Περιεχόμενα
Κάποια στιγμή, ένα άτομο μπορεί να βιώσει άγχος. Το άγχος μπορεί να οφείλεται στη δουλειά του, στην καθημερινότητα στο σπίτι ή ακόμα και μπροστά σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Μπορεί να εκδηλωθεί ως πεπτικά προβλήματα, πόνοι στο στομάχι, ημικρανία, την εμφάνιση ακμής, έκζεμα ή ψωρίαση. Σε ακραίες περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, σκλήρυνση… Αλλά μπορεί επίσης να προωθήσει την κατάθλιψη
Εάν αυτές είναι οι συνέπειες του στρες στο σώμα, είναι επομένως απαραίτητο μάθετε να ανακουφίζετε από το άγχοςΤο Δεν σας ενδιαφέρουν τα φάρμακα κατά του στρες; Οι τροφές κατά του στρες παίζουν επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Υπάρχουν πράγματι φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος σε καθημερινή βάση. Είναι αποτελεσματικά και δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και την υγεία.
Αναπνοή
Η αναπνοή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους εκκαθάρισης των αρνητικών κυμάτων μέσα σε λίγα λεπτά. Όταν αισθάνεστε ότι σας κυριεύει το άγχος, χαλαρώστε με αυτήν την άσκηση. Η αρχή είναι να αναπνέετε πολλές φορές στη σειρά για λίγα λεπτά, με βαθιά εισπνοή και εκπνοή.
Πρώτα, βολευτείτε σε ένα μέρος που δεν το βλέπουν οι άλλοι. Τότε καθαρίστε το μυαλό σας. Από εκεί μπορείς επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και χαλάρωσε. Εισπνεύστε βαθιά από τη μύτη σας καθώς κλείνετε το στόμα σας και αφήνετε τον αέρα να ρέει από τον πίσω λαιμό σας. Μπλοκάρετε τον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα στο κλουβί σας. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά. Πάρτε μερικές σετ αναπνοών μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Χαλάρωση
Η χαλάρωση είναι επίσης μια πολύ αποτελεσματική φυσική τεχνική για χαλάρωση. Απλώς αποτελείται από ασκήσεις σε κάθε σημείο του σώματος μειώνουν την ένταση και αυξάνουν το αίσθημα ευεξίας.
Αρχικά, είναι απαραίτητο ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια σαςΤο Χαλαρώστε όλο το σώμα και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια συσπάστε τις γροθιές σας πολύ δυνατές για να νιώσετε την ένταση και μετά χαλαρώστε τις για να νιώσετε τη χαλάρωση. Κάντε το ίδιο με μέρη του σώματος όπως μηρούς, γνάθους, στομάχι… Ο στόχος είναι να επιτρέψτε σε ολόκληρο το σώμα να αισθάνεται χαλαρό και καταπραϋντικόΤο Αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν πολύ χρόνο. Είναι, συνεπώς εύκολο να γίνει σε καθημερινή βάση.
Διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι γνωστός για τις ιδιότητες κατά του στρες. Η τεχνική στοχεύει να ηρεμήσει το σώμα και το μυαλό παραμένοντας ήρεμοι. Απλά καθίστε εκεί που δεν θα σας ενοχλούν. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σαςΤο Μην σκέφτεστε τίποτα και μείνετε σε αυτή την κατάσταση για τουλάχιστον 15 λεπτά κάθε μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον διαλογισμό, δείτε αυτό το άρθρο
Αυτομασάζ
Τα πρώτα σημάδια του στρες και του άγχους είναι μυϊκή έντασηΤο Το να κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τους χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε το άγχος. Αλλά σε περίπτωση που δεν είναι δυνατό να το κάνετε, μπορείτε κάντε το μασάζ μόνοι σας.
Το αυτομασάζ γίνεται γενικά στα πέλματα των ποδιών. Ένας μεγάλος αριθμός αντανακλαστικών κυκλωμάτων προέρχεται από αυτήν την περιοχή. Ένα μικρό μασάζ σε ορισμένα σημεία θα ανακουφίσει τις εντάσεις σας.
Yoga
Όλοι το ξέρουμε: η γιόγκα μειώνει το άγχοςΤο Συνιστάται ακόμη και για ανθρώπους υποφέρουν συχνά από στρες και άγχοςΤο Στη γιόγκα, αναγνωρίζεται ότι το μυαλό, το σώμα και η ψυχή συνδέονται και ότι η αναπνοή συνοδευόμενη από ορισμένες κινήσεις οδηγεί σε πνευματική επίγνωση.
Εγγραφείτε σε κλαμπ για τις καλύτερες συμβουλές. Διαφορετικά, επιλέξτε μια ήσυχη περιοχή για τις ασκήσεις σας όταν είστε στο σπίτι. Βρίσκεστε στη θέση και εξασκήστε μερικά από τα στάσεις ή ασάνες κατά του άγχους. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα για 20 λεπτά την ημέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για να απολαύσετε όλα αυτά τα οφέλη.