot Camp αποτελεσματικά θα βελτιώσει το σώμα σας χωρίς βάρη και φορτία κρούσης. Από τα προγράμματα χαμηλού αντίκτυπου του δημοφιλούς σε ένα λεπτό σώμα ρίξτε μια ματιά επίσης στην προπόνηση μπαλέτου με τη νόσο της Leah.