Περιεχόμενα
Κάψτε λίπος και κάντε το σώμα σας λεπτό και ελκυστικό με μια προπόνηση μπαλέτου Ballet Beautiful. Η Μαρί Έλεν Μπάουερ προετοιμάστηκε διαλειμματική προπόνηση καρδιοπου θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το σχήμα σας χωρίς φορτία κλονισμού.
Περιγραφή μπαλέτο καρδιο προπόνηση από το Ballet Beautiful
Πιστεύετε ότι η εκπαίδευση μπαλέτου δεν είναι να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος; Μπορείτε, αν συμπεριλάβετε μαθήματα σε καρδιο-διαστήματα, όπως έκανε η Marie Helen Bowers στο πρόγραμμα Cardio Fat Burn. Ενεργειακό σύμπλεγμα για όλο το σώμα συνδυάζει αερόβια κίνηση μπαλέτου και ασκήσεις υψηλής ποιότητας για δυνατούς, καλλίγραμμους μυς. Η διαλειμματική προπόνηση θα σας βοηθήσει να χτίσετε ένα όμορφο δυνατό σώμα χορευτή μπαλέτου, να επιταχύνετε το μεταβολισμό και να απαλλαγείτε από προβληματικές περιοχές στο άνω και κάτω μέρος του σώματος.
Το πρόγραμμα Cardio Fat Burn διαρκεί 1 ώρα, αλλά χωρίζεται βολικά σε διάφορα τμήματα, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τη διάρκεια των μαθημάτων ανάλογα με τις δυνατότητές σας:
- Ζεστός up (7 λεπτά). Άσκηση προθέρμανσης για όλο το σώμα.
- πυρήνας προπόνηση (10 λεπτά). Τα πρώτα 3 λεπτά θα εκτελέσετε μια καρδιοκίνηση για να αυξήσετε τον καρδιακό ρυθμό και να κάψετε λίπος, στη συνέχεια θα βρείτε μια σειρά ασκήσεων για την κοιλιά στο πάτωμα.
- Ανώτερος Σώμα (16 λεπτά). Συμπληρώστε τα όμορφα χέρια και τους καλλίγραμμους ώμους σας με καρδιοδιαστήματα για τα χέρια και δουλέψτε ασκήσεις στο χαλί.
- Χαμηλώστε Σώμα (13 λεπτά). Το τμήμα προς τα κάτω ξεκινά επίσης με τις αερόβιες κινήσεις στο ύφος των πλέων. Στο δεύτερο μέρος πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά αποτελεσματικών κινήσεων για τα πόδια.
- Total Body Workout + Stretch (11 λεπτά). Πλήρες προπονητικό τμήμα καρδιο για όλο το σώμα και χαλαρωτικό τέντωμα.
Για μαθήματα δεν θα χρειαστείτε επιπλέον εξοπλισμό, μόνο ένα χαλάκι στο πάτωμα. Η προπόνηση Cardio Fat Burn είναι χαμηλή, αλλά δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο να χειριστεί το καθένα. Πολλές από τις κινήσεις που χρησιμοποιούνται από τον εκπαιδευτή στα καρδιολογικά τμήματα θα είναι δύσκολο για αρχάριουςΤο Βασίζονται σε μπαλέτο και μπορεί να είναι δύσκολο στην πρώτη εκτέλεση ενός προγράμματος. Οι ασκήσεις στο χαλί δεν μπορούν να ονομαστούν εύκολες, οι μύες σας θα δουλέψουν εντατικά σε πολλές επαναλήψεις.
Εάν μόλις αρχίζετε να κάνετε προπονήσεις μπαλέτου, τότε ίσως πρέπει να δώσετε προσοχή στη νόσο Lihue. Είναι ένα πρόγραμμα παρόμοιο με ένα παραδοσιακό γυμναστήριο και είναι ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να επιτύχουν ένα λεπτό σώμα μπαλαρίνας.
Τα υπέρ και τα κατά του προγράμματος Cardio Fat Burn
Πλεονεκτήματα:
1. Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να καίει λίπος, να δημιουργεί όμορφους χορευτές μακριών μυών και επίλυση προβληματικών περιοχών στα χέρια, την κοιλιά, τους γλουτούς και κυρίως στα πόδια.
2. Η προπόνηση πραγματοποιείται σε διαλειμματική λειτουργία: προσφέρει εναλλασσόμενα τμήματα καρδιο και ήρεμες ασκήσεις στο πάτωμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να κάψετε επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
3. Η Marie Helen Bauer κατά τη διάρκεια του τμήματος καρδιο χρησιμοποιεί κίνηση από το μπαλέτο. Χάρη στο πρόγραμμα Cardio Fat Burn, θα κάνετε τις κινήσεις σας χαριτωμένες, τη στάση σας τέλεια και το σώμα στο μπαλέτο είναι δυνατό και κομψό.
4. Το πρόγραμμα χωρίζεται σε διάφορα τμήματα για κάθε περιοχή του σώματος. Θα μπορείτε να εργαστείτε σε μεμονωμένους προβληματικούς τομείς ή να εκτελέσετε την άσκηση εξ ολοκλήρου.
5. Δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό εκτός από ένα χαλάκι. Ακόμα και οι ασκήσεις για τα χέρια γίνονται χωρίς αλτήρες.
Μειονεκτήματα:
1. Ως ασκήσεις καρδιο, η Ελένη Μαρί χρησιμοποιεί πλέα μπαλέτου. Δεν θα είναι εύκολο να το χειριστούν όσοι δεν έχουν εμπειρία στην προπόνηση αυτού του είδους.
2. Εάν το πρόγραμμα μπαλέτου, Tracey mallet and Leah Disease είναι τόσο κοντά σε ένα σύγχρονο σύμπλεγμα γυμναστικής Cardio Fat Burn περισσότερο επικεντρώθηκε στο χορό μπαλέτου.
Αν θέλετε όχι μόνο να σηκώσετε το σώμα αλλά να βρείτε ένα χαριτωμένο σώμα χορευτή, αυτό το πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να κάψετε καρδιακό λίπος. Η έντονη άσκηση Marie Helen Bowers θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να δημιουργήσετε όμορφο σώμα μπαλαρίνας. Διαβάστε επίσης: Κορυφαία καλύτερη προπόνηση μπαλέτου για ένα όμορφο και κομψό σώμα.