15 φυσικά και ισχυρά καθαρτικά κατά της δυσκοιλιότητας

Το πεπτικό μας σύστημα είναι ένα μηχάνημα που συχνά χρειάζεται ανθρώπινη παρέμβαση για να λειτουργήσει σωστά. Μερικές φορές το μηχάνημα σκουριάζει και χρειάζεται λίγο λίπος αγκώνα για να το επαναφέρει. Αυτό είναι όπου το καθαρτικά.

Αλλά πριν τρέξετε στο φαρμακείο, γιατί να μην δοκιμάσετε ένα φυσικό καθαρτικό; Σας προσφέρω μια λίστα με 15 φυσικά καθαρτικά που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να επαναφέρετε το μηχάνημα σε καλό δρόμο.

Τα φρούτα

Ξεκινάω με τα φρούτα γιατί είναι η προτίμησή μου. Μπορούν να βρεθούν εύκολα και κυρίως γρήγορα. Επίσης, όταν το πεπτικό σύστημα είναι γεμάτο, παίζει ψυχική ευεξία και δεν ξέρω για εσάς, αλλά μια μικρή γλυκύτητα με βάζει πάντα σε καλύτερη διάθεση.

Μούρα

Θα πρέπει να τα τρώτε κάθε μέρα για να γίνει αισθητή η επίδρασή τους. Αυτή η λύση είναι δύσκολο να εφαρμοστεί όλο το χρόνο. Αν όμως είναι η κατάλληλη στιγμή, μη διστάσετε να προμηθευτείτε βατόμουρα, βατόμουρα και φράουλες. Φάτε τα φρέσκα.

Πεπόνι και καρπούζι

Αυτά τα φρούτα είναι ιδιαίτερα εύπεπτα λόγω της ποσότητας νερού που περιέχουν. Και πάλι εδώ, είναι δύσκολο να βρεις αυτά τα φρούτα όλο το χρόνο. Αν όμως έχετε δυσκοιλιότητα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές στις τροπικές περιοχές, θα το σκεφτείτε!

μήλα

Τα έντερά σας διεγείρονται φυσικά από την πηκτίνη που βρίσκεται στα μήλα. Μην διστάσετε λοιπόν να το φάτε εάν η συγκοινωνία σας είναι μπλοκαρισμένη. Μπορείτε επίσης να πιείτε μηλόξυδο για να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα.

Διαβάστε: Τα 23 οφέλη του μηλίτη μήλου

Μπανάνες

Μακρά αποκαλούμενη «εντερική χλωρίδα», η ανθρώπινη εντερική μικροβίωση είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας. Χρειάζονται 10 βακτήρια για κάθε γραμμάριο περιεχομένου στο άπω κόλον μας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να προωθήσουμε τα καλά βακτήρια στο έντερο μας.

Με τον φρουκτοολιγοσακχαρίτη, αυτό ακριβώς κάνει η μπανάνα. Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι τα φρούτα που δεν μπορώ παρά να συνδέσω με τα Minions είναι πλούσια σε κάλιο και φυτικές ίνες που βοηθούν επίσης στην πέψη των τροφίμων.

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα είναι οι πρωταθλητές του φυσικού καθαρτικού. Είναι καλύτερα να τρώτε δαμάσκηνα. Τροφοδοτούν το σώμα με καλά βακτήρια για τα έντερά μας. Περιέχει επίσης βιταμίνη Α, φυτικές ίνες, σίδηρο και αντιοξειδωτικά.

Λάδια που λειτουργούν ως α φυσικό καθαρτικό

Μόνα ή σε παρασκευάσματα, τα έλαια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την προσωρινή δυσκοιλιότητα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και συνταγές.

καστορέλαιο

Το καστορέλαιο μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να σας απαλλάξει από τη δυσκοιλιότητα. Αλλά τα αποτελέσματά του μπορούν να γίνουν αισθητά μακροπρόθεσμα. Κάποιος πρέπει να πάρει μια κουταλιά της σούπας καστορέλαιο πριν πάτε για ύπνο για μια εβδομάδα. Αυτό το έλαιο έχει την ιδιότητα να διεγείρει τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και επίσης να περιορίζει την απορρόφηση υγρών από το έντερο.

Το καστορέλαιο επιτίθεται στη δυσκοιλιότητα στη βασική αιτία, αλλά αν το πάρουμε για περισσότερο από μία εβδομάδα, μπορεί να διαταράξει το σύστημά μας και να προκαλέσει δυσλειτουργία του παχέος εντέρου.

Ελαιόλαδο

Σε αντίθεση με το καστορέλαιο, το ελαιόλαδο δεν αποτελεί πρόβλημα με παρατεταμένη χρήση. Βοηθά ακόμη και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας εάν καταναλώνεται τακτικά. Είναι δυνατόν να πιείτε μόνο ένα κουτάλι από αυτό το πρωί. Εάν η κουταλιά ελαιόλαδο δυσκολεύεται να περάσει από μόνη της, προσθέστε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού σε αυτό.

