Γράφω συχνά για την ανάγκη για ψηφιακή αποτοξίνωση, για το γεγονός ότι η υπερβολική χρήση gadget χαλάει την ποιότητα του ύπνου και βλάπτει την ψυχολογική υγεία: οι σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους «παραμορφώνονται», το αίσθημα ευτυχίας και η αυτοεκτίμηση μειώνονται. Και πρόσφατα βρήκα υλικό για τους φυσικούς κινδύνους που σχετίζονται με τις ψηφιακές συσκευές.
Ακολουθούν επτά πραγματικές σωματικές συνέπειες που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών για πολύ καιρό. Μην τα ξεχνάτε, κάθεστε με ένα τηλέφωνο στα χέρια σας.
1. Κυβερνοασθένεια
Ονομάζεται και ψηφιακή θαλασσοπάθεια. Τα συμπτώματα κυμαίνονται από πονοκέφαλο έως ναυτία και μπορεί να εμφανιστούν όταν κάνετε γρήγορη κύλιση σε smartphone ή παρακολουθείτε δυναμικά βίντεο στην οθόνη.
Αυτή η αίσθηση προκύπτει από μια αναντιστοιχία μεταξύ των αισθητηριακών εισροών, δήλωσε στους New York Times ο Stephen Rauch, ιατρικός διευθυντής. Μασαχουσέτη Μάτι και Αυτί Libra και Αξιολόγηση εισαγωγής Κέντρο, καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Η ασθένεια της ψηφιακής κίνησης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, αν και η έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτήν από τους άνδρες. Όσοι πάσχουν από ημικρανίες είναι επίσης πιο επιρρεπείς σε αυτήν.
2. "Νύχι κειμένου"
Οι ακούραστοι συντάκτες αναρτήσεων και όλων των ειδών κειμένων συχνά ξεπερνιούνται από ένα «νύχι κειμένου» – αυτό είναι το άτυπο όνομα για τους πόνους και τις κράμπες στα δάχτυλα, τους καρπούς και τους βραχίονες μετά από εντατική χρήση ενός smartphone. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει πόνο στους τένοντες και τους μύες εάν μια συγκεκριμένη εργασία εκτελείται επανειλημμένα, οπότε αν δεν αφήσετε το τηλέφωνο, τότε σίγουρα θα αισθανθείτε ενόχληση στα χέρια και τους πήχεις σας.
Για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτού του πόνου, πρέπει να συντομεύσετε το χρόνο χρήσης των συσκευών. Υπάρχουν όμως τρόποι για να ανακουφίσετε αυτόν τον πόνο, ακόμα κι αν για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να ξεφύγετε από το smartphone σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μασάζ, διατάσεις, ζέσταμα και ψύξη μπορούν να βοηθήσουν.
3. Οπτική κόπωση
Κοιτάζετε την οθόνη με τις ώρες; Οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί ενεργή χρήση της όρασης – οδήγηση, ανάγνωση και γραφή – μπορεί να προκαλέσει κόπωση των ματιών. Η χρήση ψηφιακών συσκευών για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή των ματιών, ερεθισμό και ξηρότητα, πονοκεφάλους και κόπωση, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν την παραγωγικότητά μας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η καταπόνηση των ματιών δεν αποτελεί σοβαρό πρόβλημα και μπορεί να διορθωθεί με «διακοπές οθόνης». Οι ειδικοί προτείνουν να κάνετε ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων κάθε 20 λεπτά. Ρίξτε μια ματιά γύρω από το δωμάτιο ή κοιτάξτε έξω από το παράθυρο. Εάν αισθάνεστε ξηρά μάτια, χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες.
4. "Λάιμος κειμένου"
Όπως το νύχι κειμένου, έτσι και το σύνδρομο του λαιμού κειμένου – δυσφορία στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη – εμφανίζεται όταν αφιερώνετε πολλή ώρα κοιτάζοντας το smartphone σας.
Φυσικά, ζούμε σε μια εποχή εμμονής με smartphone. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, η γωνία με την οποία τα βαριά κεφάλια μας γέρνουν προς τα κάτω, αναγκάζει τη σπονδυλική στήλη να υποστηρίξει βάρος περίπου 27 κιλών. Η συνήθεια μπορεί να κάνει τη σπονδυλική σας στήλη να χρειάζεται ιατρική φροντίδα σε νεαρή ηλικία. Η σκέψη για το πόσο λυγίζει ο λαιμός σας όταν κοιτάτε το τηλέφωνο και επιστρέφετε σε όρθια θέση, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης.
5. Προβλήματα με το σπέρμα
Σύμφωνα με ορισμένα επιστημονικά στοιχεία, η θερμότητα από ταμπλέτες και φορητούς υπολογιστές μπορεί να βλάψει το σπέρμα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Γονιμότητα και ΣτειρότηταΟι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αποθήκευση δειγμάτων σπέρματος κάτω από ένα φορητό υπολογιστή μείωσε την κινητικότητά τους ή την ικανότητα του σπέρματος να κινείται και οδήγησε σε εκτεταμένη βλάβη στο DNA – και οι δύο παράγοντες που θα μπορούσαν να μειώσουν τις πιθανότητες αναπαραγωγής.
6. Αυτοκινητιστικά ατυχήματα
Οι θάνατοι πεζών σε τροχαία δυστυχήματα γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι επειδή πολλοί χρήστες smartphone αποσπώνται και δεν ακολουθούν το δρόμο (μερικές φορές αυτό ισχύει και για τους οδηγούς). Ενώ στον εικονικό κόσμο, πολλοί από εμάς χάνουμε την αίσθηση της πραγματικότητας στον φυσικό κόσμο: οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ένας πεζός που αποσπάται από το τηλέφωνο χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασχίσει το δρόμο, ένας τέτοιος πεζός δίνει λιγότερη προσοχή στα σήματα κυκλοφορίας και στην κατάσταση της κυκλοφορίας γενικότερα .
7. Υπερκατανάλωση τροφής
Το ίδιο το τηλέφωνο δεν οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, αλλά έχει αρνητικό αντίκτυπο στις διατροφικές μας συνήθειες. Μελέτες δείχνουν ότι η θέαση όμορφων εικόνων τροφών με πολλές θερμίδες μπορεί να προκαλέσει πόθο για φαγητό και να αυξήσει την όρεξη. Αν πέσετε σε αυτήν την παγίδα τροφίμων, διαγραφείτε από τους λογαριασμούς από τους οποίους λαμβάνετε αυτές τις προκλητικές φωτογραφίες.
Εάν πιστεύετε ότι σας είναι δύσκολο να περιορίσετε τη χρήση των gadget, ίσως χρειαστεί να κάνετε μια ψηφιακή αποτοξίνωση.