Περιεχόμενα
Συνεχίστε να αποσυναρμολογείτε τον εξοπλισμό γυμναστικής για το σπίτι, που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα όμορφο και τονωμένο σώμα. Το πρώτο μέρος του άρθρου μπορείτε να διαβάσετε εδώ.
Νέα αναλυτική κριτική για τον εξοπλισμό γυμναστικής
1. Σωληνοειδές διαστολέα
Πρόσφατα, ο διαστολέας κερδίζει δημοτικότητα, επειδή τα οφέλη του για την ανάπτυξη του σώματος δεν αμφισβητούνται. Με έναν διαστολέα σωλήνα διαφοροποιείτε τις προπονήσεις και τους κύκλους που χρησιμοποιούνται στο σπίτιonπολύ μεγαλύτερο αριθμό μυών. Για ορισμένα προγράμματα γυμναστικής, είναι απαραίτητο μέρος του αθλητικού εξοπλισμού.
Ο προσομοιωτής έχει σχεδιαστεί για να εκπαιδεύει το πάνω μέρος του σώματος. Βοηθά στη μείωση της χαλάρωσης των χεριών, στη σύσφιξη της πρέσας, στην ενίσχυση των μυών της πλάτης και του στήθους. Οι ασκήσεις με τον διαστολέα διατάσεων έχουν ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Πλεονεκτήματα:
- Διευρύνετε την ποικιλία στις προπονήσεις σας στο σπίτι και περιπλέκετε τις συνήθεις ασκήσεις.
- Είναι ελαφρύ και συμπαγές, δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.
- Το Expander ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει τη στάση του σώματος.
Μειονεκτήματα:
- Δεν είναι το υποχρεωτικό αντικείμενο του εξοπλισμού γυμναστικής για το σπίτι, πιθανότατα θα το χρησιμοποιείτε σπάνια.
- Το Expander δεν είναι πάντα εύκολο να βρεθεί σε καταστήματα αθλητικών ειδών.
Πώς να επιλέξετε TUBULAR EXPANDER: συμβουλές και τιμές
2. Ράβδο με τηγανίτες
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε κανένα βάρος, εάν έχετε μια θέση τηγανίτες. Είναι σε θέση να αντικαταστήσει όλο τον αθλητικό εξοπλισμό και να σας φέρει σε εξαιρετική φόρμα. Με την παρουσία ράβδων, η ανάγκη αγοράς αλτήρων - μπορούν να αντικατασταθούν με αφαιρούμενες τηγανίτες.
Ορισμένα προγράμματα γυμναστικής κάνουν μαθήματα αποκλειστικά με μπάρα. Για παράδειγμα, οι παγκοσμίου φήμης εκπαιδευτές της ομάδας γυμναστικής Body Pump Les Mills. Αυτό το πρόγραμμα καύσης λίπους θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το σώμα σας. Εάν το σπίτι οπλοστάσιο των ράβδων με τηγανίτες rabbonim, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι.
Πλεονεκτήματα:
- Ράβδος με πτυσσόμενη τηγανίτα σχεδόν ισοδύναμη αντικαθιστά όλα τα ελεύθερα βάρη και τους αλτήρες.
- Ράβδος σε αντίθεση με πολλές προκαταλήψεις όχι μόνο βοηθά στην οικοδόμηση μυών, αλλά και στην απώλεια βάρους, αν κάνετε τις ασκήσεις σε λειτουργία mnogopotochnoy και ελαφρύτερο βάρος.
Μειονεκτήματα:
- Rod είναι πτυσσόμενες τηγανίτες αρκετά δαπανηρή απογραφή.
- Αυτός ο διάσπαρτος εξοπλισμός βρίσκεται στο διαμέρισμα για σημαντικό χώρο.
3.Fitball
Το Fitball έγινε ευρέως γνωστό, αλλά η εύνοιά του εκτιμάται από πολλούς. Είναι ένα ελαστικό μπαλόνι, το οποίο μπορεί να εκτελέσει ποικίλες ασκήσεις. Ένα χαρακτηριστικό του fitball είναι ένα ασφαλές φορτίο για το σώμα. Όταν πρακτικά δεν καταπονούνται τα κάτω άκρα, η μπάλα άσκησης συνιστάται για άτομα με μικροτραυματισμούς στα πόδια.
Επιπλέον, το fitball είναι δημοφιλές μεταξύ των ηλικιωμένων και των εγκύων γυναικών που έχουν γεννήσει πρόσφατα. Μεταξύ αυτών δηλαδή που Oranien στη σωματική δραστηριότητα. Είναι απολύτως λογικό, γιατί η προπόνηση στο fitball είναι απλή και ασφαλής. Η μαγική μπάλα σας βοηθά να δουλέψετε στις διατάσεις και τον συντονισμό σας, αλλά επίσης βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Πλεονεκτήματα:
- Τα μαθήματα με fitball βελτιώνουν τον συντονισμό σας και βελτιώνουν την ευελιξία σας.
