Τα συχνά γεύματα σε μικρές ποσότητες μπορούν να «επιταχύνουν» το μεταβολισμό. Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κουραστείτε κάνοντας μια δίαιτα σύμφωνα με την αρχή της κλασματικής διατροφής είναι η ανάγκη να μετακινείτε συνεχώς τα σαγόνια σας.
Για δύο εβδομάδες, από το πρωί έως το βράδυ, τρώτε κάθε ώρα (κατά προτίμηση την ίδια ώρα), συνολικά 10 φορές την ημέρα. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί στην επιλογή των τροφίμων σε αυτό το σύστημα τροφίμων - το πιο σημαντικό, να θυμάστε ότι έχετε το δικαίωμα να τρώτε όχι περισσότερο από 100 kk ανά γεύμα. Έτσι, 1000 kk «τρέχει» την ημέρα.
Ο στόχος σας είναι να μασάτε τα τρόφιμα όσο το δυνατόν πιο σχολαστικά, χωρίς να σας αποσπά την προσοχή από οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση ή ακόμα και σκέψεις.
Χρησιμοποιήστε την αρχή των γιόγκι ότι πρέπει να τρώτε υγρή τροφή (δηλαδή, να απολαμβάνετε μια γουλιά) και να πίνετε στερεά τροφή (δηλαδή, να μασάτε τουλάχιστον 30 φορές ξανά, σκεπτόμενοι τη γεύση αυτού που τρώτε). Έτσι, ό,τι βάζετε στο στόμα σας θα απορροφάται καλύτερα. Ενώ ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα, θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού, καθαρού νερού την ημέρα.
Τέσσερα σημαντικά σημεία ή ποιο είναι το κλειδί της επιτυχίας
Πρώτον, παρά το γεγονός ότι δεν υπάρχει «μαύρη λίστα» τροφών για αυτή τη δίαιτα, δεν πρέπει να εξαπατάτε τον εαυτό σας και να τρώτε αποκλειστικά κέικ και άλλα νόστιμα, αλλά σε καμία περίπτωση υγιεινά, πράγματα, συμπεριλαμβανομένων φαστ φουντ και φαγητού ευκολίας, ακόμη και σε λιγοστά δόσεις. … Συμπεριλάβετε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, μαγειρεμένο κοτόπουλο και δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας.
Δεύτερον, ελέγχετε πιο συχνά τον πίνακα θερμίδων των τροφίμων – επειδή τα 100 kk μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά – αυτό είναι λίγο λιγότερο από ένα κιλό αγγουριών (11 kk ανά 100 γραμμάρια) και μόνο 20 γραμμάρια σοκολάτας (με ρυθμό 500 kk ανά 100 γραμμάρια). Φροντίστε να λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες του λαδιού (ελαιόλαδο 824 kk ανά 100 γραμμάρια, ηλιέλαιο - 900 kk), εάν ξαφνικά σκεφτείτε να φάτε κάτι μικρό και "ακίνδυνο", μπορεί να αποδειχθεί ότι αυτό " ακίνδυνο» μόνο με την πρώτη ματιά φαινόταν έτσι.
Τρίτον, ιδανικά - εάν κατά τη διάρκεια αυτών των 14 ημερών θα χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας, η οποία θα δώσει μια ακριβή απάντηση στην ερώτηση "Πόσο να ζυγίσετε σε γραμμάρια", λάθη κατά τη χρήση αυτής της δίαιτας - με άλλα λόγια, καθορισμός του βάρους του το προϊόν "με το μάτι" επηρεάζει τα αποτελέσματα - και όχι προς το καλύτερο.
Τέταρτον, δεν υπάρχει ανάγκη για πλήρη και κατηγορηματική απόρριψη των γλυκών - σε ένα από τα πρωινά ή απογευματινά γεύματα είναι πολύ πιθανό να φας μισό marshmallow ή μαρμελάδα.
Προσοχή, αυτή η δίαιτα έχει δημιουργηθεί για πειθαρχημένους, συνεπείς, υπεύθυνους ανθρώπους, επιρρεπείς στην παιδεία και λατρεύουν να μετράνε (τουλάχιστον να προσθέτουν και να διαιρούν), για εκείνους που λατρεύουν τις τελετουργίες. Το πιο σημαντικό είναι ότι δεν ταιριάζει κατηγορηματικά με ανυπόμονες, ασυγκράτητες και εθισμένες φύσεις, ικανές να καταπιούν ένα κουτί σοκολάτες κάθε φορά και στη συνέχεια να συλλογίζονται για πολύ καιρό πώς θα μπορούσε να συμβεί αυτό.
Φωτογραφία: Getty Images / Fotobank.com