Το Pilates είναι ένα σύστημα σωματικών ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη δύναμης, ευλυγισίας και συντονισμού. Πήρε το όνομά του από τον εφευρέτη του, Joseph Pilates, έναν ξυλουργό και γυμναστή που εφηύρε ασκήσεις για τραυματισμένους χορευτές. Το σύστημα Pilates επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό από τη γιόγκα, καθώς και από τις φυσικές κινήσεις διαφόρων ζώων όπως οι κύκνοι, οι φώκιες και οι γάτες. Οφέλη αυτού του συστήματος Εστιάζοντας στην ορθότητα της αναπνοής, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης, εστιάζοντας στην ομαλότητα των κινήσεων, θα επιτύχετε την αρμονία στο σώμα σας. Στο Pilates, η ποιότητα των κινήσεων που εκτελούνται είναι πιο σημαντική από τον αριθμό των επαναλήψεων. Η σωστή αναπνοή είναι πολύ σημαντική, βοηθά στην εκτέλεση κινήσεων με μέγιστη δύναμη και αποτελεσματικότητα. Επιπλέον, η σωστή αναπνοή μπορεί να μειώσει το άγχος. Οι ασκήσεις Pilates προάγουν την ανάπτυξη της ραχοκοκαλιάς του σώματος, ή του «πυρήνα του σώματος». Ο πυρήνας αποτελείται από βαθιούς κοιλιακούς μύες, καθώς και από τους μύες που βρίσκονται πιο κοντά στη σπονδυλική στήλη. Το Pilates εκπαιδεύει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα μέσω ομαλών, συνεχών κινήσεων. Αναπτύσσοντας την κατάλληλη τεχνική, μπορείτε να «ξανακατευθύνετε» το σώμα σας στις ασφαλέστερες και πιο ανταποδοτικές μορφές κίνησης που απαιτούνται για την αποκατάσταση τραυματισμών, την αθλητική απόδοση, την καλή στάση του σώματος και τη βέλτιστη υγεία. συμπεριλαμβανομένων των αστραγάλων και των ποδιών. Δεν υπάρχει τέτοια μυϊκή ομάδα που να μην έχει φορτίο. Ολόκληρος ο μυς σας είναι ομοιόμορφα ισορροπημένος, επιτρέποντάς σας να απολαύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες με μεγαλύτερη ευκολία, αυξάνοντας την παραγωγικότητα και μειώνοντας τις πιθανότητες τραυματισμού. . Το εύρος δυσκολίας των μαθημάτων ποικίλλει από αρχάριο έως προχωρημένο επίπεδο. Επιλέξτε το επίπεδο που σας ταιριάζει καλύτερα αυτή τη στιγμή και αυξήστε την ένταση ανάλογα με την ανάπτυξη του σώματός σας.
2022-11-11