Εταιρεία Ανάφλεξη από SPRI, που ειδικεύεται στην παραγωγή αξεσουάρ γυμναστικής και μια ποικιλία εκπαιδευτικών αθλητικών προγραμμάτων, έχει ξεκινήσει μια νέα σειρά αποτελεσματικών προπονήσεων στο σπίτι. Για τη συνεργασία προσκλήθηκαν γνωστοί ειδικοί φυσικής κατάστασης, έχει ήδη καταφέρει να καθιερωθούν ως αληθινοί επαγγελματίες, Brett Hebel και Ashley Borden. Στο τέλος, δημιουργήθηκε 2 σειρές προπόνησης διαστήματος υψηλής έντασης HI-Ένταση και 900 θερμίδες.
Η κατεύθυνση HIIT επιλέχθηκε για έναν απλό λόγο: αυτή τη στιγμή είναι μια σημαντική τάση φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Γιατί το έντονο διαστημικό φορτίο είναι τόσο δημοφιλές; Η απάντηση είναι πολύ απλή: με αυτήν, μπορείτε να επιτύχετε μέγιστα αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μια τέτοια εκπαίδευση είναι ιδανική για τους σύγχρονους ανθρώπους που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα χωρίς το γυμναστήριο!
Έτσι, το Ignite by SPRI κυκλοφόρησε 2 σειρές μαθημάτων HI-Ένταση από τον Brett Hebela και 900 θερμίδες από τον Ashley Borden. Προσφέρουν προπόνηση HIIT 25 λεπτώνπου θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μυς, να κάψετε λίπος, να τονίσετε ολόκληρο το σώμα. Τα προγράμματα είναι κατάλληλα για ενδιάμεσο επίπεδο και άνω. Ωστόσο, σε όλο το βίντεο εμφανίζεται μια απλοποιημένη τροποποίηση των ασκήσεων εάν μόλις αρχίσετε να εκπαιδεύεστε.
HI-Ένταση από τον Brett Hebela
Ο Brett Hebel είναι ο προπονητής της 11ης σεζόν του Biggest Loser and Creator of RevAbs γνωστών προγραμμάτων. Ο Μπρετ είναι ειδικός στις μικτές πολεμικές τέχνες, ειδικότερα, έχει εκτεταμένη εμπειρία στον τομέα capoeira, Thai Boxing και kickboxing. Έλαβε επίσης αθλητική εκπαίδευση ως εκπαιδευτής λειτουργικών προγραμμάτων και ειδικός στην υγιεινή διατροφή και τη γιόγκα.
Ο Brett έχει 2 ασκήσεις απώλειας βάρους και 2 ασκήσεις με αλτήρες, με διάρκεια 25 λεπτά. Αυτό το πρόγραμμα είναι παρόμοιο με το προηγούμενο σετ του Brett Hebela - 20 Minute Body. Εναλλακτικά προτεινόμενες συνεδρίες ή συνδυασμός τους με βίντεο από τον Ashley Borden:
- HIIT σωματικό βάρος: εντατική προπόνηση, με χρήση πλυομετρικών και ασκήσεων δύναμης με το ίδιο βάρος.
- ΣΥΝΕΧΕΤΕ με βάρη: προπόνηση δύναμης με αλτήρες με την προσθήκη καρδιακών διαστημάτων μικτών πολεμικών τεχνών.
- 30/30 HIIT: έντονη προπόνηση υψηλού διαστήματος χωρίς εξοπλισμό, βασισμένη στην αρχή της άσκησης 30 δευτερολέπτων, 30 δευτερολέπτων ενεργού ξεκούρασης
- Ενότητα & Λεία έγκαυμα: το σύμπλεγμα ασκήσεων δύναμης με βάρη για τους γλουτούς και την κοιλιά που εκτελούνται στις σανίδες θέσης, στις γέφυρες και στην πλάτη.
11 έντονη απώλεια βάρους προπόνησης HIIT Mike Donavanik
900 θερμίδες από τον Ashley Borden
Η εκρηκτική προπόνηση από την Ashley Borden θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλή κατάσταση και να βελτιώσετε την ποιότητα του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ο Ashley είναι ένας γνωστός Αμερικανός επαγγελματίας προπονητής φυσικής κατάστασης, ο οποίος κατάφερε να δουλεύεις με αστέρια τέτοιου μεγέθους όπως ο Ryan Gosling και η Christina Aguilera, καθώς και ένας αριθμός αθλητών παγκόσμιας κλάσης.
Η Ashley Borden έχει 4 έντονες προπονήσεις: τρεις εικασίες βίντεο λειτουργούν στις περιοχές στόχου και ένα βίντεο λειτουργεί σε ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του. Διαρκούν επίσης για 25 λεπτά και παρέχει εξαιρετικό ολοκληρωμένο πρόγραμμα για ολόκληρο το σώμα. Το κατάλυμα είναι 900 θερμίδες και περιλαμβάνει:
- HIIT στο άνω μέρος του σώματος: διαλειμματική προπόνηση με έμφαση στο πάνω μέρος χωρίς αλτήρες και οι ασκήσεις είναι σανίδες, Superman, δυστοκίες και άλματα.
- HIIT κάτω σώματος: ένα πρόγραμμα που εστιάζει στους μυς του κάτω σώματος: πλευρικοί πνεύμονες, καταλήψεις, σανίδες. όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με αλτήρες.
- Σκληρά Πυρήνας HIIT: με αυτό το βίντεο θα εργαστείτε σε έναν πολύπλοκο κορσέ μυών, κάνοντας πνευμόνια, σανίδες, sit-UPS, καταλήψεις και απλές καρδιο ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό.
- HIIT Head-to-Toe: προπόνηση δύναμης για όλο το σώμα με αλτήρες, η οποία πραγματοποιείται με δυναμικό ρυθμό.
Για να μην πούμε ότι ο Brett Hebel και ο Ashley Borden προσέφεραν μερικές μοναδικές μεθόδους για να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Το πρόγραμμά τους είναι αρκετά κοινόχρηστο και μονότονο, ωστόσο πολύ αποτελεσματικό για απώλεια βάρους και μυϊκό τόνο.
Δείτε επίσης: BeFit In 30 Extreme: ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 20 λεπτών προπονήσεων.