Πολύ συχνά ξεχνάμε να τεντώνουμε καλά και όμως είναι καλό τόσο για το σώμα όσο και για την ψυχή.

Μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας, Το τέντωμα θα ξεκλειδώσει τις αρθρώσεις σας και θα επιμηκύνει τους μυς σας, για ένα ήπιο ξύπνημα.

1/ Μείνετε κάτω από τα καλύμματα και πάρτε μια βαθιά αναπνοή πρώτα και στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.

2/ Τα χέρια οριζόντια και τα πόδια ίσια, τεντώστε τα άκρα σας σαν να θέλετε να σπρώξετε τα πάντα γύρω σας με τα χέρια και τα πόδια σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές και στη συνέχεια κάντε έναν «έλεγχο» των άκρων σας μετακινώντας τα ένα ένα, ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών.

3/ Ακόμα ξαπλωμένος στο κρεβάτι σας με την πλάτη επίπεδη, φέρτε τα λυγισμένα γόνατά σας στο στήθος σας. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια κουνήστε αργά και απαλά πολλές φορές από τη μία πλευρά στην άλλη.

4/ Καθίστε με την πλάτη σας ίσια. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, στη συνέχεια προς τα δεξιά, προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

5/ Σηκωθείτε, κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά. Τα πόδια σας πρέπει να απέχουν ελαφρώς το ένα από το άλλο. Σηκώστε ελαφρά τις φτέρνες σας και κρατήστε τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα. Ξεκουράστε τις φτέρνες και σηκώστε τώρα το πάνω μέρος του ποδιού. Ξεκουράστε το πόδι.

6/ Τώρα σηκώστε τα χέρια σας στον ουρανό και ενώστε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι σας, με τα χέρια όσο το δυνατόν πιο τεντωμένα, πίσω από τα αυτιά. Στη συνέχεια, κουλουριάστε το στήθος σας και τραβήξτε το στομάχι σας, κρατώντας τα χέρια ψηλά, αλλά γείροντάς τα προς τα πίσω. Εκπνεύστε αργά καθώς απελευθερώνεστε.

Θυμηθείτε να αναπνέετε πάντα καλά κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων. Μη διστάσετε να διαφοροποιήσετε αυτά τα τμήματα, να καινοτομήσετε, να αποφύγετε την πλήξη και να καλύψετε καλύτερα τις ανάγκες σας.

Και εδώ είστε, είστε έτοιμοι για μια νέα μέρα!