Περιεχόμενα
Η μέση ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι 630 Kcal.
Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με μπανάνα, πρέπει να προετοιμαστείτε προσεκτικά. Την ημέρα της προετοιμασίας, απαγορεύεται η κατανάλωση αλμυρού φαγητού, τηγανητού ή λιπαρού φαγητού και δεν συνιστάται το κάπνισμα και τα γλυκά (συμπεριλαμβανομένης της κρυσταλλικής ζάχαρης). Παντού δίαιτα μπανάνας χρειάζεται μόνο να τρώτε μπανάνες.
Προς την δίαιτα μπανάνας ήταν επιτυχημένη και έδειξε καλά αποτελέσματα, επιλέξτε τα φρούτα στην αγορά με προσοχή. Απαγορεύεται αυστηρά να τρώτε άγουρες μπανάνες, περιέχουν διάφορες ουσίες που απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ώριμα φρούτα, τότε προχωρήστε ως εξής: τυλίξτε τις πρασινωπές μπανάνες σε βρώσιμο χαρτί και βάλτε τις σε σκοτεινό μέρος.
Ξεφλουδίστε καλά τις μπανάνες, εκτός από τη φλούδα. αφαιρέστε όλα τα λευκά νήματα. Μόνο η σάρκα των μπανανών φρούτων (χρώματος κίτρινου χρώματος με λεπτό δέρμα) είναι κατάλληλη για κατανάλωση και οι μπανάνες λαχανικών (που ονομάζονται επίσης ζωοτροφές - μακρές, πράσινες με παχύ δέρμα) δεν είναι κατάλληλες για διατροφή.
Αξίζει να προειδοποιήσετε για τη χρήση αποξηραμένων μπανανών - πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι 5-6 φορές πιο θερμίδες από τα φρέσκα αντίστοιχα.
Υπάρχουν δύο ποικιλίες της διατροφής μπανάνας.
Σκληρή δίαιτα μπανάνας, διάρκεια 3 ημέρες και απαλή διατροφή μπανάνας, διαρκεί 7 ημέρες.
Για μια μέρα μετά δίαιτα μπανάνας πρέπει να φάτε τρεις μπανάνες και να πιείτε τρία φλιτζάνια γάλα χωρίς λιπαρά. Επιτρέπεται να μοιράζετε τα γεύματα πολλές φορές, καθώς θα σας βολεύει. Εάν έχετε δυσανεξία στο γάλα, αντικαταστήστε το με κεφίρ (1%). Προετοιμάστε χυλό από μια μπανάνα και ανακατέψτε με κεφίρ, αυτό θα είναι ένα γεύμα μίας χρήσης.
Αυτή η επιλογή είναι η απλούστερη, αλλά όχι λιγότερο παραγωγική. Μπορείτε να τρώτε περίπου ενάμισι κιλό αποφλοιωμένες μπανάνες την ημέρα. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε. Πρέπει να ξεδιψάσετε με οποιοδήποτε πράσινο τσάι ή μπορείτε να πιείτε ζεστό βρασμένο νερό, ο αριθμός και ο όγκος των φλιτζανιών δεν είναι περιορισμένοι. Με αυτή τη μέθοδο δίαιτας, θα χάσετε έως και ένα κιλό περιττό βάρος την ημέρα. Εάν είναι δύσκολο να συγκρατηθείτε, τότε μπορείτε να φάτε μια κουταλιά της σούπας οποιονδήποτε μη λιπαρό χυλό και ένα λεπτό κομμάτι βραστό κρέας και να πιείτε τρεις γουλιές καφέ. Αλλά είναι πολύ επιθυμητό να μην το κάνετε αυτό, θυμηθείτε - είστε σε δίαιτα. Όταν αισθάνεστε απότομα, πεινασμένοι και το στομάχι σας είναι άδειο, τρώτε περισσότερες μπανάνες.
