5 τρόποι για να μάθετε νέα πράγματα

«Τι κρίμα που άφησα τη μουσική σχολή», «ζηλεύω αυτούς που μιλούν ξένες γλώσσες» — όσοι μιλούν σαν να εννοούν: Δεν μπορώ να τα καταφέρω πια όλα αυτά, έπρεπε να σπουδάσω όταν ήμουν (και) μικρότερος . Όμως η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο στη μάθηση, επιπλέον, είναι εξαιρετικά ευεργετική για τον εγκέφαλό μας. Και η σύγχρονη επιστήμη προσφέρει πολλές συμβουλές για το πώς να κάνετε τη διαδικασία μάθησης λιγότερο επίπονη και πιο αποτελεσματική.

Το κύριο πράγμα είναι το θεμέλιο

Είναι γενικά αποδεκτό ότι το κλειδί για την επιτυχία στην κατάκτηση νέων πραγμάτων είναι να κάνεις όσο το δυνατόν περισσότερα (μάθηση νέων πληροφοριών, εκπαίδευση δεξιοτήτων κ.λπ.). Διατυπώθηκε ακόμη και ο «κανόνας των 10 ωρών» – λες και τόσος χρόνος χρειάζεται για να γίνεις ειδικός σε οποιονδήποτε τομέα. Ωστόσο, η έρευνα των τελευταίων ετών έχει δείξει ότι η αυξημένη πρακτική δεν εγγυάται πάντα εξαιρετικά αποτελέσματα.

Σε πολλές περιπτώσεις, η επιτυχία εξαρτάται από φυσικούς παράγοντες όπως το ταλέντο και το IQ, καθώς και από τα κίνητρα. Αλλά εδώ είναι τι ακριβώς εξαρτάται από εμάς: τα μαθήματα στο αρχικό στάδιο της εκπαίδευσης παίζουν καθοριστικό ρόλο. Για παράδειγμα, όταν μαθαίνετε μια γλώσσα, το πιο σημαντικό είναι να καταλάβετε τα βασικά (αλφάβητο, προφορά, γραμματική κ.λπ.). Σε αυτή την περίπτωση, η εκπαίδευση θα είναι πολύ πιο εύκολη.

Πάρτε έναν υπνάκο μετά το μάθημα

Θέλετε αυτό που μάθατε να το θυμάστε καλά; Ο καλύτερος τρόπος είναι να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο μετά το μάθημα. Προηγουμένως, πίστευαν ότι οι πληροφορίες παραγγέλνονται σε ένα όνειρο, σήμερα οι ερευνητές έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι ο ύπνος μετά το μάθημα βοηθά στην εδραίωση όσων έχουν μάθει. Ψυχολόγοι από τα Πανεπιστήμια της Νέας Υόρκης και του Πεκίνου έδειξαν ότι τα ποντίκια που στερούνταν ύπνου επιβράδυναν την ανάπτυξη των δενδριτικών σπονδύλων στον προμετωπιαίο φλοιό, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την απομνημόνευση πληροφοριών.

Αντίθετα, σε ποντίκια που κοιμόντουσαν για επτά ώρες, η ανάπτυξη των σπονδύλων έγινε πιο ενεργή.

Με άλλα λόγια, ο ύπνος προάγει το σχηματισμό νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο και βοηθά στην εδραίωση νέων πληροφοριών. Επομένως, μην επιπλήξετε τον εαυτό σας εάν μετά το μάθημα αρχίσετε να γνέφετε, αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας να πάρει έναν υπνάκο.

Η ώρα του μαθήματος έχει σημασία

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το βιολογικό ρολόι ή τους κιρκάδιους ρυθμούς που καθορίζουν τον ρυθμό της ζωής μας. Για παράδειγμα, η κορύφωση της σωματικής μας δραστηριότητας πέφτει μεταξύ 11 π.μ. και 7 μ.μ. Όσον αφορά τη νοητική δραστηριότητα, οι πιο παραγωγικές ώρες είναι γύρω στις 9 το πρωί και γύρω στις 9 το βράδυ.

