Λόγω της μεγάλης ζήτησης για εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι, η επιλογή αθλητικών συσκευών αυξάνεται κάθε χρόνο. Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε στο σπίτι, τότε θα πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή;
Σας προσφέρουμε μια λίστα με τα χαρακτηριστικά φυσικής κατάστασης που θα είναι χρήσιμα για να αποκτήσετε ένα όμορφο σχήμα και εξαιρετική υγεία.
Νέα λεπτομερής ανασκόπηση σχετικά με τον ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ FITNESS
1. Αλτήρες
Probσως ο πιο δημοφιλής εξοπλισμός για γυμναστική είναι ένας αλτήρας. Για παράδειγμα, σχεδόν όλες οι προπονήσεις στο σπίτι απαιτούν εξάσκηση αυτού του είδους εξοπλισμού. Εάν μόλις αρχίζετε να ασκείστε στο σπίτι, προτείνετε να αγοράσετε αλτήρες βάρους 1.5 κιλών. Είναι η καλύτερη επιλογή για όσους είναι προσκολλημένοι μόνο στα κανονικά μαθήματα.
Παρεμπιπτόντως, οι αλτήρες μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν από πλαστικά μπουκάλια νερού. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση θα έχετε περιορισμένο βάρος: με μπουκάλια άνω των 1.5 λίτρων να κάνετε είναι άβολο. Η καλύτερη επιλογή είναι να αγοράσετε πτυσσόμενους αλτήρεςΤο Με αυτά θα είναι πολύ βολικό να ρυθμίσετε το φορτίο.
Πλεονεκτήματα:
- Οι αλτήρες είναι πολύ ευέλικτοι, εφαρμόζονται σχεδόν σε όλα τα προγράμματα γυμναστικής.
- Μπορούν να εκτελέσουν τόσο προπόνηση δύναμης όσο και αερόβια περιπλέκουν.
- Με αλτήρες είναι η δυνατότητα άντλησης σχεδόν όλους τους μυς του σώματός σας.
Μειονεκτήματα:
- Εάν θέλετε, μπορείτε να αντικαταστήσετε αλτήρες με μπουκάλια νερού.
- Για κάθε μυ που θέλετε το βάρος σας, και με την ανάπτυξη του σώματος, το φορτίο σας θα αυξηθεί. Ως εκ τούτου, ένα ή δύο ζευγάρια αλτήρες για να μην διαχειριστεί.
- Εάν αγοράσατε μια ράβδο με πτυσσόμενες τηγανίτες, η ανάγκη για Ganesh μειώνεται απότομα.
Πώς να επιλέξετε DUMBBELLS: συμβουλές και τιμές
2. Gym Mat
Ένας άλλος χρήσιμος εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι είναι το γυμναστήριο Mat. Θα αποδειχθεί χρήσιμο όχι μόνο για γιόγκα και πιλάτες, αλλά και για άλλες δραστηριότητες, επειδή πολλές από τις ασκήσεις εκτελούνται ξαπλωμένες στο πάτωμα ή σε θέση σανίδας.
Αντί για κάποια γυμναστική μελέτη Mat στο σπίτι στο χαλί ή το χαλί, και ως εκ τούτου ξυπόλυτη. Αλλά αν η γιόγκα και το πιλάτες ασκούνται ξυπόλυτα φυσικά, για εντατικά μαθήματα είναι γεμάτο πόνο στις αρθρώσεις του γόνατοςΤο Έτσι, ένα γυμναστήριο είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να αγοράσετε, εάν σκοπεύετε να κάνετε γυμναστήριο στο σπίτι.
Πλεονεκτήματα:
- Όταν πηδάει το ματ απαλύνει το χτύπημα στο πάτωμα και αυξάνει την ασφάλεια των αρθρώσεών σας.
- Για να εκτελέσετε τις ασκήσεις από την πρηνή θέση πιο άνετα στο χαλάκι παρά στο πάτωμα.
- Το χαλί και το χαλί δεν είναι σε θέση να αντικαταστήσουν πλήρως ένα χαλάκι γυμναστικής, επειδή τα πάνινα παπούτσια δεν λειτουργούν.
Μειονεκτήματα:
- Είναι αρκετά δύσκολο να επιλέξετε ένα ποιοτικό χαλί, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη την ποικιλομορφία τους στην αγορά εξοπλισμού γυμναστικής για το σπίτι
- Με συχνά μαθήματα εξαντλείται γρήγορα.
