Περιεχόμενα
Απογευματινό σνακ για παιδιά: τι να ταΐσει, τι να δώσει στο παιδί
Ένα απογευματινό σνακ για παιδιά κάτω των 7 ετών είναι ένα πλήρες γεύμα. Αυτή τη στιγμή, συνιστάται να δίνετε μη θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα: μήλα, γιαούρτι, τυρόπηγμα. Αλλά αν το μωρό έτρωγε άσχημα το μεσημέρι, το απογευματινό σνακ θα πρέπει να είναι πιο έντονο. Προσφέρετε στο παιδί σας μια κατσαρόλα, τυρί cottage, χυλό ρυζιού με αποξηραμένα φρούτα.
Απογευματινό σνακ για παιδιά: τι να ταΐσετε
Συχνά, οι μητέρες αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα με μπισκότα με τσάι ή γάλα, ένα γλυκό τσουρέκι ή μια πίτα. Φυσικά, δεν είναι επιθυμητό να το κάνετε, αλλά εάν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, θα πρέπει να φροντίσετε την ποιότητα των προϊόντων. Είναι προτιμότερο να διαλέξετε τα πιο απλά μπισκότα, πλιγούρι βρώμης ή μακράς διάρκειας. Αφήστε τις πίτες να ψηθούν, όχι να τηγανιστούν.
Ένα απογευματινό σνακ για παιδιά πρέπει να αποτελείται από φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Τα τρόφιμα με γαλακτικό οξύ και τα γλυκά φρούτα είναι ιδανικά για σνακ. Αυτά τα πιάτα δεν ταιριάζουν καλά με άλλα τρόφιμα, προκαλώντας ζύμωση στο στομάχι και αέρια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο διατέθηκε ένα απογευματινό σνακ για τη χρήση τους.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε γάλα χαμηλών λιπαρών για πλύσιμο. Πυκνό και βαρύ φαγητό παρά ποτό.
Είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να συνδυάζετε το απογευματινό τσάι με το δείπνο. Εάν έχετε προσφέρει στο παιδί σας ένα σνακ με υπερβολικά λιπαρά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα, προγραμματίστε κάτι απλό για δείπνο. Διανείμετε με λαχανικά στιφάδο, χυλό σε νερό ή μια ομελέτα.
Οι τηγανίτες και οι τηγανίτες που προορίζονται για ένα απογευματινό σνακ μπορούν να "ελαφρυνθούν" προσθέτοντας στη ζύμη πλιγούρι βρώμης, τριμμένα καρότα, μήλα, κολοκύθα. Το αποτέλεσμα είναι ένα νόστιμο και χορταστικό πιάτο. Συνιστάται να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο αλεύρι σίτου με πιο χρήσιμο αλεύρι βρώμης ή φαγόπυρου.
Τι να δώσετε στο μωρό σας για ένα απογευματινό σνακ: ιδέες για φαγητό
Η βέλτιστη ώρα για ένα απογευματινό σνακ είναι από τις 16:17 έως τις XNUMX:XNUMX. Είναι αυτή τη στιγμή που ένα κουρασμένο σώμα απαιτεί ξεκούραση και θετικό, λίγο ταρακούνημα πριν το δείπνο. Επιπλέον, το βράδυ, το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα από τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
Παραδείγματα σνακ για νήπια:
- φυτική βινεγκρέτ περιχυμένη με ελαιόλαδο. Προετοιμάστε το με εποχιακά συστατικά.
- μια ομελέτα ή ένα ζευγάρι βραστά αυγά.
- σαλάτα φρούτων?
- ψιλοκομμένα λαχανικά ή φρούτα αναμεμειγμένα με τυρί cottage.
- ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, ένα μήλο.
Συνιστάται στους μαθητές να συμπληρώνουν τη διατροφή με ξηρούς καρπούς ή σπόρους. Αντικαταστήστε τα γλυκά με αποξηραμένα φρούτα ή επιλέξτε λιγότερο επιβλαβή: marshmallows, μαρμελάδα.
Εάν το ψίχουλο είχε ένα πολύ κακό δείπνο, προσφέρετέ του μια ελαφριά σούπα λαχανικών ή κοτόπουλου, ζωμό με μισά αυγά. Αντί για ψωμί, είναι καλύτερο να παίρνετε κροτίδες. Δεν απαγορεύεται να ταΐζετε το μωρό με σούπα ή τη δεύτερη που περισσεύει από το μεσημεριανό γεύμα.
Τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας καθοδηγούνται πάντα στη διατροφή τους από τους γονείς τους. Εάν η μαμά και ο μπαμπάς τρώνε υγιεινά τρόφιμα και ακολουθούν το καθεστώς, το μωρό δεν θα χρειαστεί να πειστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα να έχει ένα σνακ σε ένα απογευματινό σνακ.