Οι μπανάνες έχουν ένα ισορροπημένο σύμπλεγμα βιταμινών στη σύνθεσή τους. Περιλαμβάνουν μεγάλη ποσότητα χρήσιμων βιταμινών Ε και C και η αναλογία της βιταμίνης Β6 είναι τουλάχιστον το ένα τέταρτο της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης, οι μπανάνες θεωρούνται η κύρια πηγή ασβεστίου, σιδήρου και φωσφόρου, (το σώμα μας χρειάζεται ασβέστιο για καλή λειτουργία του καρδιακού μυός και όχι μόνο για αυτόν)…
Κατά τις δίαιτες καθαρισμού, όταν οι σκωρίες και τα άλατα αφαιρούνται από το σώμα μαζί με τα κόπρανα, για παράδειγμα, με δίαιτα με ρύζι, συνιστάται η χρήση παρασκευασμάτων που περιέχουν κάλιο. Έχει καθαρτική και διουρητική δράση, έτσι τα έντερα, και ολόκληρο το σώμα συνολικά, θα απαλλαγούν φυσικά από τις τοξίνες και τις τοξίνες με φυσικό τρόπο. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν υπάρχουν επιπλοκές με τα κόπρανα, αφού πρώτα καθαρίζονται τα έντερα. Υπάρχουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα: ομαλοποίηση του μεταβολισμού στο σώμα, εάν δεν καταναλώνετε αμέσως με ζήλο βαριά και ανθυγιεινά τρόφιμα, τότε το βάρος που αποκτάται στο τέλος της δίαιτας θα διατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μεταξύ άλλων, κάποιος που είχε προβλήματα στο παρελθόν με δέρμα, μπορείτε να τα ξεχάσετε - η κατάσταση του δέρματος θα βελτιωθεί. Η λήψη μπανανών είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για καρδιαγγειακές παθήσεις και αρθρίτιδα.
Η αναλογία πρωτεϊνών σε δίαιτα μπανάνας κοντά στο συνιστώμενο (με βέλτιστη τιμή 1 σε δίαιτα μπανάνας 1,5, ενώ για τα λίπη είναι 0,2 έναντι 1,1, κάτι που συνεπάγεται εντατική δαπάνη λίπους σώματος) - εν μέρει, αυτή η διαφορά θα αντισταθμιστεί από μια σημαντική ποσότητα υδατανθράκων στη διατροφή: 19 έναντι 4,1-5 της συνιστώμενης τιμής.
Αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται για χρόνιες παθήσεις του εντέρου ή του στομάχου και για δυσανεξία στο προϊόν. Εάν δεν σας αρέσουν ιδιαίτερα οι μπανάνες, τότε, ίσως, τότε θα αρνηθείτε να τις κοιτάξετε. Πριν πειραματιστείτε με τον εαυτό σας με μια δίαιτα μπανάνας, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σας. Εάν δεν πάσχετε από: ασθένειες της χοληφόρου οδού, των νεφρών ή του ήπατος, έλκος στομάχου και δεν έχετε σοβαρή παχυσαρκία, δεν υπάρχει ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος (στην περίπτωση του σακχαρώδους διαβήτη), τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια μια δίαιτα . Μην χάσετε όμως την ευκαιρία να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία.
Μετά το τέλος της δίαιτας, δεν χρειάζεται να τρώτε μακριά. Συγκρατήσου! Διαφορετικά, όλα τα αποτελέσματα που θα επιτευχθούν θα είναι μάταια. Καλύτερα ομαλά, μέσα σε μια εβδομάδα, πηγαίνετε στα προϊόντα που έχετε συνηθίσει. Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα που λήφθηκε, είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη δίαιτα πολλές φορές, εάν είναι δυνατόν, στη συνέχεια μία φορά κάθε 1 ημέρα, ή καλύτερα - πιο συχνά.
Πάροδο του χρόνου για επανάληψη δίαιτα μπανάνας (αν στην περίπτωσή σας έδειξε εξαιρετικά αποτελέσματα) στη σκληρή έκδοση για 10 ημέρες και στην ελαφρύτερη έκδοση για 14 ημέρες.