Κοινό, αλλά αληθινό: όλα εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής. Ή μάλλον, θα έλεγα, σε έναν τρόπο ζωής – επειδή ο κόσμος έχει αλλάξει και αυτό που ήταν λίγο πολύ σταθερό (και διορθώθηκε με τη φράση «τρόπος ζωής») έχει γίνει κινητό και δυναμικό, οπότε είναι καλύτερα να το ονομάσουμε τρόπο ζωής. Έτσι, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε την εικόνα σε τρόπο ζωής. Για να δούμε ότι ο κόσμος γύρω μας αλλάζει, και μπορούμε να αλλάξουμε μαζί του, να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας όχι ως ένα «σύνολο επιτευγμάτων», αλλά ως ένα έργο. Ρωτήστε έναν ψυχολόγο και, σε όποια σχολή κι αν ακολουθεί ο ψυχολόγος, θα ακούσετε ότι όσο περισσότερα ενδιαφέροντα έχετε, τόσο μεγαλύτερη ποικιλία στη ζωή σας, τόσο πιο μακριά θα είναι τα γηρατειά σας. Η γεροντική άνοια παρακάμπτει όσους λύνουν συνεχώς σταυρόλεξα και διαβάζουν επιστημονικά άρθρα. Οι στατιστικές λένε: το προσδόκιμο ζωής εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο εκπαίδευσης.
Κάτω από το άγχος, προσελκύστε χαρά στη ζωή – η νούμερο ένα συνταγή. Υγιεινή διατροφή και άσκηση – πού χωρίς αυτά! Και επίσης – η γνώση και η εκπαίδευση του εγκεφάλου, η «οικολογία των συναισθημάτων». Και, φυσικά, πρέπει να προσέχετε την υγεία σας. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε αυτές τις συνταγές.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που προάγουν τη μακροζωία. Ο Μπραγκ που αναφέρθηκε παραπάνω, για παράδειγμα, ήταν φυσικός. Πίστευε ότι περιοδικά είναι χρήσιμο να λιμοκτονείς, το 60% της διατροφής πρέπει να είναι ωμά λαχανικά και φρούτα. Λοιπόν, το δικό του παράδειγμα αποδεικνύει ότι αυτή η δίαιτα είναι χρήσιμη. Η δασκάλα γιόγκα της Κουνταλίνι, Zoya Weidner, συμβουλεύει να τρώτε φρεσκομαγειρεμένο φαγητό, να μην τρώτε πρωινό πριν τις 9 π.μ. και να ακούτε προσεκτικά το σώμα σας. «Οι γυναίκες πρέπει οπωσδήποτε να τρώνε μια χούφτα σταφίδες την ημέρα, καθώς και 5-6 κομμάτια αμύγδαλα», λέει η Zoya Weidner, «ο κουρκουμάς είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για την υγεία, από τον οποίο συνιστάται να παρασκευάζεται Golden Milk». Η συνταγή για αυτό το εκπληκτικό ενεργειακό ρόφημα γίνεται με κουρκουμά, πιπέρι, γάλα αμυγδάλου και λάδι καρύδας. Στο ποτό προστίθεται μέλι. Αυτό το γάλα είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό, τονώνει, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του βάρους και της νευρικής δραστηριότητας. Και τέλος, είναι απλά νόστιμο.
Γενικά, δεν έχει σημασία αν είστε ωμός foodist, veganist ή χορτοφάγος, ακολουθείτε σωστή διατροφή ή απλά ακούτε το σώμα σας. Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, να τρώτε ξηρούς καρπούς και έλαια κορεσμένα με ωμέγα, να μην ξεχνάτε τη φρεσκάδα των προϊόντων και να πιστεύετε στα οφέλη τους.
Πρόσφατα, επιτέλους θυμηθήκαμε ότι έχουμε σώμα. Είναι ένα καλό νέο. Παραδόξως, πολλά από τα προβλήματα του δυτικού πολιτισμού, ιδίως τα προβλήματα της πρόωρης γήρανσης, βρίσκονται στη χριστιανική κοσμοθεωρία. Το σώμα υποτίθεται ότι ήταν αμαρτωλό, και έχουμε ξεχάσει πώς να το ακούμε κατά τη διάρκεια των μεγάλων αιώνων. Τον XNUMXο και ειδικά τον XNUMXο αιώνα, διάφορες ανατολίτικες ενεργειακές πρακτικές από τη γιόγκα έως το τσιγκόνγκ έγιναν δημοφιλείς. Καθώς και κάθε είδους δυτικές τεχνικές, από το Pilates μέχρι την πρακτική χορωδίας, χρησιμοποιώντας τις σωστές ιδέες των γιόγκι και προσαρμόζοντάς τις στην κοσμοθεωρία των κατοίκων της μητρόπολης. Όλες αυτές οι πρακτικές στοχεύουν στην ομοιόμορφη και ενδελεχή δουλειά με το σώμα, στο χτίσιμο και στην επίτευξη ισορροπίας στο σώμα. Δηλαδή αρμονία.
Στην πραγματικότητα, η ιδέα της αρμονίας είναι αρκετά κοντά στην ευρωπαϊκή κοσμοθεωρία και δεν είναι καθόλου τυχαίο που μεγαλώσαμε από τον αρχαίο πολιτισμό που καλλιέργησε αυτήν την ιδέα. Αλλά η ανατολική προσέγγιση είναι διαφορετική στο ότι η αρμονία πρέπει να είναι μεταξύ του εξωτερικού και του εσωτερικού. Γι' αυτό όλες οι ανατολικές πρακτικές είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με τη φιλοσοφία, περιλαμβάνουν διαλογισμό και συγκέντρωση, δεν λειτουργούν μόνο με το σώμα, αλλά και με το μυαλό και τα συναισθήματα. Δεν πρέπει να φορτώνετε το σώμα σας με αθλήματα σε σημείο εξάντλησης, παρόλο που έχει αποδειχθεί ότι το φορτίο πόνου συμβάλλει στην παραγωγή ενδορφινών στο σώμα, δηλαδή φέρνει τον άνθρωπο σε κατάσταση χαράς (συνταγή νούμερο ένα ) – αυτό το φορτίο δεν πρέπει να είναι υπερβολικό. Η σωματική δραστηριότητα, είτε είναι γιόγκα είτε τζόκινγκ, έχει σχεδιαστεί για να μας κάνει να δίνουμε προσοχή στον εαυτό μας – στο σώμα. Μια καλή άσκηση μου πρότεινε η θεραπεύτρια Gestalt Svetlana Ganzha: «Κάθισε άνετα και επικεντρώσου στις αισθήσεις στο σώμα σου για 10 λεπτά. Μην κάνεις τίποτα επίτηδες, απλώς νιώσε και συνέχισε να λες αυτό που νιώθεις. Κάτι σαν αυτό: Συνειδητοποιώ ότι τα πόδια μου αγγίζουν το πάτωμα και τα χέρια μου είναι στα γόνατά μου…» Μια τέτοια άσκηση συγκέντρωσης και επίγνωσης του σώματος σας επιτρέπει να «επιστρέφετε στον εαυτό σας» όχι χειρότερα από τον θιβετιανό διαλογισμό και να νιώσετε τα μπλοκ και ροή ενέργειας στο σώμα. Και, φυσικά, πρέπει να θυμάστε ότι η νεότητα είναι ευελιξία. Επομένως, ό,τι κι αν επιλέξετε, δώστε στο σώμα σας δύναμη και ευελιξία και τότε δεν θα σας οδηγήσει ποτέ στο κρεβάτι του νοσοκομείου.
