Η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης είναι τόσο επιβλαβής για το σώμα όσο και η έλλειψη. Για ποιους λόγους μπορεί να υποψιαστεί ότι η πρωτεΐνη πρέπει να μειωθεί στην καθημερινή σας διατροφή;
Δίψα
Η περίσσεια πρωτεΐνης στη διατροφή δημιουργεί μια πίεση στους νεφρούς. Για τη σκληρή δουλειά τους απαιτείται επιπλέον υγρασία. Η ανεξέλεγκτη δίψα είναι μια σαφής ένδειξη ότι η πρωτεΐνη εισέρχεται στο σώμα πάρα πολύ.
Πεπτικά προβλήματα
Όταν μια περίσσεια πρωτεΐνης το πεπτικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης δεν αφήνει χώρο για έναν άνδρα σε διαιτητικές ίνες και υδατάνθρακες. Η εντερική χλωρίδα υποφέρει, το σώμα χάνει πρεβιοτικά για την ομαλοποίησή του. Υπάρχουν τέτοια δυσάρεστα συμπτώματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, εντερικοί κολικοί. Φροντίστε να προσθέσετε στη διατροφή σας λαχανικά, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Κακή διάθεση
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες επηρεάζει τη διάθεση και την υγεία. Μια τόσο μεγάλη δίαιτα μπορεί να εμφανίσει ευερεθιστότητα, άγχος, κόπωση και κατάθλιψη. Η πρωτεΐνη επηρεάζει τη λειτουργία του εντέρου και η έλλειψη υδατανθράκων επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης – δεν αρκεί. Τα δημητριακά και τα φρούτα για το πρωινό θα βοηθήσουν να διορθωθεί η κατάσταση.
Η αύξηση του βάρους
Μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης θα πρέπει να επηρεάσει τη μείωση του υπερβολικού βάρους. Αλλά ως μειονέκτημα, η υπερβολική ποσότητα πρωτεΐνης οδηγεί μόνο σε αύξηση βάρους. Για αποτελεσματική απώλεια βάρους στην ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες.
Αναπνοή
Με έλλειψη υδατανθράκων είναι η διαδικασία της κέτωσης. Το σώμα ξοδεύει πάρα πολύ ενέργεια για να επεξεργαστεί πρωτεΐνη, την οποία παίρνει από τα αποθέματα υδατανθράκων στο σώμα. Αυτή η κατάσταση είναι επικίνδυνη για άτομα με ιστορικό τέτοιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης.
Ορμονική αποτυχία
Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και η περίσσεια πρωτεΐνης επηρεάζουν τον μεταβολισμό, υπάρχουν έντονα αποθέματα λίπους καύσης και ως αποτέλεσμα, ορμονική διαταραχή και απουσία εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες. Για τις γυναίκες, το επίπεδο λίπους πρέπει να φτάσει σε ένα ορισμένο επίπεδο για να διατηρήσει τις ορμόνες προκειμένου να εκπληρώσει την αναπαραγωγική λειτουργία.
Περισσότερα για την επιπλέον πρωτεΐνη στο πρόγραμμα διατροφής στο παρακάτω βίντεο:
