Περιεχόμενα
Για να παραμείνετε όλη μέρα χαρούμενοι και παραγωγικοί στη δουλειά - δεν είναι εύκολο έργο. Αλλά για να αυξήσετε την απόδοση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φαγητό που σας δίνει ενέργεια. Κάποια από αυτά είναι μάταια «γεμίζουν» ενεργειακά ποτά και άλλα προϊόντα που παίρνουν μόνο δύναμη.
7 προϊόντα θα προσθέσουν δύναμη και διαύγεια.
1. Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα-χρησιμοποιούνται από το σώμα μας για να δημιουργήσουν νευρικές συνδέσεις μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της μνήμης.
Τα ψάρια ενισχύουν τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία, δίνοντας στον οργανισμό τόνο. Για να τρώμε λιπαρά ψάρια, θα πρέπει τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα να επηρεάζει θετικά την υγεία μας.
2. Μπανάνες
Η μπανάνα είναι μια πηγή γρήγορων υδατανθράκων, οι οποίοι φέρνουν επειγόντως σε όλο τον οργανισμό τόνο και εξαλείφουν την πείνα. Περιέχεται σε μπανάνες, το κάλιο ηρεμεί την καρδιά και το νευρικό σύστημα και δίνει μια αίσθηση χαράς και ικανοποίησης. Μια μπανάνα δίνει ενέργεια και κορεσμό.
3. καφές
Η καφεΐνη αναζωογονεί και μη υπνηλία λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη. Βοηθά επίσης να συγκεντρωθείτε καλύτερα και να είστε χαρούμενοι κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας, αποτρέποντας την κόπωση να συλλάβει το σώμα.
Παρά τη θετική αυτή επίδραση, η κατάχρηση του καφέ είναι ανεπιθύμητη, καθώς το διεγερτικό οδηγεί σε εθισμό.
4. Σκούρα σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει ντοπαμίνη, η οποία δίνει χαρά και ζωντάνια, βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Αρκεί να ακούσετε μερικά κομμάτια, χωρίς να βλάψετε τη φιγούρα.
5. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι, όπως και ο καφές, περιέχει πολλή καφεΐνη και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Εάν πίνετε πράσινο τσάι την ημέρα - βελτιώνετε την υγεία και η εργασία γίνεται πιο άνετη και πιο χαρούμενη.
Εκτός αυτού, σε αντίθεση με τον καφέ, μπορείτε να το πιείτε πολύ.
6. Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας - πηγή σιδήρου, μαγνησίου και ψευδαργύρου, μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, να τονώσουν τον εγκέφαλο και να εστιάσουν καλύτερα στις εργασίες.
Ένα υπέροχο σνακ, αλλά μην ξεπερνάτε τα 40 γραμμάρια, επειδή οι σπόροι κολοκύθας έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
7. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί παρέχουν στο σώμα σας ενέργεια, απαραίτητα λιπαρά οξέα, βιταμίνες και πρωτεΐνη. Πάρτε τα για σνακ, επιλέγοντας ένα προϊόν χωρίς αρώματα και γεύσεις. Και μην ξεχνάτε την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε ξηρούς καρπούς, οπότε δεν χρειάστηκε να διαμαρτυρηθείτε για τα επιπλέον κιλά.
Να είναι υγιής!