μια επισκόπηση όλων των δημοφιλών προπονήσεων του Shaun T

Η προπόνηση του Shaun T ήταν ένα κλασικό πρόγραμμα βίντεο στο σπίτι. Ένας προπονητής που γνωρίζει πολλά για κίνητρα και ποιοτικά φορτία, σχεδιάζει την καινοτόμο προσέγγισή του στην προπόνηση. Ο στόχος του Sean είναι να επιβιώσει από εσάς ψηλά, να ανεβάσετε τη φυσική σας κατάσταση σε νέο επίπεδο και αλλάξει ριζικά το σώμα. Σας παρουσιάζουμε μια σύντομη επισκόπηση όλων των προγραμμάτων που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε την ποικιλία των μαθημάτων γυμναστικής.

Μια επισκόπηση όλων των προπονήσεων του Shaun T

Τα προγράμματα είναι διατεταγμένα με σειρά αυξανόμενης πολυπλοκότητας, οπότε αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τις προπονήσεις του Shaun T, εσείς μπορεί να αρχίσει να επιλέγει ευκολότερα μαθήματαΤο Στη συνέχεια, καθώς προχωράτε, προχωρήστε σε ένα πιο προηγμένο επίπεδο. Λάβετε υπόψη ότι μετά από μια σύντομη επισκόπηση κάθε προγράμματος, υπάρχει ένας σύνδεσμος για τη λεπτομερή περιγραφή τους.

1. Hip Hop Abs

Το Hip Hop Abs είναι μία από τις πρώτες προπονήσεις του Shaun T. This το πρόγραμμα χορού χτίζεται με βάση τις ρυθμικές κινήσεις του hip-hop. Ακόμα κι αν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ χορό, μπορείτε εύκολα να κυριαρχήσετε σε αυτήν την προπόνηση. Ο Sean δείχνει μερικές φορές την κίνηση σε αργό ρυθμό, ώστε να μπορέσετε να τον βάλετε σωστά. Μελέτες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση εστιάζει στους κοιλιακούς μυς. Το πρόγραμμα διαρκεί ένα μήνα, κατά τη διάρκεια του οποίου θα μεταμορφώσετε σημαντικά τη φιγούρα σας.

Διαβάστε περισσότερα για τους Hip Hop Abs…

2. Rockin 'Body

Το Rockin 'Body μπορεί να θεωρηθεί συνέχεια των Hip Hop Abs. Το πρόγραμμα βασίζεται σε χορευτικές κινήσεις, αν και ο ρυθμός του είναι λίγο υψηλότερος και σε κάποιες ασκήσεις θα χρειαστείτε αλτήρες. Το Rockin 'Body είναι αρκετό ισορροπημένο αερόβιο και ισχύ φορτίο, το οποίο όχι μόνο θα κάψει λίπος αλλά θα έχει ως αποτέλεσμα τον μυϊκό τόνο. Ο Sean έχει 7 προπονήσεις που θα συνδυάσετε κατά τη διάρκεια του μήνα, σύμφωνα με το ημερολόγιο.

Διαβάστε περισσότερα για το Rockin Body…

3. Ξένος

Αυτό είναι ένα από τα πιο πρόσφατα συγκροτήματα του Shaun T που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση. Cize το πρόγραμμα περιλαμβάνει 6 βίντεο χορού με απλές κινήσεις hip-hop και RnB. Ακόμα κι αν είστε πολύ μακριά από το χορό, μη διστάσετε να δοκιμάσετε αυτό το λογισμικό. Θα μάθετε μια κίνηση, κάνοντας με συνέπεια έναν πλήρη χορογραφικό χορό, έτσι ώστε κάθε αρχάριος να μπορεί να χειριστεί αυτές τις ασκήσεις. Το Program Cize όχι μόνο θα κάψετε θερμίδες και λίπος, αλλά θα σας προσφέρει καλή διάθεση για όλη την ημέρα. Το συγκρότημα έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα.

Διαβάστε περισσότερα για Cize ..

4. Εστίαση Τ 25

Το Focus T 25 είναι το αγαπημένο πολλών προπονήσεων του Shaun T για όλο το σώμα. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα σχεδιασμένο για 3 μήνες και περιλαμβάνει μηνιαία μαθήματα προοδευτικής πολυπλοκότητας. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του Focus T-25 είναι μικρή διάρκεια προπόνησης: μόνο 25 λεπτάΤο Το πρόγραμμα δεν είναι για αρχάριους, αλλά αν κάνετε τις ασκήσεις σε απλοποιημένη παραλλαγή, τότε είναι για όλους.