«Από επιστημονική άποψη, το γήρας είναι άγχος που επεκτείνεται με την πάροδο του χρόνου», εξηγεί ο καθηγητής, Διδάκτωρ Ιατρικών Επιστημών Vladimir Khavinson, Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Ένωσης Γεροντολογίας και Γηριατρικής, Διευθυντής του Ινστιτούτου Βιορρύθμισης και Γεροντολογίας της Αγίας Πετρούπολης. Οι αντιδράσεις του σώματός μας στο στρες και στη διαδικασία γήρανσης είναι φυσιολογικά ταυτόσημες. Γι' αυτό όσοι ξέρουν να απελευθερώνουν το άγχος ζουν περισσότερο. Γι 'αυτό αξίζει να στραφείτε σε εκείνες τις δραστηριότητες που θα σας επιτρέψουν να αφήσετε τα αρνητικά και να στραφείτε σε θετικά συναισθήματα. Μπορεί να είναι χορός ή σχέδιο, μαγείρεμα ή περπάτημα, διαλογισμός ή ύφανση μάνταλα. Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε την εμπειρία - ένας ψυχολόγος θα σας βοηθήσει! Το πρόθεμα εκ νέου στη λέξη «εμπειρία» περιγράφει με μεγάλη ακρίβεια αυτό που μας τραβάει στην άκρη της αβύσσου των συναισθημάτων μας – επιστρέφοντας στο ίδιο πράγμα, βιώνοντας συνεχώς αρνητικά συναισθήματα, φόβο ή πόνο, λαχτάρα ή οίκτο, κινούνται συνεχώς προς τη γήρανση, επιταχύνοντας και επιταχύνοντας την πορεία της.
«Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβουμε ότι στην εποχή μας βιώνουμε επιταχυνόμενη γήρανση. Γιατί τα όρια της ανθρώπινης ζωής είναι πολύ μεγαλύτερα από τη μέση διάρκειά της σήμερα. Στη Βίβλο είναι γραμμένο σωστά - το προσδόκιμο ζωής είναι 120 χρόνια για ένα άτομο. Ο πόρος μας είναι τα βλαστοκύτταρα του σώματος, βρίσκονται σε κάθε όργανο, παντού, είναι σαν ανταλλακτικά του σώματος. Και αν βρείτε έναν τρόπο να τα ενεργοποιήσετε στο σωστό μέρος, αυτό είναι το κλειδί για την επίλυση του προβλήματος της ενεργού υγιούς μακροζωίας», προσθέτει ο Vladimir Khavinson.
Τα κλειδιά για την «ενεργοποίηση πόρων» μπορεί να είναι διαφορετικά. Φυσικά, η γενετική είναι η βάση, και επομένως είναι χρήσιμο να συντάξετε το γενετικό σας διαβατήριο – το οποίο θα σας επιτρέψει να μάθετε εάν υπάρχουν προδιαθέσεις για δυσάρεστες ασθένειες και ποια είναι η πιθανότητα να λάβετε ένα «μπουκέτο» διαγνώσεων μέχρι τα γεράματα . Αποδεικνύεται ότι γνωρίζοντας τη γενετική σας, μπορείτε να αποφύγετε πολλές δυσκολίες. Το Ινστιτούτο Βιορρύθμισης και Γεροντολογίας έχει αναπτύξει μια σειρά από φάρμακα και βιοπρόσθετα – πεπτίδια που βοηθούν να «ξεκινήσει» η εργασία των βλαστοκυττάρων στο σωστό μέρος, τη σωστή στιγμή. Ακούγεται λίγο φανταστικό, αλλά η έγκριση και τα πειράματα αποδεικνύουν ότι η ρύθμιση των πεπτιδίων του σώματος λειτουργεί.
Μην παραμελείτε την ανατολική άποψη της μακροζωίας. Η Αγιουρβέδα, σε πλήρη συμφωνία με τη φιλοσοφία της Ινδίας, βλέπει την ισορροπία στη βάση της υγείας – την ισορροπία των doshas. Αλλά το κύριο πράγμα δεν είναι να επιτύχετε την ισορροπία, αλλά να αποκαταστήσετε τη δική σας φυσική ισορροπία – και ως εκ τούτου η Αγιουρβέδα κηρύσσει μια ατομική προσέγγιση, αναφερόμενη στην ουσία κάθε ασθενή. Ωστόσο, υπάρχουν και καθολικές συνταγές – αυτό είναι το μόνο που έχουμε ήδη αναφέρει όταν μιλάμε για τη διατροφή.