Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης είναι μια συσκευή μέτρησης βάρους αλλά και καθορισμού της σύστασης του σώματος, μετρώντας την αντίσταση του σώματος στο πέρασμα ενός ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής έντασης. Έτσι καθίσταται δυνατή η παροχή διαφόρων πληροφοριών, όπως το ποσοστό λίπους, το ποσοστό κατακράτησης νερού, το ποσοστό οστικής μάζας ή ακόμη και διατροφικές ανάγκες.

Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης είναι μια κλίμακα, εξοπλισμένη με αισθητήρες, που καθιστά δυνατή τη μέτρηση του βάρους αλλά και την ανάλυση του βασικού μεταβολισμού εμφανίζοντας:

• Δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).
• το ποσοστό σωματικού λίπους ·
• το ποσοστό του σπλαχνικού λίπους ·
• μυική μάζα;
• υγιή οστική μάζα.
• οστική μεταλλική μάζα.
• η μάζα του νερού σε% ή σε kg κ.λπ.

Χρησιμοποιεί την αντίσταση, μια τεχνική που χρησιμοποιείται για τον καθορισμό της σύστασης του σώματος, μετρώντας την αντίσταση του σώματος στο πέρασμα ενός ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής έντασης.

Συγκεκριμένα, οι αισθητήρες στέλνουν ένα ηλεκτρικό ρεύμα, το οποίο διέρχεται από τα πιο αγώγιμα διαμερίσματα του σώματος - εκείνα που περιέχουν νερό - και αποφεύγει τα πιο μονωτικά διαμερίσματα, δηλαδή αυτά που περιέχουν λίπος. Οι ηλεκτρικές μετρήσεις που λαμβάνονται στη συνέχεια ερμηνεύονται ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, το φύλο, το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και το ύψος του ατόμου και μεταφράζονται ως ποσοστό σε σχέση με τη συνολική μάζα του σώματος.

Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης χρησιμοποιείται γενικά:

• στο πλαίσιο ιατρικής-αθλητικής παρακολούθησης, από αθλητές υψηλού επιπέδου, αλλά και ως μέρος της φυσικής προετοιμασίας των αστροναυτών: για την παρακολούθηση και τον έλεγχο της ανάπτυξης της μυϊκής τους μάζας και της λιπώδους μάζας τους. Αυτό καθιστά δυνατή την εκτίμηση του αντίκτυπου των προγραμμάτων φυσικής προετοιμασίας στο σώμα και την προσαρμογή της διατροφής ή της προπόνησης.
• σε ένα γυμναστήριο ή σε μια εγκατάσταση που ειδικεύεται στη θεραπεία του υπέρβαρου και της παχυσαρκίας, για να τεκμηριώσει την ποικιλία των διαφορετικών μαζών κατά τη διάρκεια των διαβουλεύσεων και έτσι να εκτιμηθεί ο αντίκτυπος των μέτρων υγιεινής και διαιτολογίας και να υποστηριχθεί καλύτερα ο ασθενής. ασθενή σε σταθεροποίηση ή απώλεια βάρους. Το διακύβευμα σε αυτή την περίπτωση είναι να μειωθεί η λιπώδης μάζα, χωρίς να έχει πολύ μεγάλη επίδραση στη μυϊκή μάζα, πολύ μεγάλη απώλεια μυών που μπορεί να προκαλέσει γενικευμένη κόπωση και πόνο που παραβαίνει τη θεραπεία.
• στο πλαίσιο της ιατρικής παρακολούθησης, μπορεί να επιτρέψει την παρακολούθηση μιας δίαιτας ειδικής για μια χρόνια ασθένεια, ή την παρακολούθηση ενός πρωτοκόλλου υποσιτισμού, επανατροφοδότησης ή ακόμη και ενυδάτωσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό και την παρακολούθηση της εξέλιξης ασθενειών όπως κατακράτηση νερού, σαρκοπενία (μυϊκή απώλεια λόγω γήρανσης ή νευρολογικής νόσου) ή οστεοπόρωση.