Διαβάστε περισσότερα για το Focus T25…

5. Shaun Of The Week: Insane Focus (Νέο το 2017)

Το Shaun Week είναι ένα ολοκαίνουργιο πρόγραμμα από το Shaun T, το οποίο έκανε πρεμιέρα τον Ιούνιο του 2017! Τι αντιπροσωπεύει; Αυτές οι 7 έντονες προπονήσεις συνδυάζουν το καλύτερο από άλλα προγράμματα Sean: Insanity Max 30, Focus T25 και Asylum. Μπορείτε να περιμένετε δύναμη, αερόβια και πλειομετρικά φορτία και ένα ξεχωριστό βίντεο για το Cora. Το πρόγραμμα μπορεί να εκτελεστεί μετά το Focus T25 ως εντατική προετοιμασία για το σύνθετο Insanity.

Διαβάστε περισσότερα για την εβδομάδα Shaun ..

6. Παραφροσύνη

Το πρόγραμμα, το οποίο έφερε την εκπαίδευση της παγκόσμιας δημοτικότητας του Shaun T, είναι η Παράνοια. Τα μαθήματα γυμναστικής με έξαλλη ένταση θα αναπτύξουν φανταστική αντοχή και θα βελτιώσουν το σώμα. Τα πιο δύσκολα άλματα, αγώνες σπριντ, εκρηκτικές πλειομετρικές ασκήσεις - και όλα αυτά με υψηλό καρδιακό ρυθμό για καύση λίπους. Το δίμηνο πρόγραμμα απαιτεί προηγούμενη εκπαίδευση, οπότε οι αρχάριοι αντενδείκνυνται αυστηρά. Αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο: προπονήσεις του Shaun T, αν και εξαντλητικές, αλλά αποτελεσματικές.

Διαβάστε περισσότερα για το Insanity…

7. Παράνοια: Μέγιστο 30

Insanity: Max 30 μπορεί να ονομαστεί το πιο πολυαναμενόμενο πρόγραμμα Sean. Για τη συνέχιση του Insanity μίλησε πολύ, είναι πολύ λάτρης των οπαδών της γυμναστικής στο σπίτι. Και εδώ το 2014 κυκλοφόρησε το CD με το Max 30. Περισσότερη συγκέντρωση, περισσότερη ένταση και ακόμη περισσότερη τρέλαΤο Εάν η κλασική Insanity υπέθεσε μεγάλο αριθμό στάσεων για να πάρει μια ανάσα και να επαναφέρει τον ρυθμό σας, στο Max 30, θα πρέπει να δώσετε τον καλύτερό μας εαυτό. Η προπόνηση διαρκεί 30 λεπτά, κατά τη διάρκεια των οποίων θα μάθετε τι πραγματικά ικανός για το σώμα σας.

Διαβάστε περισσότερα για το Insanity Max 30…

8. Άσυλο και άσυλο 2.0

Μετά την κυκλοφορία του πρώτου Insanity, ο Shaun έχει αναπτύξει μια πολιτική ασύλου, η οποία περιλαμβάνει βonΈμφαση στο LSI προς φορτία ισχύοςΤο Το πρόγραμμα δεν έχει κερδίσει τέτοια δημοτικότητα όπως η Insanity, ωστόσο, οι λάτρεις της εντατικής εκπαίδευσης, σίγουρα θα της αρέσει. Λίγο μετά την κυκλοφορία του πρώτου μέρους του Asylum, η συνέχεια: πόλεμος 2.0: οι επόμενες 30 ημέρες, όπου το Shaun T δίνει ακόμη μεγαλύτερη έμφαση στο φορτίο ισχύος. Το άσυλο έχει σχεδιαστεί για 1 μήνα μαθημάτων και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο Shawn υπόσχεται όχι μόνο τη βελτίωση της ποιότητας του σώματος, αλλά και ένα νέο επίπεδο φυσικής ετοιμότητας.

Διαβάστε περισσότερα για το Άσυλο…

Όλες οι προπονήσεις του Shaun T είναι πολύ διαφορετικές, αλλά μοιράζονται ένα πράγμα: σας βοηθούν να χάσετε βάρος και σφίγγουν το σώμα. Μη διστάσετε να επιλέξετε ένα πιο εύκολο πρόγραμμα, εάν θεωρείτε ότι δεν είστε άνθρωπος. Αλλά μην φοβάστε να βγείτε από τη ζώνη άνεσης και να ανεβείτε σε ένα νέο επίπεδο μαζί με το Insanity και το Max 30.