6 φράσεις για να στηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε μια δύσκολη περίοδο

1. «Απλώς να ξέρεις: είμαι πάντα εκεί»

Καθιστώντας σαφές ότι είστε έτοιμοι να είστε εκεί σε οποιαδήποτε κατάσταση, παρέχετε ήδη υποστήριξη. Ένα άτομο που υποφέρει συνειδητοποιεί πόσο επώδυνη και μερικές φορές επαχθής για τους άλλους είναι η κατάστασή του και αρχίζει να κλείνεται από τους ανθρώπους. Τα λόγια σας θα τον κάνουν να νιώθει λιγότερο μόνος και απομονωμένος.

Μπορείτε ακόμη και να μην πείτε τίποτα - απλώς να είστε εκεί, να ακούσετε ή απλώς να σιωπήσετε μαζί. Η παρουσία σας θα βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει τον εσωτερικό αποκλεισμό, θα τον κάνει να νιώσει: εξακολουθεί να είναι αγαπητός και αποδεκτός.

2. «Τι μπορώ να κάνω για να σε βοηθήσω;»

Τα άτομα που βιώνουν ψυχολογική κατάρρευση συχνά δεν μπορούν να απαντήσουν σε αυτή την ερώτηση. Ωστόσο, τα λόγια σας θα βοηθήσουν κάποιον που περνάει μια δύσκολη περίοδο να ακούσει τον εαυτό του, τις επιθυμίες του.

Ακόμα κι αν σου απαντήσουν ότι δεν χρειάζεσαι τίποτα, πιστέψτε με — ήταν πολύ σημαντικό να ακούσω αυτήν την ερώτηση. Και αν κάποιος αποφασίσει να το πει και εσύ τον ακούσεις, θα είναι τεράστια βοήθεια για αυτόν.

3. «Μου αρέσει πολύ σε σένα…»

Σε στιγμές κατάθλιψης, χάνουμε την αυτοπεποίθηση και συχνά τον αυτοσεβασμό. Και αν κάνετε ένα κομπλιμέντο, επισημαίνοντας τις πλευρές και τις νικητήριες ιδιότητες: λεπτή γεύση, προσοχή και ευγένεια, χαρακτηριστικά εμφάνισης, αυτό θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας με περισσότερη προσοχή και αγάπη.

4. «Ναι, επίσης πιστεύω ότι είναι δύσκολο και άδικο»

Οι βαθιές εμπειρίες σε κάνουν να επιστρέφεις διανοητικά στα γεγονότα που τις προκάλεσαν ξανά και ξανά και το περιβάλλον αρχίζει να νιώθει ότι υπερβάλλει και είναι καιρός να μαζευτεί.

Σε κατάσταση κατάθλιψης, οι άνθρωποι γίνονται υπερευαίσθητοι και για να σας εμπιστευτεί ο συνομιλητής, είναι σημαντικό να του ξεκαθαρίσετε ότι μοιράζεστε τα συναισθήματά του. Αναγνωρίζετε ότι του έχουν φερθεί άδικα και οι συνθήκες που περνά είναι δύσκολες. Εάν αισθάνεται ότι τα πικρά του συναισθήματα γίνονται αποδεκτά και δεν υποτιμώνται, πιθανότατα θα βρει τη δύναμη να προχωρήσει.

5. «Θα σε βοηθήσω να βρεις το δρόμο σου»

Αν δείτε ένα άτομο να βυθίζεται σε βαθιά κατάθλιψη, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το βοηθήσετε να λάβει επαγγελματική υποστήριξη.

Για πολλούς ανθρώπους που δεν έχουν ξαναζήσει θεραπεία, η προοπτική να πάνε σε ειδικό είναι τρομακτική. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μόνοι σας με έναν ψυχοθεραπευτή και να καλέσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο να τον συνοδεύσει στο πρώτο ραντεβού. Σε μια κατάσταση κατάθλιψης, συχνά δεν υπάρχει δύναμη να στραφείτε σε εξωτερική βοήθεια και η υποστήριξή σας θα είναι ανεκτίμητη.

6. «Σε καταλαβαίνω: συνέβη και σε μένα»

Αν εσείς ή κάποιο κοντινό σας πρόσωπο έχει περάσει παρόμοιες αντιξοότητες στη ζωή, πείτε μας γι' αυτό. Η ανοιχτότητά σας θα βοηθήσει το άτομο να γίνει πιο ειλικρινές.

Όσο πιο ελεύθερα μιλάει για όσα τον βασανίζουν, συνειδητοποιώντας ότι οι λέξεις έχουν απήχηση, τόσο λιγότερο αβοήθητος και μόνος νιώθει. Και σταδιακά η κατάσταση θα αρχίσει να γίνεται αντιληπτή όχι και τόσο απελπιστική.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Ο Gene Kim είναι καθηγητής ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο George Washington.