Στο πείραμα, οι συμμετέχοντες έπρεπε να απομνημονεύσουν ζευγάρια λέξεων στις 9 π.μ. ή στις 9 μ.μ. Στη συνέχεια, η ισχύς της απομνημόνευσης πληροφοριών δοκιμάστηκε μετά από 30 λεπτά, 12 ώρες και 24 ώρες. Αποδείχθηκε ότι για τη βραχυπρόθεσμη απομνημόνευση, ο χρόνος των μαθημάτων δεν είχε σημασία. Ωστόσο, το τεστ μετά από 12 ώρες ήταν καλύτερο για όσους κοιμόντουσαν όλο το βράδυ μετά το μάθημα, δηλαδή εκείνους που έκαναν γυμναστική το βράδυ.

Αλλά ακόμα πιο ενδιαφέρον ήταν το αποτέλεσμα της δοκιμής που διεξήχθη μια μέρα αργότερα. Εκείνοι που έπαιρναν έναν σύντομο υπνάκο μετά το μάθημα και μετά έμειναν ξύπνιοι όλη την ημέρα τα πήγαν καλύτερα από εκείνους που έμειναν ξύπνιοι όλη την ημέρα μετά το μάθημα, ακόμα κι αν κοιμήθηκαν όλη τη νύχτα μετά.

Αποδεικνύεται ότι ο καλύτερος τρόπος για να θυμάστε κάτι σωστά είναι να γυμνάζεστε και μετά να κοιμάστε, όπως είπαμε παραπάνω. Σε αυτή τη λειτουργία, σταθεροποιείται η ρητή μνήμη, δηλαδή ο τύπος μνήμης που μας επιτρέπει να ενεργοποιούμε οικειοθελώς και συνειδητά τις διαθέσιμες πληροφορίες.

Κανονίστε μόνοι σας ελέγχους

Τα τεστ και οι εξετάσεις δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να ελέγξετε τη γνώση. Είναι επίσης ένας τρόπος για να εδραιώσετε και να αποθηκεύσετε αυτή τη γνώση στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Οι μαθητές που πέρασαν τις εξετάσεις γνωρίζουν καλύτερα την ύλη που έχουν καλύψει από τους μαθητές που είχαν περισσότερο χρόνο να τη μελετήσουν, αλλά δεν πέτυχαν τις εξετάσεις.

Έτσι, εάν μελετάτε κάτι μόνοι σας, αξίζει να ελέγχετε περιοδικά τον εαυτό σας. Εάν χρησιμοποιείτε ένα εγχειρίδιο, η εργασία είναι ευκολότερη: στο τέλος των κεφαλαίων θα υπάρχουν σίγουρα τεστ για την κατάκτηση της ύλης — και δεν πρέπει να τα παραμελήσετε.

Το λιγότερο είναι καλύτερο, αλλά καλύτερο

Όταν είμαστε παθιασμένοι με κάτι καινούργιο, είτε είναι να παίζουμε κιθάρα είτε μια ξένη γλώσσα, υπάρχει πάντα ο πειρασμός να μελετήσουμε σκληρά. Ωστόσο, η επιθυμία να μάθετε τα πάντα και αμέσως δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τη διανομή αυτής της εργασίας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και την «απορρόφηση» των πληροφοριών σε μικρές μερίδες. Αυτό ονομάζεται «κατανεμημένη μάθηση».

Αυτή η προσέγγιση προστατεύει από την εξάντληση. Αντί να κάθεστε δύο ώρες για τα σχολικά βιβλία δύο φορές την εβδομάδα, είναι καλύτερο να αφιερώνετε 15-20 λεπτά στα μαθήματα κάθε μέρα. Λίγος χρόνος είναι πάντα πιο εύκολο να βρεθεί στο πρόγραμμα. Και στο τέλος, θα μάθετε περισσότερα και θα προχωρήσετε παρακάτω.

Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Kendra Cherry είναι ψυχολόγος και blogger.