Ο πόνος στην πλάτη ή ο πόνος στην πλάτη είναι μια κατάσταση που επηρεάζει ή θα επηρεάσει σχεδόν το 80% των Γάλλων. Αυτός ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες: αλλαγές στον τρόπο ζωής μας, στρες ή έλλειψη δραστηριότητας. Όταν εμφανιστεί ο πόνος στην πλάτη, είναι απαραίτητο να τον λάβετε σοβαρά το συντομότερο δυνατό για να αποτρέψετε τη μετατροπή του σε χρόνιο πόνο.

Αλλά τότε, πώς να διαχειριστεί τον πόνο έτσι ώστε να μην καταπατά την καθημερινή εφημερίδα;

Μεταβατική κρίση ή χρόνιος πόνος ... Μια προοδευτική ασθένεια που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη

Ένας πραγματικός πυλώνας της σπονδυλικής μας στήλης, η πλάτη δοκιμάζεται συχνά: φέρνοντας ένα μεγάλο φορτίο, κακή στάση ή μεγάλο άγχος, όλοι είμαστε εκτεθειμένοι σε παροδικό πόνο στην πλάτη στην αρχή, αλλά χρόνιο όταν εμφανιστούν αυτά τα επεισόδια. επαναλάβετε με την πάροδο του χρόνου.

Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες μορφές: ισχιαλγία, οσφυαλγία, οσφυαλγία ή σκολίωση. Αυτές οι ασθένειες δεν προκαλούν τον ίδιο πόνο αλλά έχουν το κοινό σημείο να είναι πολύ οδυνηρές και άβολες. Η εξέλιξη αυτού του πόνου μπορεί σταδιακά να επηρεάσει την καθημερινότητά μας. Λεπτότητα, αίσθημα καύσου, μυϊκή σύσπαση, ολική απόφραξη της κίνησης ... Είναι συνεπώς απαραίτητο να εξεταστούν εναλλακτικές λύσεις για τη διαχείριση αυτής της οδυνηρής περιοχής ανάλογα με το επίπεδο έντασής της.

Ποια είναι τα στάδια της εξέλιξης;

• Οξεία οσφυαλγία: διαρκεί λιγότερο από 6 εβδομάδες Το ένα τρίτο των ανθρώπων αντιμετωπίζει υποτροπή.
• Υποξείος πόνος στη μέση: διαρκεί μεταξύ 6 εβδομάδων και 3 μηνών Ο πόνος γίνεται πιο έντονος. Δημιουργεί άγχος ή ακόμη και καταθλιπτική κατάσταση και εμποδίζει την ολοκλήρωση ορισμένων καθημερινών εργασιών ή ανικανότητας για εργασία.
• Χρόνιος πόνος στη μέση: διαρκεί περισσότερο από 3 μήνες Επηρεάζει σχεδόν το 5% των ατόμων που επηρεάζονται και μπορεί να είναι πολύ αναπηρία.

Ποιες θεραπευτικές λύσεις πρέπει να εξεταστούν ενόψει αυτού του πόνου, ο οποίος μπορεί να είναι προοδευτικός;

Όταν ο πόνος στην πλάτη είναι επεισοδιακός, είναι σημαντικό να πρωτοστατήσετε στην τροποποίηση των καθημερινών σας συνηθειών, έτσι ώστε αυτός ο πόνος να μην γίνει χρόνιος και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής. Με την πρώτη πρόθεση, αυτό θα επιτρέψει να αποφευχθεί όσο το δυνατόν περισσότερο η προσφυγή σε φαρμακευτική αγωγή.

Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι πρώτα απ 'όλα η καλύτερη συμβουλή που πρέπει να δοθεί.

• Η υγιεινή διατροφή, η τακτική ενυδάτωση και ο επαρκής ύπνος είναι προτεραιότητα. 

• Είναι επίσης σημαντικό να υιοθετήσουμε μια κατάλληλη στάση ώστε να μην υπερβάλλουμε την πλάτη μας. Το να σταθείτε όρθιοι, να αποφύγετε τα μεγάλα φορτία ή να βελτιστοποιήσετε τον χώρο εργασίας σας όταν βρίσκεστε μπροστά από μια οθόνη είναι απαραίτητες.

• Συνιστάται επίσης η τακτική σωματική δραστηριότητα για να τεντώσετε και να τονώσετε τους μυς της πλάτης μας για να την ενισχύσετε.

Εάν, παρά τις διαφορετικές καθημερινές ενέργειες, έχει αρχίσει ο πόνος στην πλάτη, που οδηγεί μαζί του σε χρόνιο πόνο, τότε είναι απαραίτητο να προσφύγετε εκτός από φάρμακα για να τον ανακουφίσετε. Ο στόχος είναι η παροχή στοχευμένης δράσης στον πόνο αλλά και στην αιτία. 

• Μυοχαλαρωτικά θα δράσουν για την αιτία
  • Τα μυοχαλαρωτικά άμεσης δράσης θα χαλαρώσουν τους μυς 

• Τα αναλγητικά και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα δράσουν άμεσα στον πόνο ανάλογα με το επίπεδο έντασής του
  • Τα αναλγητικά θα φέρουν μια ηρεμιστική δράση
  • Τα AIS / NSAIDs παρέχουν αντιφλεγμονώδη δράση

Είναι απαραίτητο να τηρείτε τις συνιστώμενες δόσεις για να αποφύγετε κάθε κίνδυνο υπερδοσολογίας.

Άλλες εναλλακτικές λύσεις είναι δυνατόν να συμπληρώσουν μια πιθανή θεραπεία. Εναλλακτική ιατρική (βελονισμός) ή χαλαρωτικά μασάζ μπορούν να ανακουφίσουν την οδυνηρή περιοχή. Το να φοράτε ζώνη στα νεφρά μπορεί επίσης να παρέχει υποστήριξη και έτσι να διευκολύνει την καλή στάση του σώματος. Μην ξεχνάτε, όταν περάσει η κρίση, είναι απαραίτητο να εξασκήσετε μια σωματική δραστηριότητα για να μην αποδυναμώσετε τους μυς της πλάτης σας. Είναι μεγάλοι σύμμαχοι στο να το βοηθήσουν να διατηρηθεί σωστά και να αντιμετωπίσει την καθημερινότητά μας.

Η ομάδα του PasseportSante.net