Μετά από τρεις καριέρες – δασκάλα, μόδιστρο και μασάζ – η Hélène Berthiaume είναι τώρα συνταξιούχος.

«Καθώς τώρα ζω μόνος μου, πρέπει να αναλάβω περισσότερο τη συναισθηματική διάσταση της ύπαρξής μου, πράγμα που σημαίνει ότι κάνω τις απαραίτητες ενέργειες για να διατηρήσω ευχάριστες και θρεπτικές σχέσεις με φίλους και οικογενειακές σχέσεις. Φροντίζω συχνά τις δύο εγγονές μου, που είναι 7 και 9 ετών. Διασκεδάζουμε πολύ μαζί! Επιλέγω επίσης χόμπι που με φέρνουν σε ζεστή επαφή με τους ανθρώπους.

Απολαμβάνω καλή υγεία, εκτός από μια αγχώδη ιδιοσυγκρασία που μου προκαλεί ημικρανίες. Καθώς πάντα θεωρούσα σημαντικό να κάνω την πρόληψη, συμβουλεύομαι την οστεοπαθητική, την ομοιοπαθητική και τον βελονισμό. Έχω επίσης ασκήσει γιόγκα και Qigong για αρκετά χρόνια. Τώρα, ασκούμαι στο γυμναστήριο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα: μηχανές καρδιαγγειακής άσκησης (διάδρομος και σταθερό ποδήλατο), αλτήρες για τον μυϊκό τόνο και ασκήσεις διατάσεων. Περπατώ επίσης έξω για μια ή δύο ώρες την εβδομάδα, μερικές φορές περισσότερο.

Όσο για τη διατροφή, πηγαίνει σχεδόν από μόνη της: έχω το πλεονέκτημα ότι δεν μου αρέσουν τα τηγανητά, το αλκοόλ ή ο καφές. Τρώω χορτοφαγικά αρκετές μέρες την εβδομάδα. Συχνά αγοράζω βιολογικά τρόφιμα, γιατί πιστεύω ότι αξίζει να τα πληρώσω λίγο παραπάνω. Κάθε μέρα, καταναλώνω σπόρους λιναριού, λινέλαιο και έλαιο κραμβέλαιο για να καλύψω τις ανάγκες μου σε ωμέγα-3. Παίρνω επίσης μια πολυβιταμίνη και ένα συμπλήρωμα ασβεστίου, αλλά κάνω εβδομαδιαία διαλείμματα τακτικά. "

Εξαιρετικό κίνητρο

«Τα τελευταία δεκαπέντε χρόνια κάνω διαλογισμό σχεδόν κάθε μέρα. Αφιερώνω επίσης χρόνο σε πνευματικές αναγνώσεις: είναι απαραίτητο για την εσωτερική μου γαλήνη και για να με κρατά σε επαφή με τις ουσιαστικές διαστάσεις της ύπαρξης.

Η τέχνη και η δημιουργία παίρνουν επίσης μεγάλη θέση στη ζωή μου: ζωγραφίζω, φτιάχνω papier maché, πηγαίνω να δω εκθέσεις κ.λπ. Θέλω να συνεχίσω να μαθαίνω, να ανοίγομαι σε νέες πραγματικότητες, να εξελίσσομαι. Το κάνω ακόμη και έργο ζωής. Γιατί θέλω να αφήσω το καλύτερο εαυτό μου στους απογόνους μου με κάθε τρόπο – που είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για καλή γήρανση! "

Πρώτα ηθοποιός και παρουσιάστρια ραδιοφώνου, η Francine Montpetit πέρασε το μεγαλύτερο μέρος της καριέρας της στη γραπτή δημοσιογραφία, κυρίως ως αρχισυντάκτρια του γυναικείου περιοδικού. Πυργοδέσποινα.

«Έχω καλή υγεία και καλή γενετική: οι γονείς και οι παππούδες μου πέθαναν σε ηλικία. Αν και δεν έκανα πολύ σωματική δραστηριότητα στα νιάτα μου, έχω αναρρώσει με τα χρόνια. Έκανα πολύ περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι, άρχισα ακόμη και το σκι κατάβασης στα 55 μου και περπάτησα 750 χιλιόμετρα από το Camino de Santiago στα 63 μου, κάνοντας backpacking.

Τα τελευταία χρόνια, όμως, οι ενοχλήσεις της γήρανσης φαίνεται να με πιάνουν με προβλήματα όρασης, πόνους στις αρθρώσεις και απώλεια σωματικής δύναμης. Για μένα είναι πολύ δύσκολο να δεχτώ να χάσω μέρος των μέσων μου, να μην μπορώ πλέον να κάνω το ίδιο. Το να ακούω εργαζομένους στον τομέα της υγείας μου λένε: «Στην ηλικία σου, αυτό είναι φυσιολογικό» δεν με παρηγορεί καθόλου. Αντιθέτως…

Η πτώση της δύναμής μου με έφερε σε έναν ορισμένο πανικό και συμβουλεύτηκα αρκετούς ειδικούς. Σήμερα, μαθαίνω να ζω με αυτή τη νέα πραγματικότητα. Έχω βρει φροντιστές που μου κάνουν πραγματικά καλό. Έχω καθιερώσει ένα πρόγραμμα υγείας που ταιριάζει στην προσωπικότητά μου και στα γούστα μου.