- Σε κατάσταση ξεφουσκώματος είναι πολύ συμπαγές και σχεδόν δεν πιάνει χώρο.
- Ασκήσεις στο fitball χρηματοκιβώτιο για τα πόδια και τις αρθρώσεις, έτσι σε μια περίοδο τραυματισμών αυτό το αθλητικό gadget ημέρες είναι αναντικατάστατο.
- Οι προπονήσεις με fitball είναι εξαιρετικές για έγκυες γυναίκες και ηλικιωμένους.
Μειονεκτήματα:
- Την πρώτη φορά που αυτού του είδους ο εξοπλισμός γυμναστικής για το σπίτι σας μπορεί να μην φαίνεται πολύ βολικός για προπόνηση.
- Η προπόνηση σε ένα fitball είναι ένα ήπιο φορτίο, επομένως δεν πρέπει να περιμένει ένα ειδικό οπτικό αποτέλεσμα στο σώμα από αυτόν.
Πώς να επιλέξετε μια μπάλα γυμναστικής: συμβουλές και τιμές
4. Τα βάρη για χέρια και πόδια
Τα βάρη για τα χέρια και τα πόδια θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεων σας και να αντλήσετε τις προβληματικές περιοχές. Φυσικά, για να φέρει τους εαυτούς τους σε καλή κατάσταση μπορεί να αντιμετωπίσει το βάρος του σώματός του. Αλλά utilityami κάνετε το σώμα σας πιο όμορφο και αδυνατισμένο πολύ πιο γρήγορα.
Ορισμένοι εκπαιδευτές γυμναστικής συνιστούν τη χρήση τους για το καλύτερο αποτέλεσμα κατά τη διάρκεια της άσκησης για τους γλουτούς. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις καρδιο ή αθλητικά παιχνίδια, αυξάνοντας την ένταση της προπόνησης. Τώρα ήρθε μια μεγάλη ποικιλία από βάρη, για παράδειγμα, ζώνες ή γιλέκα με επιπλέον βάρος.
Πλεονεκτήματα:
- Τα βάρη βοηθούν να εστιάσετε στην προβληματική περιοχή του σώματός σας.
- Μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε αερόβιες ασκήσεις ή αθλήματα, αυξάνοντας έτσι την κατανάλωση θερμίδων από το σχολείο.
Μειονεκτήματα:
- Αντί να ζυγίζετε, είναι καλύτερο να αγοράσετε έναν αλτήρα ή μια μπάρα, που είναι πιο ευέλικτο στη φυσική κατάσταση.
- Τα βάρη είναι αρκετά ακριβά και στη διαδικασία της προπόνησης θα γίνουν εθιστικά στο τρέχον βάρος. Έτσι θα χρειαστεί να αγοράσετε ένα νέο.
- Δεν θα ήταν κατάλληλη η στάθμιση κάθε προγράμματος γυμναστικής.
Πώς να επιλέξετε τα ΒΑΡΗ: συμβουλές και τιμές
5. Σχοινάκι
Σχοινάκι με το οποίο μεγαλώσαμε πολλοί από εμάς. Για τα παιδιά το σχοινάκι είναι ένας τρόπος διασκέδασης και για τους ενήλικες — εξαιρετικός για απώλεια βάρους. Με ένα σχοινί θα μπορέσετε πολύ γρήγορα να αποκτήσετε λεπτά πόδια και χαριτωμένη στάση. Επιπλέον, αυτός είναι ο πραγματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς.
Ωστόσο, τα τακτικά άλματα έχουν σοβαρό φορτίο στις αρθρώσεις των γονάτων, επομένως η κατάχρηση των τάξεων με το σχοινί εξακολουθεί να μην αξίζει τον κόπο. Συνιστούμε επίσης να πηδήξετε μόνο με αθλητικά παπούτσια, θα προστατεύσουν τα γόνατά σας.
Πλεονεκτήματα:
- Το σχοινάκι είναι μια μεγάλη φόρτιση καρδιο, και αυτό σημαίνει εγγυημένη απώλεια βάρους.
- Μια τέτοια προπόνηση θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε αντοχή και να ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Το σχοινάκι είναι πολύ συμπαγές και δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.
Μειονεκτήματα:
- Το σχοινάκι ασκεί μεγάλη πίεση στις αρθρώσεις των γονάτων, οπότε πηδήξτε καλύτερα με αθλητικά παπούτσια.
- Το να κάνετε στο σπίτι με ένα σχοινί δεν είναι πάντα βολικό, ειδικά αν ζείτε στο κάτω μέρος των προσεκτικών γειτόνων.
Πώς να επιλέξετε ένα σχοινάκι: συμβουλές και τιμές