Συμβουλή # 1: επιλέξτε τον τύπο προπόνησης που σας αρέσει
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επιλέξετε τον τύπο και τη μορφή εκπαίδευσης που σας ταιριάζει. Σε μερικούς αρέσει να γυμναστούν στο γυμναστήριο, ενώ μερικοί προτιμούν το πρωινό τζόκινγκ με έναν παίκτη στα αυτιά τους. Κάνοντας αυτό που σας αρέσει, θα αυξήσετε αυτόματα την αποτελεσματικότητα των μαθημάτων σας.
Συμβουλή # 2: Βρείτε ομοϊδεάτες
Εάν δεν έχετε αρκετή δική σας θέληση, καλέστε φίλους ή μέλη της οικογένειάς σας να συμμετάσχουν. Πρώτον, οι κοινές αθλητικές δραστηριότητες θα αυξήσουν την ευθύνη σας, καθώς η ακύρωση προπονήσεων ή η άφιξη αργά θα απογοητεύσει τον σύντροφό σας. Δεύτερον, ο αθλητισμός θα είναι μια επιπλέον ευκαιρία για να περάσετε χρόνο με αγαπημένα σας πρόσωπα.
Συμβουλή # 3: Τηρήστε το πρόγραμμα προπόνησής σας
Φτιάξτε το καθημερινό σας πρόγραμμα ώστε οι προπονήσεις σας να γίνονται ταυτόχρονα. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Σε μερικούς αρέσει να σηκώνονται νωρίς και να κάνουν πρωινές ασκήσεις, ενώ άλλοι είναι πιο εύκολο να σταματήσουν μετά τη δουλειά στο γυμναστήριο. Σταδιακά, το σώμα σας θα συνηθίσει σε αυτό το καθεστώς και η προπόνηση θα γίνει ακόμη πιο αποτελεσματική.
Συμβουλή # 3: Να έχετε θετική στάση
Ένας από τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τα κίνητρα είναι η καλή διάθεση. Είναι πιο εύκολο για ένα θετικό άτομο να αναλάβει δράση. Προσπαθήστε λοιπόν να χαμογελάτε και να γελάτε περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, το ανθρώπινο σώμα παράγει «ορμόνες της ευτυχίας» - ενδορφίνες, οι οποίες εμποδίζουν τη ροή των σημάτων πόνου στον εγκέφαλο, προκαλούν αίσθημα ευχαρίστησης και μερικές φορές ευφορία. Ακόμα κι αν αποβάλλετε ένα ψεύτικο χαμόγελο, ο μηχανισμός εξακολουθεί να λειτουργεί και αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
Παρεμπιπτόντως, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι ενήλικες γελούν δέκα φορές λιγότερο από τα παιδιά. Ως ενήλικες, κρύβουμε το χαμόγελό μας, γιατί φοβόμαστε να φανούμαστε επιπόλαιοι και επιπόλαιοι. Και μερικές φορές ο υπερβολικός φόρτος εργασίας και τα οικογενειακά προβλήματα δεν μας αφήνουν χρόνο να γελάσουμε με τα επιτυχημένα αστεία των συναδέλφων ή να χαμογελάσουμε στην αντανάκλασή μας στον καθρέφτη. Ωστόσο, μερικές φορές οι γυναίκες πρέπει να συγκρατήσουν το γέλιο τους για φυσιολογικούς λόγους.