Με δείπνα με φίλους, χρόνο με τα παιδιά και τα εγγόνια μου, πολιτιστικές δραστηριότητες και ταξίδια, έχω επίσης χρόνο να κάνω εισαγωγικά μαθήματα πληροφορικής. Επομένως, η ζωή μου είναι πολύ γεμάτη – χωρίς να υπερφορτώνομαι – κάτι που με κρατά σε εγρήγορση και σε επαφή με την πραγματικότητα του παρόντος. Κάθε ηλικία έχει τη δική της πρόκληση. αντικρίζοντας το δικό μου, ενεργώ.

εδώ είναι η δική μου πρόγραμμα υγείας :

• Μεσογειακή διατροφή: επτά ή οκτώ μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, πολλά ψάρια, πολύ λίγα λιπαρά και καθόλου ζάχαρη.
• Συμπληρώματα: πολυβιταμίνες, ασβέστιο, γλυκοζαμίνη.
• Σωματική δραστηριότητα: κυρίως κολύμπι και περπάτημα, προς το παρόν, καθώς και οι ασκήσεις που μου προτείνει ο οστεοπαθητικός μου.
• Οστεοπαθητική και βελονισμός, σε τακτική βάση, για την αντιμετώπιση των μυοσκελετικών μου προβλημάτων. Αυτές οι εναλλακτικές προσεγγίσεις με έκαναν να καταλάβω σημαντικά πράγματα για τη σχέση μου με τον εαυτό μου και πώς να φροντίζω τον εαυτό μου.
• Συναισθηματική υγεία: Ξεκίνησα ξανά τον εαυτό μου στην περιπέτεια της ψυχοθεραπείας, που μου επιτρέπει να «λύσω την υπόθεση» κάποιων δαιμόνων και να αντιμετωπίσω τη μείωση του προσδόκιμου ζωής. "

Ο σεναριογράφος, σκηνοθέτης και παραγωγός για τον κινηματογράφο και την τηλεόραση, ο Fernand Dansereau δημοσίευσε πρόσφατα το πρώτο του μυθιστόρημα. Ακούραστος, θα αναλάβει νέο γύρισμα σε λίγους μήνες.

«Στην οικογένειά μου, είμαι ένας από αυτούς που έχουν λάβει τη σωστή γενετική κληρονομιά, όπως ο ξάδερφός μου Pierre Dansereau, ο οποίος εξακολουθεί να δραστηριοποιείται επαγγελματικά στα 95 του χρόνια. Ποτέ δεν είχα ανησυχίες για την υγεία μου και έχει περάσει μόνο ένα ή δύο χρόνια από τότε που η αρθρίτιδα προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις μου.

Πάντα ασχολιόμουν με πολλή σωματική δραστηριότητα, εξακολουθώ να κάνω σκι, ποδηλασία και γκολφ. Ασχολήθηκα επίσης με το πατινάζ ταυτόχρονα με τον μικρότερο γιο μου, που είναι τώρα 11. Δεν είμαι πολύ ικανός, αλλά τα καταφέρνω.

Το πιο σημαντικό για την ευημερία μου είναι αναμφίβολα το Τάι Τσι, το οποίο εξασκώ για είκοσι λεπτά καθημερινά εδώ και 20 χρόνια. Έχω επίσης μια σύντομη ρουτίνα διατάσεων διάρκειας 10 λεπτών, την οποία κάνω κάθε μέρα.

Επισκέπτομαι το γιατρό μου σε τακτά χρονικά διαστήματα. Βλέπω επίσης έναν οστεοπαθητικό, αν χρειαστεί, καθώς και έναν βελονιστή για τα αναπνευστικά μου προβλήματα αλλεργίας (πυρετός εκ χόρτου). Όσο για τη διατροφή, είναι αρκετά απλή, ειδικά επειδή δεν υποφέρω από κανένα πρόβλημα χοληστερόλης: φροντίζω να τρώω μια καλή ποικιλία τροφών, συμπεριλαμβανομένων πολλών φρούτων και λαχανικών. Τα τελευταία χρόνια έπαιρνα γλυκοζαμίνη βράδυ και πρωί.

Το παράδοξο

Η ηλικία με βάζει σε μια περίεργη κατάσταση. Από τη μια, το σώμα μου παλεύει να ζήσει, γεμάτο ενέργεια και παρορμήσεις. Από την άλλη, το μυαλό μου υποδέχεται τη γήρανση ως μια μεγάλη περιπέτεια που δεν πρέπει να αποφεύγω.

Πειραματίζομαι με την «οικολογία της γήρανσης». Ενώ χάνω τη σωματική δύναμη και την αισθητηριακή ευαισθησία, παρατηρώ, ταυτόχρονα, ότι πέφτουν εμπόδια στο μυαλό μου, ότι το βλέμμα μου γίνεται πιο ακριβές, ότι εγκαταλείπομαι λιγότερο στις ψευδαισθήσεις… ότι μαθαίνω να αγαπώ καλύτερα.

Καθώς μεγαλώνουμε, το καθήκον μας είναι να εργαστούμε για την επέκταση της συνείδησής μας πολύ περισσότερο από το να προσπαθούμε να παραμείνουμε νέοι. Σκέφτομαι το νόημα των πραγμάτων και προσπαθώ να επικοινωνήσω αυτό που ανακαλύπτω. Και θέλω να δώσω στα παιδιά μου (έχω επτά) μια ενδιαφέρουσα εικόνα της τρίτης ηλικίας για να μπορέσουν να προσεγγίσουν αργότερα αυτό το στάδιο της ζωής τους με ελπίδα και λίγη γαλήνη. "