Τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας – δεν μπορούμε να φανταστούμε μια μέρα χωρίς να δούμε φωτογραφίες στο Instagram ή να δημοσιεύσουμε σημειώσεις στο Twitter.
Όταν ανοίγουμε εφαρμογές όπως το Facebook ή το Vkontakte, συχνά ξοδεύουμε πολύ περισσότερο χρόνο από ό,τι περιμέναμε κάνοντας κύλιση στη ροή ειδήσεων – και αυτός ο χρόνος γίνεται «χαμένος», «νεκρός» για εμάς. Κουβαλάμε συνεχώς τα τηλέφωνά μας μαζί μας, push notifications με τις οποίες, κατά καιρούς, τραβούν την προσοχή μας και μας κάνουν να ανοίξουμε ξανά τα κοινωνικά δίκτυα.
Σύμφωνα με μια έκθεση εταιρείας έρευνας αγοράς, οι χρήστες σε όλο τον κόσμο περνούν κατά μέσο όρο 2 ώρες και 23 λεπτά την ημέρα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ωστόσο, παρατηρείται και η αντίθετη τάση: η έκθεση δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι συνειδητοποιούν περισσότερο τον εθισμό τους στα κοινωνικά δίκτυα και προσπαθούν να τον καταπολεμήσουν.
Στις μέρες μας, υπάρχουν όλο και περισσότερες νέες εφαρμογές που παρακολουθούν το χρόνο χρήσης των κοινωνικών δικτύων. Μια τέτοια εφαρμογή είναι η , η οποία μετράει τον χρόνο που ξοδεύετε κοιτάζοντας μια οθόνη και σας λέει πόσα βιβλία μπορούσατε να διαβάσετε σε αυτό το διάστημα.
Σύμφωνα με το Omni Calculator, αν μειώσεις τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά μισή ώρα την ημέρα, θα μπορούσες να διαβάσεις 30 περισσότερα βιβλία σε ένα χρόνο!
Τα εργαλεία ψηφιακής παρακολούθησης έχουν γίνει μια πανταχού παρούσα τάση. Οι χρήστες του Google μπορούν πλέον να βλέπουν χρόνους χρήσης εφαρμογών και οι χρήστες Android μπορούν να ορίσουν χρονικά όρια χρήσης εφαρμογών. Παρόμοιες δυνατότητες προσφέρονται από την Apple, το Facebook και το Instagram.
, περίπου το 75% των ανθρώπων είναι πιο ικανοποιημένοι με την εμπειρία του τηλεφώνου τους εάν χρησιμοποιούν μια ψηφιακή εφαρμογή ευεξίας.
Η εφαρμογή Omni Calculator προσφέρει άλλους τρόπους για να προγραμματίσετε το χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς και τον αριθμό των θερμίδων που θα μπορούσατε να κάψετε περνώντας χρόνο στο γυμναστήριο αντί για τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή μια λίστα με εναλλακτικές δεξιότητες που θα μπορούσατε να μάθετε .
Σύμφωνα με τους δημιουργούς του Omni Calculator, μόνο μερικά πεντάλεπτα διαλείμματα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανά ώρα είναι εκατοντάδες ώρες ετησίως. Μειώστε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και θα έχετε άφθονο χρόνο για να διαβάσετε, να τρέξετε, να εργαστείτε και άλλες εργασίες.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον εθισμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις push, απεγκαταστήστε ορισμένες εφαρμογές, καλέστε τους φίλους σας αντί να τους στέλνετε μηνύματα και κάντε ένα διάλειμμα από όλα τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά καιρούς.
Είναι αναμφισβήτητο ότι τα κοινωνικά δίκτυα έχουν πολλά πλεονεκτήματα και έχουν κάνει τη ζωή μας πολύ πιο εύκολη και πιο ενδιαφέρουσα. Ωστόσο, παρόλα αυτά, πολλές έρευνες αποδεικνύουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα δεν μπορούν να έχουν την καλύτερη επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου, τις σχέσεις και την παραγωγικότητά μας. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τον χρόνο που αφιερώνετε στα κοινωνικά δίκτυα και τουλάχιστον μειώστε τον λίγο, κάνοντας άλλα πράγματα που απαιτούν την προσοχή σας – και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει.