Βαρύτητα, πρωινή σκλήρυνση των άκρων, προβλήματα με το ανέβασμα σκαλοπατιών, το σήκωμα από την καρέκλα, το χαρακτηριστικό τσούγκωμα κατά την κάμψη των γονάτων και την κίνηση των δακτύλων… τα συμπτώματα των προβλημάτων στις αρθρώσεις παίρνουν διάφορες μορφές. Για πολλούς, αυτό δυσκολεύει την εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Ωστόσο, ο πόνος στις αρθρώσεις μπορεί να καταπολεμηθεί! Ανακαλύψτε 5 αποδεδειγμένους τρόπους για να ανακουφίσετε τον πόνο στις αρθρώσεις.
Αν και τα συμπτώματα στους περισσότερους ανθρώπους είναι πολύ παρόμοια, οι αιτίες είναι διαφορετικές. Άλλοι πάσχουν από ρευματισμούς, άλλοι από αρθρίτιδα και άλλοι από εκφυλιστικές ασθένειες. Φυσικά, ορισμένες από αυτές τις ασθένειες δεν μπορούν να εξαλειφθούν εντελώς, αλλά μπορείτε να βελτιώσετε την ευεξία σας, την άνεση κατά την εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων και απλά να ανακουφίσετε αυτόν τον ενοχλητικό πόνο.
Το πιο σημαντικό είναι να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού και να μην κάνετε κατάχρηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Όπως τα περισσότερα σκευάσματα, όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να συμβάλουν σε δυσάρεστες παρενέργειες. Υπάρχουν επίσης φυσικοί τρόποι για την καταπολέμηση του πόνου:
- Η ευεργετική δύναμη του πράσινου τσαγιού – οι ιδιότητες αυτού του αρωματικού ποτού είναι ανεκτίμητες για την καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Τα οφέλη για την υγεία των συστατικών του πράσινου τσαγιού έχουν εκτιμηθεί εδώ και αιώνες και δεν είναι περίεργο – περιέχει αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που έχουν μεγάλη επίδραση στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, ακόμη και στην οστεοαρθρίτιδα. Το να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι την ημέρα είναι αρκετό, αλλά η τακτική είναι σημαντική. Αν δεν είστε λάτρεις της γεύσης του πράσινου τσαγιού, δοκιμάστε την εκδοχή του με την προσθήκη λεμονιού.
- Η σωστή διατροφή – δηλαδή τι αξίζει να φας για να δυναμώσεις και να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής. Η δίαιτα που μειώνει τον πόνο και λειτουργεί εξαιρετικά για την υγεία μας περιλαμβάνει: Χυμό λεμονιού – να τον καταναλώνουμε το πρωί. Παρέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Αμάρανθος και κόκκοι κινόα – ελάχιστα γνωστοί, αλλά αποτελεσματικοί για την ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Αξίζει να τα προσθέσετε στο μενού σας. Ξηροί καρποί – σε όλες τις μορφές: φιστίκια, καρύδια, αμύγδαλα. Όλα παρέχουν στο σώμα ενέργεια και έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του σώματος. Φρέσκα τρόφιμα – τα επεξεργασμένα και κατεψυγμένα τρόφιμα δυστυχώς περιέχουν συστατικά που προκαλούν αρθρίτιδα. Μηλόξυδο – το βιολογικό. Εξαιρετικά υγιεινό και επιπλέον θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Μουρουνέλαιο – η καλύτερη πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα είναι αρκετές για να μειώσουν τα προβλήματα των αρθρώσεων.
- Θερμαινόμενο τζίντζερ – Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση δύο κάψουλων με τζίντζερ βελτιώνει την κατάσταση των αρθρώσεων και ανακουφίζει από τον πόνο. Αποδεικνύεται ότι η δράση αυτού του μπαχαρικού είναι παρόμοια με τη δράση των παυσίπονων, αλλά χωρίς τις παρενέργειες που παρουσιάζουν τα δισκία, όπως ο κοιλιακός πόνος. Επιλέξτε τζίντζερ σε κάψουλες ή έγχυμα τζίντζερ.
- Επιβλαβή προϊόντα – ορισμένα πιάτα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, επομένως θα πρέπει να αποκλείονται ή να περιορίζονται από την καθημερινή διατροφή: σιτάρι (περιέχει γλουτένη), φυτά από την οικογένεια των νυχτολούλουδου (π.χ. ντομάτες, μελιτζάνες, πιπεριές), αυγά (αραχιδικό οξύ που ευνοεί τις φλεγμονώδεις διεργασίες), γαλακτοκομικά προϊόντα (περιέχει καζεΐνη), κόκκινο κρέας (θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τη διατροφή, δεν συνιστάται σε άτομα με προβλήματα αρθρώσεων).
- Η καλύτερη βιταμίνη Ε – εξαιρετικά αποτελεσματικό φάρμακο για τη χρόνια αρθρίτιδα. Χρησιμοποιήστε δύο ταμπλέτες την ημέρα και υπάρχει πιθανότητα να νιώσετε γρήγορα τη διαφορά. Φυσικές πηγές αυτής της βιταμίνης είναι επίσης το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και τα φύλλα πράσινων λαχανικών.