Η χρήση κλίμακας σύνθετης αντίστασης είναι απλή. Απλά:

• πατήστε στην κλίμακα, ξυπόλητοι.
• τοποθετήστε τα πόδια σας στο επίπεδο των ηλεκτροδίων (ένα ή δύο σε κάθε πλευρά).
• εισαγάγετε την ηλικία, το μέγεθος, το φύλο τους, ακόμη και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς τους.
• το ρεύμα εκπέμπεται από τον αριστερό αισθητήρα και ανακτάται από τον δεξιό αισθητήρα (ή αντίστροφα), αφού έχει διασχίσει ολόκληρη τη μάζα του σώματος.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση

• ζυγίζεστε πάντα κάτω από τις ίδιες συνθήκες: την ίδια ώρα της ημέρας (μάλλον αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ γιατί τότε το επίπεδο ενυδάτωσης είναι πιο σταθερό), με την ίδια στολή, στον ίδιο τύπο δαπέδου.
• αποφύγετε τις πολύ έντονες προσπάθειες λίγο πριν ζυγίσετε τον εαυτό σας.
• αποφύγετε να ζυγίζεστε όταν φεύγετε από το μπάνιο για να αποφύγετε ζημιά στους αισθητήρες. Καλύτερα να περιμένετε μέχρι να στεγνώσετε πραγματικά.
• ενυδατώστε ως συνήθως.
• αποφύγετε να έχετε γεμάτη κύστη.
• απλώστε ελαφρώς τα χέρια και τα πόδια σας για να μην εμποδίσετε τη ροή του ρεύματος.

Μειονεκτήματα-ενδείξεις

Συνιστάται να αποφεύγετε τη χρήση κλίμακας σύνθετης αντίστασης όταν φοράτε βηματοδότη ή άλλη ηλεκτρονική ιατρική συσκευή. Σε αυτή την περίπτωση, μη διστάσετε να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού για να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, η χρήση αυτής της συσκευής απαγορεύεται αυστηρά σε έγκυες γυναίκες. Αν και η τρέχουσα ένταση που χρησιμοποιείται είναι ελάχιστη, το έμβρυο είναι ευαίσθητο σε αυτό.

Αρχικά προοριζόμενη για επαγγελματίες υγείας, η κλίμακα μετρητή σύνθετης αντίστασης έχει γίνει ένα πολύ συνηθισμένο αξεσουάρ που διατίθεται στο διαδίκτυο, στα φαρμακεία ή στα σούπερ μάρκετ.

Υπάρχουν διαφορετικά μοντέλα ζυγών μετρητή σύνθετης αντίστασης. Τα κύρια κριτήρια επιλογής περιλαμβάνουν:

• την εμβέλεια, δηλαδή το μέγιστο βάρος που μπορεί να υποστηρίξει η ζυγαριά ·
• την ακρίβεια, δηλαδή το όριο σφάλματος. Σε γενικές γραμμές, αυτός ο τύπος συσκευής είναι ακριβής εντός 100 g.
• Μνήμη : Μπορεί η κλίμακα να καταγράψει τα δεδομένα πολλών ατόμων; για ποσο καιρο ? ?
• ο τρόπος λειτουργίας της συσκευής: μπαταρία ή ρεύμα; ?
• τις λειτουργίες της κλίμακας και τη συμβατότητά τους με τον εξοπλισμό σας (κινητό τηλέφωνο / συστήματα iOS και Android) : είναι ένας απλός μετρητής σύνθετης αντίστασης ή ένας μετρητής σύνθετης αντίστασης που συνδέεται με Bluetooth; ?
• οθόνη: επιλέξτε το προσαρμοσμένο στην όρασή του προκειμένου να επιτύχει την καλύτερη δυνατή ορατότητα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι πιο αξιόπιστες συσκευές διαθέτουν αισθητήρες στα πόδια αλλά και στα χέρια, επιτρέποντας στο ρεύμα να περάσει από όλο το σώμα, και όχι μόνο στα πόδια. Αυτός ο τύπος συσκευής, που ονομάζεται τμηματικός, είναι επίσης πιο ενδιαφέρον επειδή επιτρέπει τη λήψη στοχευμένων δεδομένων για τα χέρια, τον κορμό και τα πόδια.