Εάν αυτό το αυτοσχέδιο ντύσιμο δεν σας βάζει σε πειρασμό νωρίς το πρωί, μπορείτε επίσης να φτιάξετε ένα φρέσκο ​​χυμό μήλου με δύο μήλα και να προσθέσετε ένα ίσο μέρος ελαιόλαδου σε αυτό.

Λάδι αβοκάντο

Το λάδι αβοκάντο, πλούσιο σε ω-3, βοηθά στη λίπανση των τοιχωμάτων του εντέρου. Ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα είναι αρκετό για να νιώσετε τα αποτελέσματα.

Λινέλαιο

Όπως το λάδι αβοκάντο, αυτό το λάδι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3. Με την απορρόφηση των τοξινών για αποβολή με τα κόπρανα, το λιναρόσπορο βοηθά πολύ το πεπτικό μας σύστημα να λειτουργεί κανονικά. Μισό κουταλάκι του γλυκού από αυτό το λάδι κάθε πρωί είναι το μόνο που χρειάζεται για να βρείτε τον δρόμο σας πίσω στο μπάνιο.

Εάν τρώτε κουταλιές λάδι σας αρρωσταίνει λίγο, μπορείτε να φάτε σπόρους λιναριού. Αναμειγνύονται πολύ καλά με ζωμό ή σάλτσα.

Λαχανικά, μπαχαρικά και οστρακοειδή

Θα ομαδοποιήσω εδώ πολλά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε εύκολα να δώσετε προτεραιότητα σε αυτά τα τρόφιμα στη συνήθη διατροφή σας.

Τα λαχανικά

Τα λαχανικά που σας προτείνω να καταναλώσετε είναι τα εξής:

• Κουνουπίδι
• Μπρόκολο
• Κρεμμύδια
• Καρότα
• Σκόρδο
• Όλα τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (μαρούλι, πράσο, σπανάκι κ.λπ.)
• Αποξηραμένα λαχανικά (αποξηραμένα κόκκινα ή λευκά φασόλια, ρεβίθια, κοράλλια, ξανθά, μαύρα, κίτρινα φακές κ.λπ.)
• Μαλακόστρακα (ιδιαίτερα πλούσια σε χιτίνη, διαιτητική ίνα)
• Καβούρι
• Αστακός
• Γαρίδα

Για να αρωματίσετε όλα αυτά τα λαχανικά και τα οστρακοειδή, συνιστώ τα ακόλουθα μπαχαρικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην πέψη:

• μαύρο πιπέρι,
• κουρκούμη

Άλλα φυσικά καθαρτικά

Τα ακόλουθα φυσικά καθαρτικά δεν είναι πολύ γνωστά, αλλά εξίσου αποτελεσματικά.

Ψύλλιο

«Oυχο τι? Θα μου πεις. Είναι ένα πολύ λίγο γνωστό φυτό που έχει πολλές αρετές, συμπεριλαμβανομένης αυτής της απαλλαγής σας από τη δυσκοιλιότητα. Το Psyllium έχει δύο ενδιαφέρουσες ιδιαιτερότητες. Πρώτον, αυτό το φυτό δεν αφομοιώνεται από το σώμα. Όταν το καταναλώνουμε, η δράση του περιορίζεται στα κόπρανα.

Δεύτερον, το psyllium είναι επίσης ένα φάρμακο για υπερβολικά υδαρή κόπρανα.

Τριγωνέλλα

Μια εξαιρετική πηγή βασικών μετάλλων, φυτικών ινών και βιταμινών, το φοινικιούρ ήταν ένα από τα αγαπημένα βότανα των γιαγιάδων και των προγιαγιάδων μας. Είναι από καιρό γνωστό ότι η προσθήκη τριγωνέλλας σε στιφάδο, σούπα ή σούπα είναι ένα φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα.

Η ζελατίνη

Το άγαρ-άγαρ είναι ένα φύκι ζελέ που χρησιμοποιείται από τον δέκατο έβδομο αιώνα. Οι vegan φίλοι μας γνωρίζουν ήδη ότι το agar-agar είναι η τέλεια εναλλακτική λύση στη ζελατίνη. Μπορείτε να το βρείτε σε καταστήματα βιολογικών προϊόντων ή ακόμα και στο Amazon.

Για να επωφεληθείτε από τις καθαρτικές του ιδιότητες, αναμείξτε 1 γραμμάριο άγαρ-άγαρ σε σκόνη σε ένα ζεστό ρόφημα. Είτε πρόκειται για ζεστό νερό, τσάι ή καφέ δεν έχει σημασία, επειδή το άγαρ άγαρ είναι άγευστο. Αφήστε το μείγμα να καθίσει για δύο λεπτά πριν το πιείτε. Μπορείτε να πίνετε αυτό το μείγμα έως και τρεις φορές την ημέρα.

Δεν έχετε πλέον δικαιολογία για να σπεύσετε στο φαρμακείο με τα πρώτα σημάδια δυσκοιλιότητας. Προφανώς, εάν η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από πόνο ή διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, σας συνιστώ να επισκεφθείτε γιατρό.

Έχετε ερωτήσεις; Advice συμβουλή για κοινή χρήση; Αφήστε μου ένα μήνυμα στην ενότητα σχολίων.

Πίστωση φωτογραφίας: Graphistock.com - Pixabay.com