Περιεχόμενα
Fitness: 4 συμβουλές για να είσαι στην κορυφή!
Υιοθετώ την πράσινη στάση
Γίνε βιοεξαρτημένος. Αγοράστε και καταναλώστε προϊόντα βιολογικής γεωργίας (σήμα ΑΒ), επομένως απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα. Διαφορετικά, ξεφλουδίστε καλά τα φρούτα και τα λαχανικά σας ή πλύντε τα καλά.
Εξαλείφω! Πίνουν νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, διαφοροποιώντας τις απολαύσεις (σταθερές, ανθρακούχα, μεταλλικά, σούπα, ζωμός) και στη συνέχεια εξαλείφονται μέσω των ούρων και της εφίδρωσης.
Πιείτε τσάι από βότανα (3 φλιτζάνια την ημέρα για μια εβδομάδα). Σε φακελάκια ή για να συνθέσετε τον εαυτό σας, θα το λατρέψετε! Προμηθευτείτε τις προμήθειες σας σε καταστήματα βιολογικών, υγιεινών τροφών ή στο υπερ σας. Η συνταγή αποτοξίνωσης: Πικραλίδα (κατά της κατακράτησης νερού) + Κατιφές (εξαιρετικό αποπνικτικό) + Άγρια σκέψη (διεγείρει το συκώτι και τα νεφρά).
Τρώω υγιεινά
Για να καθαρίσετε το σώμα σας, κατευθυνθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή!
Πτώση για το λεμόνι. Όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι, με άδειο στομάχι, πιείτε χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό (χωρίς ζάχαρη) για να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα, να φωτίσετε την επιδερμίδα και να αποβάλλετε τις τοξίνες.
Σνομπάρετε τους εθισμούς σας. Μειώστε ή σταματήστε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ, αναψυκτικών, γλυκών, καραμέλες και αποφύγετε το λίπος! Με τον καιρό δεν θα το θέλεις πια.
Ξεχάστε το σνακ. Μετά το δείπνο, μην τρώτε τίποτα μέχρι το πρωινό. Η πέψη είναι πολύπλοκη και απαιτεί πολλά από το συκώτι σας… Αν δεν έχετε όρεξη, μην πιέζετε τον εαυτό σας!
Επιλέξτε τα προϊόντα σας. Μεταξύ των πλουσιότερων σε αντιοξειδωτικά, είναι η ρόκα, η ντομάτα, το μάραθο, τα σπαράγγια, το ραπανάκι και το μαύρο ραπανάκι, η αγκινάρα, το σέλινο, το πράσο και το παντζάρι με καθαριστικές, διουρητικές και στραγγιστικές ιδιότητες. Ο ανανάς, η παπάγια, το γκρέιπφρουτ, το λεμόνι, το ροδάκινο και το σύκο είναι διουρητικά, καθαρτικά και διεγερτικά του πεπτικού συστήματος.
Τρώτε ωμά (ή άψογα). Για να ξοδέψετε λιγότερη ενέργεια στην πέψη, τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά! Το μαγείρεμα καταστρέφει ορισμένα ένζυμα απαραίτητα για την αφομοίωση των τροφίμων. Διατηρώντας τα, εξοικονομείτε τον οργανισμό σας από την προσπάθεια παραγωγής τους.
Live ολοκληρωμένο! Προτιμήστε τα ολόκληρα τρόφιμα, αλλά με μέτρο. Ένα σύνθημα, ποικίλλουν! Βγείτε από το λευκό ψωμί, ζήτω το ψωμί ολικής (σίκαλης, κεχρί, όλυρας) ή ολικής αλέσεως (πίτουρο, σίκαλη, δημητριακά). Προτιμήστε δημητριακά ολικής αλέσεως («καστανό» ρύζι και ζυμαρικά, βρώμη, φαγόπυρο, καλαμπόκι, κινόα κ.λπ.) από το λευκό ρύζι και άλλα ζυμαρικά που είναι πολύ εκλεπτυσμένα και πολύ πλούσια.
κινούμαι
Άσκηση σε αφθονία. Για να οξυγονώσετε τους μύες σας, να εκκενώσετε το στρες και τις τοξίνες, ζήτω ο αθλητισμός μέχρι να ιδρώσετε! Περπάτημα, τζόκινγκ, κονσόλα Wii, ποδήλατο γυμναστικής, μικρές ασκήσεις στο σπίτι κ.λπ. Μία ώρα 2 με 3 φορές την εβδομάδα, είναι ιδανικό, αλλά κάντε το στα μέτρα σας…
Κάντε πρακτική στη σάουνα. Impec για να ιδρώσετε και να εξαφανίσετε, με την προϋπόθεση ότι πίνετε πολύ. Απαλλαγμένο από τις ακαθαρσίες του, το δέρμα γίνεται πιο λείο και πιο ανθεκτικό. Στη συνέχεια, εναλλάξ ζεστό και κρύο ντους για την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αναπνέω! Καλή οξυγόνωση του αίματος σημαίνει καθαρισμένα και καθαρισμένα όργανα. Κάθε μέρα, αφιερώστε χρόνο για να αναπνεύσετε αργά, για όσο το δυνατόν περισσότερο, αρκετές φορές.
Φροντίζω τον εαυτό μου
Κάντε μασάζ στον εαυτό σας! Για να εξαφανίσετε τις τοξίνες και να στραγγίσετε το νερό που είναι αποθηκευμένο στο στομάχι, ζεστάνετε ένα λάδι ανάμεσα στα χέρια σας και κάντε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα (3 λεπτά την ημέρα πρωί ή βράδυ, ποτέ μετά τα γεύματα).
Κάντε μια βουτιά. Καθαρίστε το δέρμα σας κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο στο μέσο του σώματος. Το πάνω μέρος προσπαθεί να ζεσταθεί, ενώ το κάτω ιδρώνει! Πίνετε άφθονο νερό και χρησιμοποιήστε άλατα μπάνιου ή ένα ουδέτερο και βιολογικό υγρό σαπούνι με την προσθήκη αιθέριων ελαίων (2 σταγόνες αρκεύθου, 2 σταγόνες λεμόνι, 1 σταγόνα τριαντάφυλλο γεράνι).
Βάλτε τη γόμα. Αποκτήστε νέο δέρμα τρίβοντας το σώμα σας με ένα γάντι λούφα ή ένα scrub. Καθαρίζοντας τους κόκκους του, διεγείροντας την κυκλοφορία και αποφράσσοντας τους πόρους, απελευθερώνετε τοξίνες και προλαμβάνετε δερματικά προβλήματα. Στην πλευρά του προσώπου, συμπληρώστε με μάσκα λάμψης. Και τώρα, με αυτές τις συμβουλές, βρες ένα δέρμα ροδάκινου, ένα ηθικό από ατσάλι και σκούπισε την αντλία!
Θέλετε να το συζητήσουμε μεταξύ των γονιών; Να πεις τη γνώμη σου, να φέρεις την μαρτυρία σου; Συναντιόμαστε στο https://forum.parents.fr.