Πώς να επιλέξετε ένα RUG: συμβουλές και τιμές
3. Βήμα-πλατφόρμα
Κάποτε έγινε παντού δημοφιλές βήμα αερόμπικ. Αυτή η προπόνηση καρδιο δεν θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος, αλλά επίσης θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια μεγάλη αίσθηση ρυθμού. Τώρα βήμα αερόμπικ μπορείτε να κάνετε στο σπίτι προγράμματα βίντεο, και για αυτό πρέπει να αγοράσετε βήμα-πλατφόρμα.
Αυτός ο αθλητικός εξοπλισμός θα αποδειχθεί χρήσιμος όχι μόνο για βηματική αεροβική, αλλά και για πολλές άλλες ασκήσεις, όπως π.χ. push-UPS, βάρη πίεσης ή αλτήρες από το στήθος ξαπλωμένοςΤο Δεν είναι ο πιο υποχρεωτικός εξοπλισμός γυμναστικής, αλλά αν τον αγοράσετε, θα σας εξυπηρετήσει καλά.
Πλεονεκτήματα:
- Μπορείτε να επεκτείνετε το Άρσεναλ των προπονήσεων στο σπίτι, κάνοντας τώρα χρήσιμο για την αερόβια στο βήμα σώματος.
- Pushups, πρέσα στο στήθος ξαπλωμένη, μια ποικιλία ασκήσεων σε σανίδα πολύ πιο εύκολη με βήμα-πλατφόρμα.
Μειονεκτήματα:
- Η πλατφόρμα ενίσχυσης δεν είναι ο υποχρεωτικός αθλητικός εξοπλισμός. Χωρίς αυτήν στο γυμναστήριο του σπιτιού είναι δυνατόν να γίνει.
- Η πλατφόρμα Step –up παίρνει πολύ χώρο, βαρύ και όχι συμπαγή.
Πώς να επιλέξετε το STEP-PLATFORM: συμβουλές και τιμές
4. Τυλίξτε
Ένα από τα αγαπημένα μου χαρακτηριστικά εξοπλισμού για πολλά κορίτσια είναι ένα περιτύλιγμα. Σύμφωνα με τη δημοφιλή πεποίθηση, αρκετά καθημερινά για να γίνετε χούλα-Χουπ και η μέση σας θα γίνει σφήκα. Ωστόσο, αυτή η διατριβή είναι πολύ αμφιλεγόμενη, επειδή το περιτύλιγμα ενισχύει τις πλάγιες και επομένως αυξάνει το πλάτος της μέσης σας.
Τώρα στα καταστήματα μια μεγάλη ποικιλία από στεφάνια. Έρχονται σε διαφορετικές διαμέτρους, πλάτη και βάρη, συμπαγή και κατανοητά, εξοπλισμένα με επιπλέον χαρακτηριστικά: αιχμές και σπυράκια. Είναι καλύτερα να επιλέξετε μια πολύ βαριά επιλογή, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να κάνετε μώλωπες στο σώμα. Η τακτική άσκηση με ένα στεφάνι ενισχύει τους πλευρικούς κοιλιακούς μυς και τους μυς της πλάτης και τον Τύπο.
Πλεονεκτήματα:
- Το Wrap είναι ίσως ο πιο απλός και εύχρηστος εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι.
- Δυναμώνει τους κοιλιακούς, την πλάτη και τις πλάγιες.
- Το Hoop τόσες πολλές τροποποιήσεις και ποικιλίες που μπορείτε πάντα να βρείτε την καλύτερη επιλογή για τον εαυτό τους.
Μειονεκτήματα:
- Σε αντίθεση με την πεποίθηση πολλών, το Hoop, στην πραγματικότητα, είναι αρκετά άχρηστο για τη μέση, αν όχι επιβλαβές. Διαβάστε περισσότερα για αυτό στο άρθρο: "Πώς να κάνετε τη μέση σφιχτή: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε »
- Υπάρχει μια αναπόδεικτη υπόθεση σχετικά με τους κινδύνους της περιτύλιξης για τα εσωτερικά όργανα του σώματος.
Δείτε επίσης:
- Pilates: η αποτελεσματικότητα της χρήσης + ασκήσεις από το Pilates
- Cardio Barre: αποτελεσματικότητα για απώλεια βάρους + ασκήσεις και βίντεο.
- Λειτουργική εκπαίδευση: χαρακτηριστικά και ασκήσεις
- Crossfit: οφέλη και βλάβες + εκπαίδευση κυκλώματος